Лазарева суббота в что можно делать. О дате и традициях лазаревой субботы

Лазарева суббота — большой светлый христианский праздник, повествующий об одном из небывалых до этого момента чудес, которое сотворил Христос. В этот день Иисус свыше тысячи лет назад воскресил из мёртвых своего друга Лазаря из Вифании. Именно этому событию и посвящён данный праздник.

Как и какого числа отмечается Лазарева суббота в 2018 году? Что необходимо знать об этом дне каждому христианину? От каких дел следует отказаться в данный праздник, а что можно и нужно делать в Лазареву субботу?

Исторический повод для празднования

Почему православные чтят и отмечают праздник, именуемый Лазаревой субботой? Евангельская история повествует следующее… Услышав о смерти своего друга Лазаря, сына фарисея Симона, Иисус перед отравлением в Иерусалим, вместе с апостолами посетил пещеру, в которой уже четверо суток находился, умерший. Долго молившись над телом, Спаситель вернул душу Лазаря в его тело и воскресил праведного. Весть о чудесном воскрешении быстро разошлась по всей окрестности.

Своим деянием Иисус пытался укрепить духовное состояние своих учеников, дав им понять, что смерти нет, а есть вечная жизнь с верой в единого Бога.

В последующем Лазарь, ставший епископом, проповедовал христианство как истинную веру до конца своих дней. После воскрешения Лазарь прожил ещё около тридцати лет.

Когда будет Лазарева суббота 2018?

Отмечается Лазарева суббота каждый год в канун Вербного воскресенья на шестой неделе Великого поста. Дата празднования меняется с годами, ввиду того, что этот день календарно связан с Пасхой.

В 2018 году православная церковь отмечает Лазареву субботу 31 марта. Следовательно, Вербное воскресенье будет 1 апреля, а Пасха ровно через семь дней после этого дня.

Лазарева суббота, Вербное воскресенье и Пасха в 2018-2022 годах:

Год Лазарева суббота Вербное воскресенье Пасха
2018 31 марта 1 апреля 8 апреля
2019 20 апреля 21 апреля 28 апреля
2020 11 апреля 12 апреля 19 апреля
2021 24 апреля 25 апреля 2 мая
2022 16 апреля 17 апреля 24 апреля

Традиции и обычаи

Ввиду того, что Лазарева суббота всегда отмечается в период Великого предпасхального поста, в этот день не годиться устраивать пиры, веселья и пышные гулянья. Определённые послабления в этот день не дают повода для разгульной жизни. Ведь период поста это всегда воздержание и смирение.

В этот день православные отправляются в церковь, дабы помолиться за здоровье своих родных и близких. Говорят, что молитва перед иконами в Лазареву субботу будет услышана Господом. И если она искренняя и идёт от сердца, то результат не заставит себя долго ждать.

В Лазареву субботу принято заготавливать (ломать) вербные ветки для того, что бы на следующий день в Вербное воскресение освятить их в храме Божьем. Прутья вербы обычно ломают с деревьев, которые растут вблизи рек или прудов. Освящёнными ветками легонько потом бьют всех членов семьи, что бы те были здоровыми.

В древности в этот праздник молодые девушки, которых называли «лазарки», отправлялись по домам и избам петь весенние песни. В знак благодарности за задушевное пение и звонкие голоса хозяева одаривали их разнообразными сладостями, которые потом делились между девушками поровну.

Относительно того, что можно есть в Лазареву субботу, то ввиду поста, ограничения в пище не снимаются. Правда, разрешается готовить блюда на растительном масле, дабы подготовится к выходу из самого большого поста в году.

Что же можно подать на стол в этот день? Дозволенная трапеза:

  • каша гороховая или овсяная,
  • гречневые блины,
  • рыбные пироги,
  • картофельные оладьи,
  • овощные салаты,
  • домашние соленья,
  • икра,
  • сладкие блюда из тыквы.

Что касается выпивки, то из того, что разрешено, можно принимать только вино и то в небольшом количестве. Алкоголь — под запретом, ибо длится пост.

Приметы и суеверия праздника

Так сложилось, что этот день не особо богат приметами и суевериями. В частности деревенские жители наблюдают за поведением змей и ящериц. Если те массово покидают свои норы, в которых находились во время зимней спячки, это признак прихода настоящей весны.

