Динамическая медитация ошо за и против. Динамическая медитация

Законодательство

Медитация Ошо отличается от классических техник, в которых предполагается тихое вхождение в транс под спокойную музыку. Это скорее энергичная духовная практика, прорабатывающая негативные блоки в сознании человека.

Великий Учитель, который прославился на весь мир своими, особенными взглядами, практиковал множество видов медитаций, у каждой из которых была определённая цель.

Разберём несколько популярных техник, которые вы можете делать в домашних условиях без особой подготовки, а также поговорим о тех, которые лучше делать в группе.

Кундалини-медитация

Эта медитация состоит из четырёх стадий, каждая из которых занимает пятнадцать минут. Обязательно звуковое сопровождение: подберите подходящую музыку. Она должна быть спокойной и умиротворяющей, чтобы вы могли расслабиться.

Как медитировать:

Первая стадия (15 минут). Под звуки музыки вы должны буквально «вибрировать телом» или попросту трястись. Начинаются движения с кончиков пальцев рук и ног, а затем нужно сместить их к центру тела. Глаза лучше держать закрытыми, подходящая позиция - лёжа. Сначала вам придется тщательно концентрироваться, но к концу первой стадии движения могу стать довольно произвольными, а напряжение с тела спадёт
Вторая стадия (15 минут). В это время происходит пробуждение вашей внутренней энергии кундалини, и вы должны это почувствовать. Выражается в танце. Прочувствуйте, как энергия заставляет ваше тело совершать ритмичные движения под музыку, отдайтесь во власть внутренних ощущений
Третья стадия - полная неподвижность. Постарайтесь полностью раствориться в музыке, просто лежите и резонируйте со звуками мелодии, не двигайтесь совсем. Расслабляйтесь и успокаивайтесь
Четвертая стадия - полная тишина. Музыка на этом этапе прекращается, а вы следите за дыханием и словно застываете телом, душой. Ни одна мысль не должна проникнуть в ваше сознание

Что важно: на первых двух стадиях медитации глаза закрывать не обязательно, но на последних двух - нужно.

Эта практика помогает достичь баланса тела и ума, пробудить внутренние резервы организма и войти в состояние полной гармонии.

Динамическая медитация Ошо

Динамическая медитация - одна из самых популярных из всех, которые практикуют последователи Ошо. Как правило, проходит такая духовная практика в группе с несколькими людьми сразу.

Считается, что энергии каждого человека объединяются, а затем мощно наполняют всех участников действия.

Как проходит динамическая медитация:

Часть первая. Дыхание. В течение десяти минут вы должны дышать строго через нос, всё внимание сосредоточив на выдохах. Выдыхайте воздух с силой, мощно и ритмично с максимально возможно быстрым темпом. На этом этапе происходит выброс всей негативной энергии. Можно сопровождать дыхание движениями, если душа просит
Часть вторая. Катарсис. На этой стадии у вас должен произойти своеобразный взрыв - весь накопленный годами негатив начнет рваться наружу. Не мешайте ему - освободитесь от всего, что мешает. Можно громко кричать, петь, танцевать, топать ногами, смеяться, плакать. У каждого человека свой способ. Главное, не препятствовать этому и позволить эмоциям выплеснуться в окружающий мир
Часть третья. Ху. Длится десять минут. В это время вы должны прыгать так высоко, как только можете, вверх, выкрикивая короткую мантру «Ху!». Делайте это максимально сильно и чётко. Руки держите поднятыми вверх. Мысленно представляйте, как наполняетесь позитивной энергией, она проникает в самый центр вашего тела
Часть четвертая. Стоп. Длится пятнадцать минут. В момент начала четвертой стадии нужно остановиться и замереть в той позе, в какой вы окажетесь. Не меняйте положения тела, чтобы не мешать потокам энергии спокойно течь. Старайтесь не зевать, не чихать и не кашлять, вы не должны издавать ни единого звука. Абстрагируйтесь от мыслей, просто загляните внутрь себя и наблюдайте за ощущениями
Часть пятая. Танец. Танцуйте так, словно делаете это последний раз в жизни. Представляйте во время движений, как ваше тело наполняют мощные потоки радости, счастья, гармонии, благодарности и позитивной энергии

На этом медитация заканчивается. Она не подходит на каждый день, в отличие от предыдущей, по методу Кундалини. Используйте ее, когда почувствуете, что в вас слишком много негатива, напряжения, после череды стрессов. Осознание: «Пора!» рано или поздно придет к вам само, вы почувствуете потребность в освобождении и захотите наполниться энергией.

