Тренинговый центр личностного роста. Лучшие упражнения для тренинга личностного роста
Тренинги, курсы и семинары личностного роста и развития лидерства рассчитаны на владельцев бизнеса, менеджеров высшего и среднего звена, сотрудников пресс-служб и специалистов по продажам. В нашей бизнес-школе вы освоите управленческие, ораторские и организационные навыки, а также научитесь выстраивать грамотные деловые коммуникации с партнерами.
Этот курс освежит наиболее интересные эксперименты в области психологии, обсуждая последствия этих исследований для нашего понимания человеческого разума и человеческого поведения. Изучение мозга и некоторых когнитивных способностей, которые он поддерживает, как память, обучение, внимание, восприятие и сознание и многое другое.
Курс Фрилансера Сета Година
Этот курс начинается с введения в то, что значит быть фрилансером, независимо от того, в какой отрасли вы работаете. Вы поймете, что у вас есть возможность взять под свой контроль свою карьеру, независимо от вашего предыдущего опыта, как это делают ваши клиенты.
Мы предлагаем несколько форматов обучения:
Семинар с участием российских или зарубежных экспертов
Бизнес-тренажер
Корпоративное обучение
Курс повышения квалификации
Процесс обучения включает в себя, помимо теоретической части, обязательный блок практических занятий: моделирование ситуаций, деловые игры и решение бизнес-кейсов.
Как представить: поделиться идеями, которые вдохновляют Симона Синека
Вы узнаете, как идентифицировать свои страсти, убедить себя, трансформировать нервы в природную энергию и сформулировать то, что вы действительно хотите сказать. Этот класс идеально подходит для объявлений, профессионалов, докладчиков конференции и всех, кто ищет надежные связи.
Этот курс покажет вам, как эффективно общаться с партнерами, клиентами и коллегой. Вы узнаете методы общения и стратегии построения отношений, которые преобразуют ваши взаимодействия. Увеличьте свою привлекательность, справитесь с трудными людьми, будьте ведущим собеседником и быстро определите личности.
Тренинги ведут эксперты-практики, имеющие опыт работы в крупных международных компаниях: Shell, Microsoft, Deutsche Bank, DHL, Fiat, SsangYong, Nycomed, Zara. Многие наши преподаватели сотрудничают с ведущими отечественными компаниями, среди которых Газпром, Татнефть, Росатом, Альфа-Банк, Сбербанк России, РЖД, Русьимпорт, СИБУР Холдинг и другие.
Курсы личностного роста и лидерства: для тех, кто стремится к саморазвитию
Курсы личностного роста и лидерства нацелены на повышение профессиональной и личной эффективности. Вы узнаете, как управлять рабочим и свободным временем с помощью технологий тайм-менеджмента и расстановки приоритетов. Также вы получите полезные инструменты снижения рисков и антикризисного управления бизнес-процессами.
Привычки производительности, которые придерживаются: использование времени
Присоединяйтесь к Майку Варди, поскольку он разделяет, как создание простой, гибкой и долговечной системы производительности преобразует то, как вы работаете. После взятия этого класса у вас будет арсенал стратегий для персонализации вашей производительности и обеспечения того, чтобы вы делали правильные вещи, освобождая время и энергию, чтобы сосредоточиться на вещах, которые имеют значение.
Семинар Творчества Элизабет Гилберт
Творческий лидерский инструментарий: любопытство, история и открытие
Узнайте, как искать, формировать и достигать действительно творческой карьеры. Идите за кадром с Джоном Маедой, когда он исследует любопытство, почему история - это основа инноваций, как инициировать открытие и ядро творческого лидерства. Класс путешествует по примерам из легендарной карьеры Джона и включает эксклюзивные интервью с десятком творческих лидеров.Большое внимание уделяется взаимодействию руководителя с подчиненными. Обучение на курсах личностного роста и лидерства поможет определить, какой стиль управления вам подходит. Под руководством бизнес-тренеров вы овладеете основными техниками управления сотрудниками. Вы узнаете, как:
Формировать эффективную команду
поддерживать трудовую дисциплину в коллективе
продуктивно проводить совещания
Семинар по лидерству Сета Година
Этот курс является активным путешествием саморефлексии. Вы научитесь различать лидеров и менеджеров, нарисовать картину того, куда вы хотите, чтобы ваше лидерское путешествие прошло, и побудить людей присоединиться к вам в вашем деле. Возможно, самое главное, вы узнаете, что можете вести, даже если у вас нет официальных полномочий.