Также обращают внимание на вербовые ветки. Если на них распустилось много почек, значит, год будет урожайным.

Из того, что нельзя делать в этот день, следует выделить домашние (бытовые), огородные работы и строительные дела. Также стоит максимально воздержаться от склоки, ругани и выяснение личных отношений.

Несмотря на то, что сельскохозяйственные работы запрещены, если в это день посеять горох, то он непременно даст хороший урожай.

Евангельскому сюжету о воскрешении Лазаря посвящено множество икон и живописных полотен, которые хранятся в самых знаменитых музеях мира. Среди художников, которые писали на эту тему картины, стоит отметить таких, как: Ван Гог, Рембрандт и Караваджо.

Соблюдение постов в православном христианстве – достаточно важная традиция. Особенно большое значение имеет для верующих Великий пост, предваряющий светлый праздник Пасхи. Суббота шестой недели (седмицы) этого периода именуется Лазаревой субботой. Чему посвящен данный праздник, и какие события подвигли Церковь установить его в качестве важной религиозной даты в православном календаре, узнаете из настоящего материала.


Лазарь как библейская фигура

Святой Лазарь был праведником, жившим во времена Иисуса. Он являлся родным братом двух благочестивых христианок: Марии и Марфы. Спаситель часто посещал эту семью, с которой у Сына Божьего установились теплые отношения. Поэтому Лазарь считал Иисуса своим другом – так и называл.

Однажды праведник заболел. Молва о недуге Лазаря быстро разлетелась по округе. Когда она дошла до Иисуса Христа, тот молвил: “Это болезнь не к смерти, но к славе Божией, да прославится через нее Сын Божий”. Тем не менее, за четыре дня до прибытия Спасителя в Вифанию молодой мужчина скончался. Узнав сие, Иисус прослезился. Он плакал о том, что Лазарь должен был умереть из-за мира, погрязшего во грехе. Далее Христос отправился к погребальной пещере, куда положили тело праведника, и велел «отнять» камень от входа. Когда это было сделано, Иисус произнес, обращаясь к умершему: “Лазарь! Иди вон”. И тотчас из пещеры вышел воскресший праведник.

Весть о чуде стремительно облетела всю Иудею. На следующий день по въезде Иисуса в Иерусалим его встретило множество людей, превозносивших Спасителя, будто тот являлся царем. Под ноги Христа толпа стелила собственные одежды и ветви пальм, которые у нас в России впоследствии заменили вербами.



К сожалению, именно воскрешение Лазаря послужило причиной ненависти к Иисусу первосвященников. Последние возжелали погибели Христа, приняв соответствующее решение. Что касается праведного Лазаря, то молодой человек после чудесного воскрешения прожил на Земле еще 30 лет. Все эти годы он посвятил служению Богу, будучи епископом и проповедником на Кипре, в городе Китионе. В богословской литературе можно встретить такое выражение, как «Лазарь Четверодневный», являющееся напоминанием о фактической смерти праведника, не ставшей гибелью окончательной.

Обретение святых мощей любимого друга Иисуса Христа случилось в 1972 году, в уже упомянутом выше городе Китионе, ныне Ларнака. Останки праведника лежали в мраморном ковчеге. На последнем значилась надпись: «Лазарь Четверодневный, друг Христов». Ранее, в IX веке мощи праведника были перенесены по велению византийского императора Льва Мудрого в Константинополь. Там они находились в храме во имя Праведного Лазаря. Но сегодня тысячи паломников-христиан со всего мира едут именно в Ларнаку - поклониться мощам друга Иисуса Христа.

Богослужения в этот день

Лазарева суббота – это суббота перед большим религиозным праздником для верующих христиан: Вербным воскресеньем. Посему и служба в храмах в этот день достаточно торжественна. Она очень схожа по содержанию с воскресной утреней. То есть вначале в рамках этой субботней службы стихословят Непорочны, затем поют воскресные тропари («Благословен еси Господи, научи мя оправданием твоим»). После идет седален, песнопение «Воскресение Христово видевше», Псалом 50, канон. Завершается утреня пением Великого стихословия. Кроме того, в Лазареву субботу совершается литургия Иоанна Златоуста, в рамках которой поется «Елицы во Христа крестистеся, во Христа облекостеся».