Посмотрите видео с ещё одной медитацией Ошо, которую можно практиковать ежедневно:

Состояния в динамической медитации

Особо стоит рассказать о том, на каком состоянии нужно концентрировать себя в процессе динамической практики Ошо. В зависимости от стадий оно будет отличаться:

На первой нужно представлять, что невидимый молот разбивает толстую оболочку негатива, которая окружила ваше тонкое тело. Этот молот не разрушает, а пробуждает сознание, задействуя все его скрытые резервы
На второй представляйте себя в центре огромного энергетического вихря, мощного сгустка негативной энергии, который выходит из вашего тела. Отпустите этот вихрь на волю, пусть он унесется в неведом направлении
На третьей вы словно выходите из своего физического тела и становитесь наблюдателем
На четвертой вы не ощущаете физического тела вообще. Вы чувствуете себя голой душой, своим подсознанием, которое ничем и никем более не сковано

Конечно, идеально, если вы будете заниматься динамической медитацией в группе. Но если такой возможности нет, можете практиковать ее и самостоятельно. Главное - найти отдаленное место, где вас никто не увидит, и где вы никого не беспокоите странными танцами и громкими криками. Идеальный вариант - на природе: в лесу или на берегу реки.

Приглашаем на динамические медитации Ошо по утрам. Следите за расписанием.

Динамическая медитация - одна из самых мощных трансформирующих техник, созданная Ошо.

Динамическая медитация направлена на очищение вашего бессознательного от ограничивающих установок, подавленных эмоций, навязанных и накопленных нами, в основном, в детстве и юности. Сейчас мы выросли, все эти установки стали ненужными, но мы продолжаем бессознательно следовать им и удерживать в себе эмоциональный мусор, отравляющий нашу энергетическую систему. Динамическая медитация очень эффективна при работе с подавленными эмоциями (гнев, страх, боль) мышечными блоками, апатией. Помогает освободиться от пагубных привычек.

Первая стадия: 10 минут

Дыши хаотично через нос, всегда акцент на выдох. Тело само позаботиться о вдохе. Дыхание должно идти глубоко в легкие. Дыши как можно быстрее, стараясь оставить глубину дыхания. Делай это максимально быстро и мощно – потом еще немного сильней, до тех пор, пока ты в буквальном смысле не станешь дыханием. Используй естественные движения тела, чтобы помочь себе поднять энергию. Чувствуй, как она поднимается, но не выпускай ее во время первой стадии.

Вторая стадия: 10 минут

Взорвись! Вырази все, что необходимо выбросить вовне. Полностью сойди с ума. Визжи, кричи, плачь, прыгай, трясись, танцуй, пой, смейся; вырази себя по полной. Ничего не удерживай; продолжай двигаться всем телом. Немного активности часто помогает начать этот процесс. Никогда не позволяй уму вмешиваться в то, что происходит. Будь тотален, будь эмоционален.

Третья стадия: 10 минут

С поднятыми руками прыгай, выкрикивая мантру «Ху! Ху! Ху!» максимально глубоко. Каждый раз, приземляясь на плоскую стопу, пусть звук бьет глубоко в сексуальный центр. Отдай этому всего себя; исчерпай полностью все свои силы.

Четвертая стадия: 15 минут

Остановись! Замри, что бы ты ни делал, в каком бы положении ты не находился. Не изменяй положения тела никаким образом. Кашель, движение – все это рассеет поток энергии, и все усилия будут напрасны. Будь свидетелем всему, что происходит с тобой.

Пятая стадия: 15 минут

Празднуй в танце, выражая благодарность всему. Храни в себе это счастье весь день.

Динамическая медитация длиться один час и состоит из пяти стадий. Ее можно делать в одиночестве, но она
может оказать более мощный эффект если делать ее с другими. Это индивидуальный процесс, поэтому ее следует делать с закрытыми глазами на протяжении всей медитации, предпочтительно пользоваться повязкой для глаз и не обращать внимания на других. Лучше всего делать эту медитацию на пустой желудок, в свободной и удобной одежде.
Это медитация, в которой ты должен быть постоянно бдительным, сознательным, осознающим, чтобы ты не делал. Оставайся свидетелем. Не теряйся. Во время дыхания ты можешь забыть об этом. Ты можешь так слиться в одно с дыханием, что можешь забыть о свидетеле. Но тогда теряется смысл медитации.
«Дыши максимально быстро, максимально глубоко; привнеси всю свою энергию в это, но при этом оставайся свидетелем. Наблюдай за тем, что происходит, как будто ты зритель, как будто все это происходит с кем-то другим, как будто все происходит в теле, а сознание просто центрировано и смотрит.
«Свидетельствование должно присутствовать на всех трех стадиях. И когда все останавливается, на четвертой стадии ты должен быть полностью бездействующим, застывшим, тогда эта бдительность достигает своего пика». Ошо

Детальное разъяснение практики

Вопрос к Ошо: Что такое Динамическая Медитация?