Вдохновляющий лидерство через эмоциональный интеллект
Эмоциональный интеллект, надежда, внимательность и сострадание помогают человеку отменить ущерб от хронического стресса и построить отличные отношения с руководством. Позитивные и негативные эмоциональные аттракторы вдохновляют на устойчивое, желаемое изменение и обучение на многих уровнях.
Сплоченный и лояльный персонал позволит вам качественно решать важные задачи и блестяще реализовывать крупные проекты. Кроме того, в ходе обучения вы поймете, как управлять собственными эмоциями и сохранять способность мыслить ясно даже в стрессовых ситуациях.
Семинары личного роста и лидерства для успешного ведения переговоров
Семинары личного роста и лидерства в нашей бизнес-школе помогают руководителям всех уровней и сотрудникам сферы продаж освоить навыки ведения переговоров. Владение деловыми коммуникациями обеспечит вам надежных партнеров, сделки на выгодных условиях и растущий поток клиентов.
Лучшие упражнения для тренинга личностного роста
Плохая новость заключается в том, что личное развитие - пожизненный труд. Хорошей новостью является то, что вам не нужно ударять по соляным шахтам. Привычка улучшить себя с пятичасовым правилом подсластит пот. Благодаря урокам жизни Бенджамина Франклина мы знаем, что пятичасовое правило - проверенная и проверенная формула. Проводите час на преднамеренное обучение каждый будний день и создайте свой собственный импульс.
Если обучение на протяжении всей жизни еще не является обычным делом, начните с малого. Настроить создание новых привычек сложно. Привычки обычно строятся в течение нескольких недель или месяцев повторения, а мотивация - это вызов. Начать личное путешествие легко. Решение о том, как это сделать, - трудная часть.
Эксперты Moscow Business School поделятся авторскими стратегиями управления переговорным процессом на семинарах личностного роста и лидерства . Вы узнаете, как выявить скрытые интересы собеседника, противостоять психологическому давлению и минимизировать конфликтные ситуации. Также вы научитесь удерживать внимание аудитории и общаться со статусными клиентами.
Настройтесь - дайте своему интуитивному руководству вы
Выберите что-нибудь от лидерства до мотивации. Или начните с любого из пяти ниже. Откройте для себя: как вы можете развивать свою интуицию и использовать ее во всех областях своей жизни. Часто логическая часть нашего мозга переопределяет то, что мы чувствуем глубоко внутри. Интуиция - это не что иное, как чувство кишки, и она может быть ориентиром, если мы доверяем ей. Супер-успевающие знают это лучше, чем другие. Они позволяют инстинктам играть бесплатно, и это вознаграждает их вдохновляющими идеями.
Для удобного восприятия и усвоения информации вы получите комплекты материалов, которые сможете использовать в повседневной работе по окончании обучения.
Лучшие упражнения для тренинга личностного роста
Упражнение для тренинга личностного роста "Я в будущем"
Итак, вопрос в том, можно ли развивать интуицию? От умного принятия решений до поиска вашей жизненной цели. Для меня самый большой выигрыш заключался в создании привычки слушать мой собственный внутренний голос. Соня Чокетт - опытный и динамичный духовный учитель, шестизначный консультант, автор и дальновидный гид. В 20 лекциях она поможет вам разбудить ваше подсознание и отвезти вас в место сознательной уверенности.