Особенности поста в Вербную субботу

Ограничения в пище Лазарева суббота предусматривает не слишком строгие. Разрешается вкушать растительное масло, вино и даже рыбную икру. В прошлые времена русские женщины варили в этот день так называемую брагу, еще готовили кашу, пекли блины из гречневой муки и рыбные пироги. Однако перечисленные яства в семьях на Руси съедали в Вербное воскресенье, следующее за Лазаревой субботой, а не сразу же. Кстати, послабление в виде разрешения употребления в пищу рыбы и вина с маслом имело и имеет место быть в указанный праздник, да и вообще в Великий пост по причине Входа Господня в Иерусалим.

Русские обычаи, обряды, традиции


В этом разделе самым актуальным и любопытным вопросом является, конечно же, следующий: почему именно верба стала символом Вербного воскресенья на Руси?» Ветки этого удивительного дерева ломали по традиции накануне светлого праздника, то есть в Лазареву субботу. Этим занимались как крестьяне в деревнях, так и горожане. Логично предположить, что верба (ива) заменила собой пальму по двум причинам. Во-первых, на Руси и в других славянских странах нет и не было пальм. А во-вторых, именно верба является одним из тех деревьев, которые первыми расцветают весной. Таким образом, веточки, усыпанные нежными «пушистиками», символизируют пробуждение природы от долгого зимнего сна, иначе – воскресение живого от временной гибели. Впервые об этой традиции упомянуто было в Изборнике Святослава начала XI века. Данная книга занимает третью позицию в списке древнерусских рукописных томов после «Остромирова Евангелия» и «Новгородского кодекса».


Кроме официальной «вербной» традиции, одобренной церковью, существовали неофициальные обычаи, распространенные в народе и носившие характер, можно сказать, магический. Так, в ночь с Лазаревой субботы на Вербное воскресенье, а именно в полночь сельские девушки и молодые люди обходили дома в своих деревнях с обрядовыми песнями, присловье в которых звучало так: «Отопри, отопри, молодая, вербешкою бить, здоровьем больше прежнего наделить!». Существовал и другой обычай «битья вербой». В его рамках молодежь заходила в первый попавшийся дом с веточками вербы в руках и легонько, шутя била спящих, приговаривая: «Бьем, чтобы быть здоровыми», «Верба хлест, бей до слез!».


Лазарева суббота у прочих народов

Не только наши предки отмечали Лазареву субботу всевозможными обрядами. Народы других стран в этом тоже от них не отставали.

Сербы по примеру русов ломали ветки вербы с тем, чтобы освятить их в воскресенье в храме. Однако предварительно они привязывали к символам праздника маленькие колокольчики.

Греки по сей день следуют древней традиции, заключающейся в производимой в Лазареву субботу выпечке «лазарчиков» (по-гречески «лазаракиа»). Под милым, необычным названием скрывается антропоморфное печенье из пряного сладкого теста.

Но самой интересной традицией Лазаревой субботы следует считать «лазарование», придуманное болгарами. Суть ее в следующем: накануне Вербного воскресенья девочки в возрасте 7-10-ти лет исполняют весенний девичий обряд, то есть ходят по домам группами по трое и поют лазарские песни. При этом одна из малышек изображает «невесту», в связи с чем лицо ребенка закрывает короткая белая фата, в крайнем случае – платок. За свое пение девочки (их называют «лазарки») получают в каждом доме угощение: мелкую монету и сырые яйца. Подобный обычай практиковали и гагаузы.

Почитание Церковью воскрешения Лазаря таит в себе глубокий религиозный и философский смысл. Его суть в том, что Богу все подвластно – и жизнь, и смерть. А еще Лазарева суббота напоминает нам о необходимости надеяться на воскресение всех верующих во Христа. В 2019 году праздник Лазареву субботу мы будем отмечать 20 апреля.

Лазарева суббота в 2017 году, какого числа?

Большое количество православных праздников отмечается перед Пасхой, во время Великого поста. И среди них — Лазарева суббота. Почему-то этот праздник многие люди считают менее значимым, чем, например, Благовещение, но на самом деле он очень важен, ведь он отмечается в память о чуде, которое совершил Иисус Христос. Разберемся, когда же празднуется Лазарева суббота в 2017 году, какого числа, а также в истории этого дня.