Ответ Ошо:

Первое, что нужно понять в отношении Динамической Медитации это то, что она является методом создания ситуации с помощью напряжения, в котором медитация может произойти. Если все ваше существо полностью напряжено, единственная возможность, которая для вас остается – это расслабление. Обычно человек не может просто расслабиться, но если все ваше существо находится на пике тотального напряжения, тогда второй шаг приходит автоматически, спонтанно: создана тишина.

Первые три стадии данной техники располагаются в особом порядке для того, чтобы достичь предельного напряжения на всех уровнях вашего существа. Первый уровень – ваше физическое тело. Над ним находится прана шарир, жизненное тело – ваше второе тело, эфирное тело. Над ним находится третье, астральное тело.

Ваше жизненное тело принимает дыхание в качестве еды. Смена привычной нормы кислорода, обязательно приведет к тому, что жизненное тело также измениться. Глубокое, быстрое дыхание в течение десяти минут на первой стадии техники предназначено для того, что изменить всю химию вашего жизненного тела.

Дыхание должно быть одновременно глубоким и быстрым – на столько глубоким, на сколько возможно, и на столько быстрым, на сколько возможно. Если вы не можете делать и то и другое одновременно, тогда пусть ваше дыхание будет быстрым. Быстрое дыхание действует как своего рода молоток, бьющий по вашему жизненному телу, и нечто спящее начинает просыпаться: вскрывается резервуар ваших энергий. Дыхание становится подобно электрическому потоку, разливающемуся по всей вашей нервной системе. Поэтому вы должны выполнять первый шаг так неистово и интенсивно, как только возможно. Вы должны участвовать в нем тотально. Ни один ваш кусочек не должен оставаться в стороне. Все ваше существо должно быть в дыхании на первом шаге. Вы – анархист: вдох – выдох. Весь ваш ум поглощен процессом – дыхание выходит, дыхание входит. И если вы полностью в процессе, то мысли прекратятся, потому, что ни капли вашей энергии не доходит к ним. Не осталось энергии для того, чтобы поддерживать их живыми.

Затем, когда электричество тело начинает работать в вас, начинается второй шаг. Когда биоэнергия начинает вращаться внутри вас, работая через нервную систему, многое становится возможным для вашего тела. Вы должны свободно отпустить тело, позволив ему делать все, что оно захочет.

Второй шаг будет не только стадией отпускания, но также и стадией позитивного сотрудничества. Вы должны сотрудничать со своим телом, потому что язык тела – это тот язык символов, который, как обычно, был утерян. Если ваше тело хочет танцевать, то, как правило, вы не чувствуете этого послания. Поэтому, если на второй стадии появится слабая тенденция танцевать, сотрудничайте с ней; только тогда вы сможете понять язык своего тела.

Что бы ни происходило во время этой десятиминутной второй стадии, делайте все по максимуму. На протяжении всей техники ничто не должно выполняться на более низком уровне, чем максимум. Возможно, вы начнете танцевать, прыгать, смеяться или плакать. Все, что бы ни происходило с вами – а энергия захочет выразить себя – сотрудничайте с этим. В начале будет только догадка, едва уловимый соблазн – настолько неуловимый, что если вы решите подавить его, он так и останется на бессознательном уровне. Возможно, вы даже не будете знать, что подавили его. Итак, если появится хотя бы небольшой намек, слабое мерцание, любой указатель в уме, тогда сотрудничайте с ним и делайте все на максимуме, на самом пике.

Напряжение происходит только в экстремальной точке, никак иначе. Если танец не происходит на своем максимуме, тогда он не будет эффективен, он никуда не приведет; люди так часто танцуют, но это ни к чему не приводит. Поэтому танец должен происходит на своем максимуме – и не запланировано, а инстинктивно или интуитивно; ваши причина и интеллект не должны вмешиваться.