Узнайте: как вы можете углубить свое осознание и разблокировать свою скрытую мотивацию. При поддержке нейробиологии и психологии развития внимательность не является неясной мистической философией. Это один из самых мощных инструментов для использования вашей интуиции. Полноценная внимательность не только учит вас оставаться в данный момент, но и расширяет ваше осознание, глубоко погружая вас в вашу психику.
Каждый участник рисует себя в будущем. Происходит защита участниками своего рисунка.
Упражнение для тренинга личностного роста "Шприц"
Цель упражнения: помочь участникам более глубоко почувствовать и пережить ситуацию уговоров, выработать "иммунитет" к психологическому воздействию.
У каждого подростка существует естественный психологический барьер по отношению к наркотикам, особенно внутривенным. Не так-то просто в первый раз решиться на то, чтобы проколоть себе вену или ввести в организм вещество, действие которого непредсказуемо. Именно на этом этапе, до того как подросток прошел "посвящение": сделал первую инъекцию или выкурил первую сигарету, необходимо выработать у него навыки самозащиты.
Практикуйтесь с помощью упражнений. Затем начните применять уроки внимательности и исцелить скрытые проблемы с импульсивными навязчивыми идеями, такими как диета и компульсивное поведение. И прежде чем вы спросите, для прохождения этого курса не требуется никакого опыта или специального оборудования.
Кен Уилбер - известный философ, автор и учитель. Он известен своей «Интегральной теорией», которая обманывает многие философские теории и мысли в единую структуру. Откройте для себя: почему желание передумать перед лицом доказательств - это критическое лидерство.
Упражнение делается по кругу. Инструкция: тот, у кого в руках находится шприц, должен предложить соседу справа уколоться якобы имеющимся в шприце наркотиком; задача второго - отказаться; делается 3 попытки, после чего шприц передается тому, кто отказывается, и так по кругу. В конце проводится короткое обсуждение, отмечаются те варианты отказа, которые были наиболее убедительными, и те случаи, когда у "искусителя" сохранялось настойчивое желание продолжать уговоры.
Лучшие лидеры знают, когда менять свое мнение. Особенно сегодня, когда скорость новой информации опережает наши планы. Этот курс использует последние исследования когнитивной психологии, чтобы научить вас преимуществам открытости в любой позиции руководства.
Ключевая идея «убедительного лидерства» должна убедить вас в том, что исправление курса может быть силой, а не слабостью, как считалось. Возьмите викторину в лекции 3 и узнайте, насколько вы убедительны. Возможно, это будет первый намек, который заставит вас потратить час на курс.
Упражнение для тренинга личностного роста "Чемодан в дорогу"
Группа садится по кругу.
Мы завершаем нашу работу. Сейчас каждый из вас по очереди будет ставить перед собой этот стул (ведущий ставит стул в центр круга). Все участники группы в том порядке, в котором вам будет удобно, будут подходить к вам, садиться на стул и называть одно качество, которое, на их взгляд помогает вам, и одно, которое мешает. При этом надо помнить, сто называть следует те качества, которые проявились в ходе работы группы и поддаются коррекции. После того, как все выскажут свое мнение, следующий участник берет стул и ставит напротив себя. Упражнение повторяется и т.д.
Вы не можете быть лидером, но уроки этого курса Удэми важны для всех, кто работает в среде совместной работы. Откройте для себя: как вы можете поделиться своими лучшими идеями, став мощным публичным оратором. Глоссофобия или речевое беспокойство - это, пожалуй, самый распространенный страх по всему миру. С другой стороны, это также многомиллионная индустрия, поскольку страх сцены подталкивает людей к тому, что часто говорят, что люди боятся публичных выступлений больше, чем смерти. Но это то, что многие должны делать регулярно.
Вот восемь демонов с публичными выступлениями и как их убить. и презентация. Изучение того, как говорить с одним человеком, является первым шагом. Использование сцены для создания запоминающегося сообщения является вторым, но более важным. Этот курс посвящен подготовке успешной беседы.