Дата празднования Лазаревой субботы

Даты многих праздников зависят оттого, когда отмечается Пасха, и Лазарева суббота входит в их число. Православные должны знать дату этого праздника, потому что событие, из-за которого он отмечается, стало одним из переломных моментов в истории христианства.
Как следует из Библии, на следующий день после того, как Христос совершил чудо, он вошел в Иерусалим, где его приветствовали пальмовыми веточками, как настоящего царя. Как известно, Вербное воскресенье празднуется за неделю до Пасхи, а Лазареву субботу отмечают еще на один день раньше.
В 2017 году Пасху будут праздновать довольно рано — 16 апреля. Из этого следует, что Вербное воскресенье будет девятого апреля, а Лазарева суббота – восьмого числа. Легко запомнить, что этот праздник наступает за восемь дней до Воскрешения Христова. Но чтобы узнать, как именно верующие должны провести этот день, нужно не только разобраться в том, когда Лазарева суббота в 2017 году, какого числа, но и в том, какие традиции принято соблюдать.

История праздника
В религиозных книгах рассказывается о том, как один из настоящих и преданных друзей Иисуса, которого завали Лазарь, тяжело заболел, после чего скончался. Тело Лазаря по традиции отнесли в пещеру, которую закрыли камнем. И когда Иисус Христос пришел и узнал, что Лазарь мертв, то поспешил к этой пещере. Никто не знал, что именно будет делать Иисус, но у пещеры собралась толпа людей. На глазах у них Христос отодвинул камень, закрывающий вход в пещеру и затем начал молиться. После того, как Божий сын закончил молитву, то спокойно обратился к Лазарю и сказал, чтобы тот встал и вышел из пещеры. И через некоторое время люди увидели перед собой живого и абсолютно живого Лазаря.
После этого события воскрешенный Лазарь жил еще чуть больше трех десятков лет. Он стал знаменитым, люди приходили к нему, чтобы посмотреть на человека, которого воскресили. Лазарь стал учителем, и рассказывал тем, кто не верил в то, что Иисусу Христу помогает совершать чудеса вера.
Одним людям это событие дало надежду и помогло поверить в то, что вера может решить все проблемы. Но в то же время именно после этого Иисуса Христа стали преследовать. Его хотели убить за то, что он обладает магическими способностями.


Традиции праздника
Праздник напоминает людям о том, что вера способна исцелять. Поэтому в этот день прихожане в храм, чтобы попросить Бога о том, чтобы он вылечил их или их родственников. Считается, что все молитвы Господь слышит, а потом помогает. Но вылечить Бог может только тех людей, кто действительно верит, и тех, кто молится от чистого сердца.
Этот праздник верующие должны провести в хорошем настроении с добрыми помыслами. Но так как в это время идет пост, то нельзя устраивать веселые мероприятия. Утром нужно пойти в храм, затем помолиться, а потом нужно приготовить праздничный стол. Разрешается поставить на стол постные блюда с добавлением постного масла, а также в этот день можно поесть рыбную икру и выпить несколько глотков вина, купленного в церкви.
Также традицией этого праздника является заготовка веточек вербы для Вербного воскресенья. Их нужно либо сорвать с деревьев, которые растут у водоемов, либо купить у бабушек, которые продают вербу возле храмов. Они точно выполняют все праздничные традиции, поэтому в неположенных местах вербу обрывать не будут. Вербу обязательно нужно подготовить, ведь считается, что и веточки, и вода, в которой они стоят, тоже способны исцелить человека.
Также есть несколько поверий, связанных с Лазаревой субботой. Считается, что если на ветках вербы много пушистых комочков или желтых сережек, как их называют, то будет хороший и богатый урожай. Также раньше в этот день люди сеяли горох, считалось, что тогда он будет хорошо расти.


В Лазареву субботу девушки раньше собирались вместе и пели песни. Люди с удовольствием слушали красивые голоса, а потом в награду давали девушкам деньги или какие-нибудь продукты.
Как и в другой православный праздник, в Лазареву субботу нельзя заниматься какими-либо делами, особенно уборкой или ремонтом и другими бытовыми обязанностями. Религиозные праздники должны побудить людей к размышлениям. Так верующим можно подумать о том, почему же Иисус Христос позволил Лазарю умереть, и не спас его раньше. Каждый человек может найти ответ на этот вопрос, если будет верить, молиться и стремиться к духовному очищению.