На втором шаге просто станьте телом, будьте с ним полностью одним целым, отождествитесь с ним – в точности как на первой стадии вы становились дыханием. В тот момент, когда ваша активность достигает максимума, новое свежее ощущение вольется в вас. Что-то будет сломано: вы увидите свое тело как нечто отдельное от вас; вы станете просто свидетелем тела. Вы не должны пытаться стать наблюдателем. Вам просто нужно отождествиться с телом полностью, и позволить ему делать все, что оно захочет и двигаться туда, куда оно захочет.

В момент, когда деятельность достигает своего пика – в танце, в плаче, в смехе, в нелогичности, во всякой ерунде – происходит следующее: вы становитесь наблюдателем. С этого момента вы просто смотрите; исчезло отождествление, осталось одно только свидетельствующее сознание, которое приходит само по себе. Вам не нужно думать о нем, оно просто происходит.

Это вторая стадия техники. Только в том случае, когда первая стадия выполнена тотально, полностью, вы можете двигаться во вторую. Похоже на коробку передач в машине: первую скорость можно поменять на вторую только в том случае, если первая скорость достигла предела, никак иначе. И единственная возможность перейти от второй скорости к третьей появляется только тогда, когда вторая достигла своего максимума. С чем мы имеем дело в Динамической Медитации – это скорости ума. Если физическое тело, первая скорость, доведено до максимального предела с помощью дыхания, тогда вы сможете перейти ко второй скорости. И тогда вторая должна быть выполнена абсолютно интенсивно: вовлечено, преданно, ничего не оставляя в стороне.

Если вы практикуете Динамическую Медитацию впервые, будет сложно, по той причине, что мы подавили тело настолько сильно, что жить по шаблону подавления стало для нас естественным. Но это не естественно! Взгляните на ребенка: он играет со своим телом совсем иначе. Если ребенок плачет, он плачет интенсивно. Детским плачем можно насладиться, но плач взрослого уродлив. Даже в гневе ребенок прекрасен: он обладает тотальной интенсивностью. Но когда злится взрослый, это выглядит уродливо: он не тотален. И любое проявление интенсивности является прекрасным. Вторая стадия кажется трудной только потому, что мы так много подавили в теле, но если вы сотрудничаете с телом, забытый язык вернется вновь. Вы становитесь ребенком. И когда вы снова станете ребенком, к вам начнет приходить новое ощущение: вы станете невесомы – неподавленное тело становится невесомым.

В момент, когда тело становится неподавленным, все подавления, которые вы скапливали всю свою жизнь, отброшены. Это и есть катарсис. Человек, который проходит через катарсис никогда не сможет стать сумасшедшим: это невозможно. И если уговорить сумасшедшего пройти через катарсис, он сможет вернуться к нормальному состоянию. Человек, прошедший через этот процесс, выходит за пределы сумасшествия: потенциальное семя убито, искоренено, благодаря всему этому катарсису.

Второй шаг является психотерапевтическим. Человек может углубиться в медитацию только через катарсис. Он должен быть полностью очищен: вся чепуха должна быть выброшена наружу. Наша цивилизация учила нас подавлять, удерживать все внутри. Из-за чего подавленные вещи попадают в бессознательный ум и становятся частью души, создавая великий хаос во всем существе.

Каждый подавленный призрак становится потенциальным семенем сумасшествия. Этого нельзя допускать. Становясь более цивилизованным, человек потенциально стал ближе к сумасшествию. Чем менее цивилизован человек, тем меньше у него возможностей сойти с ума, потому что он все еще понимает язык своего тела, продолжает сотрудничать с ним. Его тело не подавленно: его тело это цветение его сущности.

Вторая стадия должна быть выполнена тотально. Вы не должны находиться вне тела; вы должны быть в нем. Когда вы делаете что-либо, делайте это полностью: будьте самим действием, а не деятелем. Именно это я имею в виду, говоря о тотальности: будьте действием, процессом; не будьте актером. Актер всегда вне своей игры, и никогда не в ней. Когда я люблю тебя, я полностью в этом, но когда я играю влюбленность, я нахожусь вне игры.

На втором шаге откроется так много возможностей … и для каждой отдельной личности будет происходить что-то свое. Один человек начнет танцевать, другой – плакать. Один разденется догола, другой начнет прыгать, а третий станет смеяться. Возможно все.

Двигайтесь изнутри, двигайтесь тотально, и тогда вы сможете перейти к третьей стадии.

Третья стадия достигается как результат первых двух стадий. В первой стадии электричество тела – или вы можете назвать его Кундалини – пробуждено. Оно начинает вращаться и двигаться. Только в этом случае с телом происходит полное отпускание, не раньше. Только когда внутреннее движение началось, появляется возможность для внешних движений.