Упражнение для тренинга личностного роста "Цвет эмоций"
Выбираем водящего. Водящий по удару гонга закрывает глаза, а остальные участники задумывают тихонько между собой какой-нибудь цвет, для начала лучше один из основных: красный, зеленый, синий, желтый. Когда водящий откроет глаза, все участники своим поведением, в первую очередь, эмоциональным состоянием, пытаются изобразить этот цвет, не называя его, а водящий должен отгадать, что это за цвет. Если он отгадал, то выбирается другой водящий, если нет, то остается тот же самый. Итак по команде один игрок закрывает глаза, а все остальные молча загадывают цвет. Затем игрок открывает глаза, а все остальные изображают задуманный цвет своим поведением. Водящий должен его отгадать. Все понятно? Внимание! Спасибо, игра закончена.
Язык тела для предпринимателей
Он отталкивает свой лучший совет в этом часовом курсе для Удмени и Проницательности. Захватите внимание с самого начала и конца. Откройте для себя: почему хороший язык тела - это недостающий ингредиент, который мы часто забываем о успехе. Так как большая часть нашего общения является невербальной спорно. 93% фигуры в основном являются мифом и не отражают реальных рабочих ситуаций. Тем не менее, язык тела - это невербальное общение, которое мы все должны овладеть для личного развития. Это может привести к улучшению отношений и эффективному лидерству. может сделать или сломать ваши социальные сети.
Упражнение для тренинга личностного роста "Табу"
Цель упражнения: помочь участникам понять, как они относятся к разного рода запретам и ограничениям. Нередко любопытство или желание изведать запретный плод или стремление продемонстрировать свою смелость руководят подростком в его поступках. Хорошо, когда он знает, какие чувства им управляют, это позволяет сделать осознанный выбор.
Твердое рукопожатие напрямую связано с доверием, которое вы передаете другим. Курс Ванессы Ван Эдвардс на Удэми должен понравиться не только предпринимателям, но и соловым работникам, которые управляют своим бизнесом. Например, неподходящая тема для невербальных хаков для вашего сайта - это тихие реплики, которые переводят на более трафик веб-страниц.
Сосредоточьтесь на себе на час в день
Это может даже помочь вам, если вы получите холодные ноги с холодным звонком. Начните с малого, дайте ему час в день в течение недели, а затем посмотрите, поможет ли вам улучшить ваше влияние. Начните с вашей интуиции и сделайте первые нерешительные шаги в направлении ваших личных целей развития.
Ведущий ставит в центре круга небольшую шкатулку или коробочку, в которой лежит неизвестный предмет. "Там лежит то, что нельзя", - говорит ведущий. Затем он предлагает каждому как-то проявить себя в отношении этого предмета. Участники могут вставать или оставаться на месте, выражая отношение мимикой или жестами; они могут подходить к шкатулке, брать ее в руки, заглядывать внутрь, - каждый поступает так, как считает это нужным. Даже если кто-то останется на месте, ничего не предпринимая, - это тоже будет способом реагирования на ситуацию. При выполнения упражнения важно помнить, что это упражнение действия, а не объяснений, поэтому, если кто-то будет пытаться просто рассказать словами о своей позиции, задача ведущего побудить его "показать" свое отношение.
Последние три курса этой короткой компиляции поставили точку зрения на динамичные социальные ситуации и необходимые вам умственные навыки. Итак, просто потратьте час на день на себя. Позвольте вознаграждениям со временем соединить. Что вас сдерживает? Расскажите нам о своем личном списке желаний. Может быть, есть онлайн-курс или ресурс, с которым мы можем поделиться друг с другом, чтобы помочь ему последовать? Какие курсы вы хотели бы нам собрать из Удэми?
Высшая программа университета в области личностного развития и лидерства, заверенная Университетом Рей Хуана Карлоса. Предназначен для тех, кто заинтересован в том, чтобы управлять различными измерениями своей жизни более сознательным, здоровым и сбалансированным, как лично, так и профессионально.
Упражнение для тренинга личностного роста "Самопрезентация"
Цель: включение адаптивных механизмов, отработка навыков проявления эмоций, способствующих процессу профессиональной адаптации.