Лазарева суббота 2017 – это праздник перед Вербным воскресением, в день которого отмечается воскрешение Лазаря Иисусом Христом. 8 апреля православные люди отмечают этот день в 2017 году.

Много веков тому назад, во время жизни на земле Иисуса Христа, он воскресил из мертвых своего друга Лазаря, не смотря на то, что тот уже был погребен, как 4 дня. Иисус знал, что Лазарь очень болен и, что смерть его была не минуема, однако не приходил в его дом, пока тот не скончался. И только спустя эти 4 дня, он пришел к пещере, где погребли Лазаря, войдя в него один, из нее они вышли вдвоем. Многие тогда, увидевшие сие чудо, стали верить в чудотворные свершения Иисуса, кроме фарисеев. Они же испугались такого воскрешения и силы Христа и задумались убить Лазаря. И только чтобы остаться в живых, он вынужден был покинуть Иерусалим и уехать на Кипр, где началась его вторая жизнь.
Иисуса тоже фарисеи пожелали убить, дабы возмутились и решили, что он обладает некой колдовской силой. Как видно из исторических описаний, они просто его боялись и не понятно по каким причинам не хотели верить в чудо, сотворенное в пещере, где лежал мертвый Лазарь. Но все остальные, кто потом видел его живым, стал возносить Господня выше царей.




Теперь спустя время в церквях Лазарева суббота в 2017 году, как и в прошлые годы, будет отмечаться проникновенным, торжественным и значимым богослужением, затем согласно обычаям, православные идут ломать ветви вербы для завтрашнего праздника – Вербного воскресения. Освещать вербу лучше стоит на вечерней службе, чтобы завтра рано утром уже провести соответствующие обряды.

Продолжается Великий пост в 2017 году, Лазарева суббота – праздник, в который разрешено есть блюда из икры, правда нельзя употреблять в пищу другие продукты животного происхождения и рыбу в том числе.

Лазарева суббота, традиции




Сохранилась по сей день очень интересная традиция, связанная с девочками-подростками (лазарками). Обычай этот носит название «лазари» и осуществляется именно этими девушками. Втроем они ходят по домам и распевают лазарские песни. Вы в свою очередь обязаны одарить любой монетой и сырым яйцом. Когда все дома они обошли, девочки делят все подарки поровну и расходятся по домам, так как никаких пиршеств нельзя в такой день делать.




Подводя итог, можно сказать, что в такой день нельзя устраивать застольные праздники, нельзя развлекаться и играть в какие-то азартные игры, нельзя ругаться, кричать, нельзя танцевать и петь, кроме лазаревских песен. Лучше этот день посвятить своей семье, посадке семян различных культур и сеянию семян гороха, тогда урожай вы получите большой.

Зная теперь историю, традиции и обряды, а также какого числа Лазарева суббота в 2017 году и

Лазарева суббота – это церковный праздник в честь воскрешения Лазаря, впоследствии великого святого, который проповедовал о жизни и учении Христа. Он празднуется в 6-ю субботу Великого поста, накануне Вербного воскресенья, то есть, в 2019 году — 20 апреля. После начинается Страстная неделя — самая строгая и последняя неделя поста.

В Библии описывается история этого божественного воскрешения. Лазарь был другом Христа и жил недалеко от Иерусалима, в селении под названием Вифания. Иисус навещал его часто, но однажды до него дошла весть о внезапной тяжелой болезни Лазаря. Иисус ответил, что эта болезнь не приведет друга к гибели, а напротив, станет вехой в грядущей славе Божьего Сына.

Иисус направился к дому друга, чтобы навестить его у ложа, но за 4 дня до прибытия Христа Лазарь скончался. Его похоронили сестры, по тогдашним традициям, в пещере, завалив ее камнем. Но когда прибыл Иисус, он приказал отодвинуть этот камень от входа в усыпальницу Лазаря, а затем сказал: «Лазарь! Иди вон». И покойный ожил и вышел из пещеры.

Об этом чудесном воскрешении тотчас узнали по всей Иудее, люди рассказывали о Сыне Божием, способном воскрешать мертвых, молва быстро расходилась. Затем, немного позже, Иисус въехал в Иерусалим, как сказано в Писании, и его встречал народ с пальмовыми ветвями, говоря о нем как о новом царе. Именно этот случай дошел до первосвященников, которые, испугавшись свержения власти, сговорились убить Христа.