Когда на второй стадии катарсис достигает своего пика, предела, тогда начинается третья десятиминутная стадия. Начинайте энергично выкрикивать Суфийскую мантру «Ху!» «Ху!» «Ху!» Энергия, которая была пробуждена с помощью дыхания и выражена с помощью катарсиса, теперь начинает двигаться вовнутрь и вверх; мантра перенаправляет ее. Ранее энергия двигалась вниз и вовне; теперь она начинает двигаться вовнутрь и вверх. Продолжайте ударять звуком «Ху!» «Ху!» «Ху!» вовнутрь, пока все ваше существо не превратится в звук. Полностью истощите себя; только в этом случае четвертая стадия – стадия медитации – может случиться. Четвертая стадия это ничто иное, как тишина и ожидание. Если на протяжении первых трех стадий вы двигались тотально, полностью, ничего не оставляя позади, тогда на четвертой стадии вы автоматически упадете в глубокое расслабление. Тело истощено; выброшены все подавления, выброшены все мысли. Сейчас расслабление приходит спонтанно – вам ничего не нужно делать для того, чтобы оно произошло. Это и есть начало медитации. Была создана ситуация: вас здесь нет. Теперь может случиться медитация. Вы открытые, ожидающие, принимающие. И происходящее происходит.

Здравствуйте, уважаемые читатели! Хотите очистить сознание от ненужной шелухи и наконец-то начать жить осознанно и свободно?

В данной статье вы сможете познакомиться с самой популярной в мире динамической медитацией Ошо. Вы подробно прочитаете о технике выполнения активной медитативной практики, узнаете, какую огромную пользу дадут пять простых этапов медитации Ошо вашему телу и уму, вашему внутреннему миру.

Медитация Ошо – путь к трансформации личности

Медитация выступает очень важной составляющей самых разных религиозных практик на Востоке. Медитативные упражнения на каждый день позволяют не заполнять сознание лишними мыслями, ненужной информацией, но самое главное – учат присутствовать в собственной жизни осознанно и свободно. Соединение с мировым разумом посредством медитативных практик делает человека свободным и просветленным.

Ошо - кто он?

Ошо - гуру нашего времени, духовный лидер, учитель-мистик. Он создал собственную систему, соединяющую религию и философию, призванную вобрать в себя самые важные аспекты учений иных религий.

Ошо проповедовал отказ от зацикленности на материальной стороне жизни, все его учение пронизано сосредоточенностью на духовном начале человека. Суть не в том, чтобы уйти из повседневного мира в отшельничество, а в том, чтобы быть погруженным в мир, не будучи к нему привязанным путами, обременяющими духовную свободу. Основные киты учения Ошо: отсутствие эго, жизнеутверждающая позиция, медитация. Именно эта триада гарантирует освобождение и просветление. Помогает достичь такого состояния динамическая медитация Ошо.

Что собой представляет динамическая медитация

Динамическая медитация Ошо, названная так по имени, которое взял себе ее создатель (в переводе это имя означает «погруженный в океан»), известна всему миру. Популярность, которую получила медитация Ошо, чрезвычайно велика.

Сам гуру был уверен, что активная медитация Ошо является лишь важным этапом к подготовке к настоящей медитации. Ошо, как и многие создатели различных направлений медитативных методик, полагал, что при настоящей медитации любая деятельность сознания и тела прекращается.

В чем заключается техника динамической медитации Ошо

Ошо утверждал, что даже для занятых людей (у которых ум постоянно решает тех или иные нужных или не очень проблемы) возможно благодаря физической активности достичь состояния «без ума».

Динамическая медитационная практика делается с завязанными глазами (или с закрытыми). Ее вполне можно выполнять в домашних условиях. В интернете немало видео, которое поможет разобраться в пяти этапах активной медитации. Четыре стадии медитативной практики сопровождает специальная музыка (она была создана германским легендарным композитором Дойтером именно для медитативного направления).