1)Тренер предлагает каждому из участников рассказать о себе и о значимых для него событиях с позиции того, что вызвало:
Укрепление самооценки и уверенности в себе. Научитесь расслабляться и развивать равновесие и спокойствие. Превратите проблемы и конфликты в возможности обучения. Улучшите отношения и общение с самим собой и с другими. Развивайте компетенции и навыки для улучшения личностного роста на рабочем месте. Пересмотреть жизненные ценности, приоритеты и устремления. Содействовать открытию таланта и призвания. Работать с профессиональной ориентацией, чтобы начать процесс перемен. Содействовать самовоспитанию и предпринимательской культуре. Отражайте и заново изобретайте наши отношения с деньгами и потреблением. Направляйте личную ответственность за создание полноценной и значимой жизни.
- Содействуйте здоровью тела, ума и духа.
- Знайте и понимайте функционирование эго и ума.
- Освоить и сознательно управлять мыслями.
- Обнаруживать, подвергать сомнению и превзойти ограничивающие убеждения.
- Регулируйте эмоции и улучшайте эмоциональный интеллект.
Удивление,
Интерес,
Радость.
2)Процедура идет по кругу и может включать оценку самопрезентации предшествующего участника по той же схеме «удивление-интерес-радость».
3)По окончании процедуры можно обсудить в группе результаты самопрезентации (при необходимости).
Упражнение для тренинга личностного роста "Пессимист, Оптимист, Шут"
Цель: создание целостного отношения человека к проблемной ситуации, получение опыта рассмотрения проблемы с разных точек зрения.
1)Тренер предлагает каждому участнику описать на отдельных листках в нескольких предложениях ситуацию, вызывающую у него стрессовое состояние или сильные негативные эмоции, либо ситуацию, которую участник затрудняется принять. Написанная история не должна содержать никаких эмоциональных описаний, - только факты и действия.
3.Тренер зачитывает на группе все варианты стрессовых ситуаций, и группа выбирает 2-3 наиболее типичных, имеющих значимость для всех.
4.Тренер предлагает группе разделиться на три подгруппы и раздает каждой подгруппе по одной истории. Задание для подгрупп следующее: надо наполнить каждую историю эмоциональным содержанием - пессимистичным (для 1-ой подгруппы), оптимистичным (для 2-ой подгруппы) и шутовским (для 3-ей подгруппы). То есть, досочинить предложенную историю и дополнить ее деталями, свойственными Пессимисту или Оптимисту, или Шуту.
6.После того, как зачитаны все ситуации и высказаны все возможные варианты отношения к ним, тренер предлагает обсудить результаты игры и ту реальную помощь, которую получил для себя каждый участник.
Упражнение для тренинга личностного роста "На какой я ступеньке?"
Цель упражнения: помочь участникам выстраивать адекватную самооценку
Участникам раздается бланк с нарисованной на ней лесенкой из 10 ступеней.Дается инструкция: "Нарисуйте себя на той ступеньке, на которой, как вы считаете, сейчас находитесь".
После того, как все нарисовали, ведущий сообщает ключ к этой методике:
1-4 ступенька - самооценка занижена
5-7 ступенька - самооценка адекватна
8-10 ступенька - самооценка завышена
Упражнение для тренинга личностного роста "Комиссионный магазин"
Цель упражнения: - формирование навыков самоанализа, самопонимания и самокритики; - выявление значимых личностных качеств для совместной тренинговой работы; - углубление знаний друг о друге через раскрытие качеств каждого участника.
Предлагается поиграть в комиссионный магазин. Товары, которые принимает продавец - это человеческие качества, например: доброта, глупость, открытость. Участники записывают на карточку черты своего характера, как положительные, так и отрицательные Затем предлагается совершить торг, в котором каждый из участников может избавиться от какого-то ненужного качества, или его части, и приобрести что-либо необходимое. Например, кому-то не хватает для эффективной жизни красноречия, и он может предложить за него какую-то часть своего спокойствия и уравновешенности.
По окончании задания подводятся итоги и обсуждаются впечатления.