Интересным нюансом является то, что вход Иисуса в Иерусалим празднуется церковью на следующий день после Лазаревой субботы, в воскресенье, а по историческим данным между этими событиями существовал промежуток в несколько недель.

Лазарь же после смерти Иисуса прожил 30 лет земной жизнью и проповедовал в память о нем христианское учение. Умер он на Кипре, откуда были впоследствии, уже в IX веке, вывезены его мощи и помещены в Константинополь. В 890 г. в городе Китион на Кипре построили храм имени Лазаря. Основание выстроили прямо на захоронении святого. По сей день к храму съезжаются паломники из многих стран.

Воскрешение Лазаря церковь называет чудом, которое знаменует всемогущество Господа, его добрую волю и справедливость. Лазарь вел праведную жизнь и сразу поверил в истинную сущность Иисуса Христа, и ему была дана «вторая» жизнь.

Празднование Лазаревой субботы

Лазарева суббота приходится на конец Великого поста, и праздновать в полной мере этот день нельзя. Церковь разрешает небольшие допущения к столу в виде рыбной икры и красного вина. В этот день принято готовить блины из гречневой крупы, кашу, печь рыбные пироги и варить брагу.

В Лазареву субботу обычно отламывают от дерева или покупают веточки вербы, они символизируют пальмовые ветви, которыми встречали Христа в Иерусалиме. Во время вечернего богослужения их освящают святой водой. Лазареву субботу также называют Вербной субботой, так как она приходится на канун Вербного воскресенья.

Верба - самое первое дерево, которое начинает цвести после зимних холодов и является символом воскрешения, пробуждения, как воскрес и пробудился Лазарь. В ночь на Вербное воскресенье в русских деревнях у молодежи принято было ходить по домам с веточками вербы и песнопениями. Считалось, что если легонько ударить человека веточкой вербы, это наделит его здоровьем на весь год.

У прочих славянских народов такой обычай также имел место. Сербы привязывали к веточкам маленькие колокольчики, а чехи и словаки обходят дома с вербой не в ночь на воскресенье, а в понедельник, на Пасху.

У болгар и гагаузов есть обряд лазарования. Маленькие девочки, лазарки, ходили по домам и пели ритуальные песни, а одна из них символизировала невесту и несла большую корзину для даров, куда люди складывали угощения.

Именно в праздник воскресения Лазаря священнослужители меняют свои черные одеяния на белые, показывая свое единение с воскресшим святым. Праздник веры в чудо, исцеление и воскрешение возрождает в душе каждого верующего ощущение надежды и стремление к вечной жизни. В этот день Иисус не только вернул к жизни святого Лазаря, но показал могущество Бога и дал надежду на спасение своему народу.

В своей жизни и в ходе проповедования Божьей воли Христос воскрешал умерших только три раза. В первый раз он воскресил сына вдовы из города Наин, вторым чудом стало воскрешение двенадцатилетней дочери Иаира, ну а третьим - воскрешение Лазаря. Чудо воскрешения Христос творил для того, чтобы люди уверовали в могущество Бога, в бессмертие души и в возможность воскрешения во время пришествия Страшного суда.

Великий пост в 2019 году

В 2019 году Великий пост начинается 11 марта и длится до 27 апреля. Что он означает? Великий пост символизирует собой 40 дней искушения Иисуса в пустыне дьяволом. Он 40 дней ничего не ел и боролся с наваждениями нечистого. Именно тогда он начал свой путь для спасения человечества от греха. 40 дней поста проходят в честь этого великого испытания, а последняя неделя - в честь последних деяний Христа, его страданий и смерти. В числе его последних чудес, совершённых перед смертью, церковь отмечает и воскрешение Лазаря.

Великий пост - самый строгий пост православных верующих, ко встрече святого праздника Пасхи принято готовиться тщательно и осмысленно. В Лазареву субботу церковь советует провести день в размышлениях о жизни и смерти, воздерживаясь от развлечений и мирских благ, очищая душу от неправедного, и лучше всего посвятить этот день чтению Святого Писания. Хотя эта суббота и является праздничной, но она всё же остается частью Великого поста, поэтому празднование происходит обычно очень сдержанно, умеренно в пище и трезво.