Итак, пять фаз техники медитации, которая подходит для начинающих и для «продвинутых»:

Фаза первая: дыхательная. Десять минут нужно глубоко и достаточно быстро дышать через нос. При этом стараться глубоко выдыхать, а вдох тело совершит самопроизвольно. Попробуйте стать только дыханием. Можно при этом выполнять движения, которые подскажет само тело, представить, как вы наполняетесь энергией, но пока не позволяете энергии течь.
Фаза вторая: она тоже длится десять минут, в этой фазе с вами должен произойти катарсис. Можно обозначить фазу понятием взрыв, выброс энергии. Делайте все, что хочется, и активно: смейтесь, кричите, прыгайте, произвольно двигайтесь. Можно даже громко плакать. Все это освободит вас от негативной энергии. Надо попытаться «сойти с ума». Наблюдать за собой не нужно, важно активное громкое движение.
Фаза третья: в ней надо десять минут прыгать, подняв руки, крича мантру «Ху!» при очередном приземлении-выдохе. Приземляться на полную стопу.
Фаза четвертая: ее можно назвать «замри»!! Этап очень спокойный, длится пятнадцать минут. Нужно сделать внезапную остановку, абсолютно не двигаться и созерцать происходящее в вас. Любое движение может рассеять энергию кундалини.
Фаза пятая: благодарная. Она тоже длится пятнадцать минут. Это катарсис, особое состояние свободы и очищения. Следует выражать благодарность миру праздничным счастливым танцем. Постарайтесь сохранить истинную радость, расцветшую в вас, подольше, независимо от того, утренняя ли это медитация Ошо или же вами выполняются вечерние медитации.

А теперь вы можете посмотреть видео.

Что может подарить нам динамическая медитация

Активная практика довольно проста, и на первый взгляд трудно поверить, что столь несложное чередование этапов, которое предписывает инструкция, может дать плоды, которые обогатят наш внутренний мир.

Практика была создана именно для современной жизни, в которой человек неизбежно испытывает на себе огромные психологические нагрузки. В мире существует немало методов, которые призваны дать нам баланс тела и ума, расслабить перед сном, не говоря уже о том, что множество книг предлагает «на раз» выработать определенные настройки на любовь, на денежный поток и проч.

Так что дает динамическая медитация?

Практикующие доказали, а исследователи подтвердили, что разговор с телом, выполненный по технике Ошо, дает состояние, в котором заключена первая и последняя свобода человека, истинное его просветление. Это исцеляющая практика. Тяжкий груз ритмов и условий жизни снимается катарсисом. Это и есть очищение, своеобразное искусство внутреннего экстаза. После этого человек не просто расслаблен, он ощущает золотой свет собственного сердца и космоса, расширение до вселенской бесконечности.

Динамическая медитативная практика, описание которой приведено в статье, дарит удивительный опыт единения с миром и одновременного полного присутствия в своей внутренней жизни. Такой опыт доступен для любого человеческого сознания, стоит лишь вырваться из рамок ограничений, которые созданы вечно беспокоящимся материальным умом, и проникнуть в божественное. В этом путешествии вы начнете разговаривать со своим телом (это диалог ума и тела, единство психосоматики), ощутите любовь к себе, а мир обернется к вам радостной стороной.

Если заниматься динамической медитацией полмесяца подряд, вы почувствуете внутренние позитивные сдвиги, а после трех месяцев можно ощутить, что ваша энергетика стала совсем иной, что ваше внутреннее «я» обрело свободу.

Другие медитации великого гуру

Ошо создал много медитативных техник, и они все подходят современному человеку. Перечислим только некоторые из них:

(активные движения для освобождения большой энергии, четыре стадии).
Натарадж (танец, три стадии).
Чакровое дыхание (активная медитация, при которой благодаря глубокому дыханию оказывается очень действенное позитивное влияние на чакры).
Мандала (относится к техникам катарсиса).
Аум (социальная медитативная техника, содержит 12 этапов, длится два с половиной часа).
Надабрама (относится к старым тибетским техникам, Ошо дал к ней свои рекомендации).
Золотой цветок (выполняется утром, между сном и бодрствованием, в постели).
Сердечная (на сердечную чакру).
Третий глаз (медитация помогает открыть свои тонкие энергии).
Кроме того, сейчас известна динамическая медитация Свами Даши, ученика Ошо.

Что запомнить

1. Чем больше вы будете практиковаться в динамической медитации Ошо, тем более будете ощущать расширение сознания, его очищение, свободу от комплексов, закрепощенности. Вы осознаете свою природу как духовного существа, вернете себе гармонию существования, исцелитесь от многих проблем, не застревая в них.

2. Медитация никогда не должна быть усилием, она должна быть радостью и освобождением.

3. Динамическую медитативную практику можно выполнять каждый день. Понятие вред с практикой несовместимо, медитация приносит огромную пользу и духу, и телу.

4. Практика доступна каждому, не требует специального оборудования, а выполнять ее можно в любое время дня, хотя считается, что лучше всего это делать на рассвете.

До встречи в следующей статье!