На упражнение отводится 20-25 минут.
Упражнение для тренинга личностного роста "Зато..."
Цель: снижение уровня фрустрации или стресса. Поиск возможных путей ее разрешения.
1)Тренер предлагает каждому участнику игры вкратце описать на листке бумаги какое-либо несбывшееся желание, какую-либо актуальную стрессовую или конфликтную ситуацию, неразрешенную на данный момент или запомнившуюся как трудноразрешимая (допускается анонимность авторства).
2)Затем все листки тренер собирает, перемешивает и предлагает участникам следующую процедуру обсуждения:
Каждая написанная ситуация зачитывается на группе и участники должны привести как можно больше доводов к тому, что данная ситуация вовсе не трудноразрешимая, а простая, смешная или даже выгодная с помощью связок типа:
«зато...», «могло бы быть и хуже!», «не очень-то и хотелось, потому что...» или «здорово, ведь теперь...»;
После того, как зачитаны все ситуации и высказаны все возможные варианты отношения к ним, тренер предлагает обсудить результаты игры и ту реальную помощь, которую получил для себя каждый участник.
Упражнение для тренинга личностного роста "В чем мне повезло в этой жизни"
Цель упражнения: повышение уровня жизненного оптимизма, создание хорошего настроя на работу.
Участники группы разбиваются по парам. Ведущий предлагает задание: "В течение трех минут расскажите своему партнеру о том, в чем вам повезло в этой жизни. Через три минуты поменяйтесь ролями". После упражнения проводится короткий обмен впечатлениями.
Техника "Воскресный вечер"
Эта техника будет способствовать вашему личностному росту, кристаллизации интересов. Если вы "издерганы" обстоятельствами, то есть не можете похвастаться уравновешенностью, применение этой техники может вам помочь. Кроме того, техника может помочь вам настроиться оптимальным способом на грядущую рабочую неделю.
Суть техники предельно проста. От вас требуется только одно, приучить себя, своих близких и друзей к тому, что вечер воскресенья - это ваше личное время. Время, когда вы занимаетесь собой. В это время можно изолироваться от людей в отдельной комнате. Можно пойти погулять, сходить в парк или - скажем - в кинотеатр. Можно делать всё, что угодно. Фактически, здесь одно ограничение - не быть связанным с кем-то этим вечером какими-то обязательствами. Теоретически, можно посвятить воскресный вечер общению с супругом или ребёнком. Но так или иначе всё равно от вас будут что-то требовать. Поэтому самое хорошее - это просто остаться наедине с собой, своим хобби.
На взрослого человека очень сильно давит фактор долженствования: должен на работе, должен в семье, должен друзьям, должен знакомым и далеким родственникам... И вполне вероятно, что под этими "плитами" зреют зелёные ростки ваших интересов и скрытых способностей. Стоит лишь иногда давать этим росткам солнечный свет... Уже после месяца-другого вам будет сложно представить как это раньше вы жили без свободного воскресного вечера.
Ролевая игра "Соблазнение"
Цель упражнения: позволить в игровой форме исследовать ситуацию "соблазнения". Участие в обсуждении позволяет подростку выработать аргументированную позицию и навыки отказа.
Двое желающих принимают на себя роли подружек, которые встретились как-то вечером на квартире, пока родителей нет дома. Задача одной - уговорить другую выпить вместе с ней спиртное, используя для этого всевозможные аргументы. Другая должна во что бы то ни стало отказаться. Продолжительность такого взаимодействия 15 минут. По окончании остальные участники дают "обратную связь" той подружке, которая отказывается, с целью выделить моменты, наиболее удачные в плане отстаивания своей позиции, и то, что было неубедительно.
В другом варианте этого же упражнения уговаривающей стороной может быть парень, а отказывается девушка; предполагается, что между ними имеется взаимная симпатия.
Во время общего обсуждения участникам предлагается ответить на два вопроса:
Какие варианты отказа были для вас наиболее убедительными?
Что внутри вас помогало вам отказаться?