Индийский духовный лидер, мастер, учитель Бхагван Шри Раджниш, известный во всем мире как Ошо, оказал огромное влияние на умы людей, задающихся вопросом, как устроена наша жизнь. Центральное место в учении Ошо отведено проведению медитаций. Особое место занимает динамическая медитация.

Обычно описание проведения медитации начинается с того, что предлагается сесть и расслабиться. Слово «динамика» означает движение. Динамическая медитация предназначена не для восточного спокойствия, а для быстрого образа жизни западного человека.

По словам Ошо при выполнении этой медитации подряд двадцать один день обязательно произойдут изменения. Причем, это реализуется независимо от того, верит ли человек, практикующий эту технику, или сомневается в получении результата. Опыт людей, занимающихся динамической медитацией, говорит о том, что кардинальные изменения происходят после трех месяцев интенсивных занятий.

В основе динамической медитации Ошо находится связь между физическим состоянием и психологическим здоровьем. Они оказывают незримое влияние друг на друга. В данном случае происходит преобразование определенных движений на эмоциональное состояние.

Ошо считал, что в нашем бессознательном за долгие годы жизни скапливаются подавленные отрицательные эмоции, которые создают блоки. Они мешают движению энергии, отравляя энергетическую систему. Это приводит к появлению хронических болезней и ранней старости организма. Главной целью динамической медитации является очищение нашего бессознательного от подавленных эмоций, таких, как отчаяние, страх, гнев. Этому помогает создание крайнего напряжения, а затем расслабления, которого трудно добиться в повседневной жизни. Ошо придавал большое значение тому, что все время необходимо быть наблюдателем, свидетелем происходящего.

Назначение

Назначением динамической медитации является достижение катарсиса – момента, когда тело перестает быть подавленным. Для современного общества характерны ситуации постоянного беспокойства, тревожности. Они скапливаются и воздействуют на психологическую сферу. Динамическая медитация была специально разработана, чтобы помочь разгрузиться подсознанию.

Динамическая медитация Ошо направлена на очищение бессознательного от существующих в нем подавленных эмоций. Если периодически не избавляться от них, то они могут проявляться различными патологиями. Медитация является своеобразным ответом на внутренние барьеры. Она позволяет вести полноценную жизнь. Динамическая медитация является техникой, интегрирующей все учение Ошо.

Инструкция — детальное объяснение техники

Если медитация проводится в групповых занятиях, то следует помнить, что это не является соревнованием. Победителем является каждый участник.

Необходимо чувствовать связь со ступнями, поэтому медитацию лучше выполнять босиком. Ноги следует слегка расставить – это поможет расслаблению. Выполнять пять стадий необходимо таким образом, чтобы каждая последующая плавно вытекала из предыдущей стадии.

Вначале пробуждается тело. Колени должны быть расслаблены, руки свободны, чтобы они могли совершать необходимые движения. При дыхании фиксироваться надо на выдохе. Хаотичное дыхание при первой стадии означает, что не имеется упорядоченной системы. Следует самому практиковать различные способы дышать через нос и отслеживать свои ощущения.

Приветствуется спонтанность дыхания, которое каждый раз происходит по-другому. Даже, если занятие проводит инструктор, то каждый должен найти свой способ. Должно быть комфортно стоять и дышать. Темп дыхания можно ускорять.

Использовать надо все тело. Тогда можно найти много способов для выхода энергии через нос. Эта стадия сопровождается специально подобранной музыкой. Через 10 минут по окончании первой стадии музыка поменяется. Это будет сигналом о том, что происходит переход ко второй стадии.

Во второй стадии происходит выброс негативных ощущений. Во время нее можно разговаривать. Должно появиться чувство, что энергии можно выйти наружу. В течение 10 минут этой стадии возможна любая форма выражения. Можно использовать голос – кричать и орать. Главное – позволить энергии выйти наружу. Помогает своеобразное «боксирование воздуха». Поэтому между участниками должно быть пространство, позволяющее это делать.

Следующее движение – «разрывание цепей». Психологическое выражение – «Дайте мне жить своей жизнью!» Затем можно использовать пихание ногами, особенно назад. Поэтому надо встать вдалеке от стен. Эти простые упражнения помогут выразить многое. В конце второй стадии музыка опять поменяется.

После высвобождения энергии появляется ощущение легкости и возможности как бы подниматься. На третьей стадии надо прыгать на плоской поверхности стопы. Руки при этом должны быть подняты кверху. Прыжки сопровождаются звуком «Ху!».

Каждый удар о землю дает энергию. Следует почувствовать себя резиновым мячиком. Каждый раз прыгать следует выше. Тогда можно будет почувствовать радость поднимания. Поможет специально подобранная музыка. В конце этой стадии раздастся звук «Стоп!». Это записанный голос Ошо. В этот момент надо замереть.

Начинается четвертая стадия «тишина». На этой стадии надо начать наблюдать за своими мыслями. Непроизвольно могут появиться незначительные движения. Надо просто наблюдать за этим. В какой-то момент тело само найдет комфортное положение.

В этой стадии не должно происходить сознательных движений. Нельзя издавать звуки. Если появится желание присесть, то следует преодолеть его. Последняя стадия – «празднование». Это танцы, которые проповедуются Ошо во всех его учениях.

Стадии медитации и их длительность

Всего существует пять стадий: «Дыхание», «Катарсис», «Ху», «Стоп», «Танец». Длительности стадий составляют соответственно: 10 минут, 10 минут, 10 минут, 15 минут и 15 минут. Длительность полной медитации – один час.

Первая стадия – «Дыхание»: 10 минут

Стоя в расслабленном состоянии, начинайте дышать через нос. Сосредотачиваться следует на выдохе, а о вдохе тело само позаботится. Дышать следует настолько быстро, насколько возможно. Дыхание должно быть глубоким и хаотичным. Если почувствуете, что в дыхании образовался ритм, его надо срочно нарушить.

Чтобы помочь подняться энергии, следует использовать движения тела. Чувствуя, как энергия поднимается, следует не давать ей выходить из тела. Все, кроме дыхания, должно перестать существовать.

Вторая стадия – «Катарсис»: 10 минут

На этой стадии следует, как бы взорваться и выплеснуть все наружу. Можно почувствовать себя сумасшедшим и выплескивать все, что рвется из разума. Можно прыгать, трястись, кричать, плакать, петь. Самовыражайтесь в этих действиях, ни в чем не ограничиваясь. Не позволяйте своему уму вмешиваться в происходящее.

На этой стадии не должно быть никакого стеснения или стыда. Внутри как бы кружится энергетический вихрь. Ваше тело символами движения начинает общаться с вами. Необходимо прислушиваться к этим сигналам и осуществлять диалог с телом. В результате вы добьетесь катарсиса – состояния наблюдателя.

Третья стадия – «Ху»: 10 минут

Поднимите руки вверх и начинайте выкрикивать мантру «Ху!», «Ху!», «Ху!». Поднимайтесь вверх и затем опускайтесь на всю ступню. Звук удара должен проникнуть глубоко в центр. Если прежде энергия двигалась наружу, то теперь она будет направлена внутрь. Это перенаправление обеспечит выкрикивание мантры. В конце третьей стадии надо почувствовать себя полностью истощенным.

Четвертая стадия – «Стоп»: 15 минут

В начале этой стадии, когда раздастся звук «Стоп!», следует замереть в той позе, в которой он вас застал. Нельзя менять положение тела. В этой стадии существует только сознание. Любое движение, чихание, кашель помешают потоку энергии. Прислушивайтесь к себе.

Пятая стадия – «Танец»: 15 минут

Празднуйте жизнь! Через танец выражайте всему свою благодарность. Это не обычный танец. Во время его исполнения постарайтесь почувствовать безграничную радость. Будьте после этого счастливы весь день.

Видео-инструкции динамической медитации Ошо

Как проходит динамическая медитация

Видео инструкция к динамической медитации. Часть 1

Видео инструкция к динамической медитации. Часть 2

Динамическая медитация Ошо. Детальное объяснение техники Свами Даши

Эффект медитации

Ошо был очень хорошего мнения о разработанной им методике. Его ученики и последователи отмечают высокую эффективность динамической медитации. Такого же мнения и те, кто ее практикует сегодня.

В больших городах по всему миру имеются специализированные центры, где проводятся групповые занятия. По этой методике можно заниматься и самостоятельно. Ошо советовал, что наибольшей эффективностью обладают медитации, совершенные в утренние часы.

Чем больше будет практика, тем легче будет осуществлять упражнения. Ожидаемый эффект может произойти только при правильном выполнении всех пяти стадий. Динамическая медитация подходит всем людям. Не играют никакой роли ни возраст, ни пол, ни вес. Прилив энергии начинает ощущаться после первого же занятия. Регулярная практика дает более мощный эффект.

Научные исследования

При создании динамической медитации Ошо опирался на научные знания анатомии и физиологии. Связь между эмоциями, заблокированными в нашем подсознании, и болезнями, поражающими тело, сейчас научно доказана.