Знаете ли вы, что такое полосатая диета? Думаете, арбузная? А вот и нет! Суть её в чередовании дня нормального питания с днем разгрузочным, чаще всего кефирным.

Полосатая диета в наши дни очень популярна. Многим женщинам она помогла стать стройнее и привлекательнее.

Если вам хочется похудеть в максимально короткий срок и при этом не нанести вред своему здоровью, то полосатая диета – это то, что вам нужно.

Важным преимуществом такого питания считается возможность длительной диеты. Сидеть на ней можно до нескольких месяцев.

Видео-рассказ о чередовании разгрузочных и простых дней

к оглавлению

Общие принципы полосатой диеты

В первый день диеты можно питаться любыми продуктами, которые вам нравятся (естественно, в разумных пределах). На следующий день необходимо устроить организму разгрузку, употребляя лишь нежирный кефир. Можно выпивать около полутора литров кисломолочного продукта, разбивая это количество на несколько приемов. Дополнить разгрузочный кефирный день можно парочкой небольших несладких яблок. Кроме кефира, можно употреблять минеральную воду без газа.

Во время полосатой диеты не стоит злоупотреблять сладостями, мучными блюдами, жареной пищей. Из рациона следует полностью исключить копчености, майонезы-кетчупы и алкоголь.

к оглавлению

Плюсы щадящего диетического режима

Положительным моментом диеты является сбалансированность. Кефир содержит витамины, микроэлементы и питательные вещества. Но в разгрузочный день организм все же недополучает натуральных веществ, которые ему требуются. Этот недостаток можно легко компенсировать на следующий день.

Полосатая диета не только способствует похудению, но и помогает организму естественным путем избавиться от шлаков и токсинов, очиститься. Женщины, которые уже испробовали эту диету, утверждают, что всего лишь через несколько циклов чередования «нормального» и разгрузочного дней появляется легкость в теле.

Диета считается доступной и легко переносимой. Для её соблюдения не требуется никаких дорогих продуктов.

к оглавлению

«Нормальные» дни полосатой диеты

Итак, вы уже знаете основные принципы полосатой диеты. И вас привлекает то, что вы можете не отказываться от своих привычек в питании и при этом худеть. Ну что вам стоит устроить разгрузочный день на однопроцентном или обезжиренном кефире, дополнив его чаем без сахара и чистой водой в любом количестве. Зато на следующий день вы сможете питаться как обычно.

Эта схема кажется идеальной только на первый взгляд. Если в ваши «нормальные», не разгрузочные дни, вы будете питаться как обычно, и при этом с вашим обычным питанием не все в порядке, возможно, вы не похудеете ни на килограмм. Если вы едите много мучного и сладкого, регулярно превышаете суточную норму калорий, значит, вы будете поправляться, поскольку ваш умный организм быстро научится запасаться энергией в виде гликогенов, а впоследствии и в виде жиров. Кефирный же день будет способствовать извлечению липидов из жировых клеток. Диета в результате будет похожей на маятник. И не факт, что его колебания приведут в конечном итоге к снижению веса. Что же делать?

к оглавлению

Полосатая диета плюс здоровое питание

Это более «продвинутый» вариант полосатой диеты. После кефирного дня вас ждет не ваше привычное питание, а здоровое питание. «Нормальный» день можно оздоровить по максимуму, исключив употребление вредных продуктов. А если вы к тому же будете считать калории и не превысите норму в 1500 ккал, похудение, можно сказать, гарантировано. Что же можно есть?

к оглавлению

Пример обычного дня полосатой диеты

Позавтракайте любой кашей (200 граммов), выпейте стакан нежирного кефира (можно заменить его творогом в количестве 100 г, ведь после разгрузочного дня, вы, вероятно, и смотреть на кефир не захотите).

На второй завтрак угоститесь яблочком и съешьте десяток орешков миндаля. Это поможет запереть голод на замок перед обедом, поэтому вам легко будет отказаться от десерта.

На обед приготовьте овощной или куриный супчик без поджарки и макарон. Съешьте примерно 200 мл этого супа. На второе отлично подойдет порция нежирного гуляша или кусочка отварного мяса (можно рыбы) с тушеной капустой или салатом из овощей.

На полдник возьмите 100 г творожка и любой сладкий фрукт (банан, например). Можно выпить какао, которое сварено на воде. Если вам очень хочется сладкого, добавьте в него немного фруктозы.

На ужин хорошо есть нежирную рыбу (около 200 г) и любые овощи (некрахмалистые).

к оглавлению

Полосатая диета – стресс для организма

Как, впрочем, и любая другая диета. Если вы сидите на ней впервые, не стоит затягивать процесс более двух недель. По окончанию данного срока переходите на здоровое ограниченное питание и не забывайте устраивать разгрузочный кефирный день раз в неделю.

Если вы хотите посидеть на полосатой диете перед Новым годом, чтобы вечернее платье сидело на вас идеально, лучше сразу откажитесь от этой затеи. Эта диета, как и все строгие диеты, имеет побочный эффект: если выход из нее будет неправильным, и вы сразу же начнете переедать, вес не просто вернется, а и уйдет в плюс. Не стоит практиковать быстрые диеты перед обильным застольем.

Помните, что в свободный от кефира день вам строго запрещаются жирные тяжелые блюда и алкоголь. Если в эти дни вы будете ограничивать себя по калориям, то гликогеновые накопители будут пустовать, и организму только и останется, что сжигать «старый» жир в кефирные дни.

к оглавлению

Белковые и углеводные дни для полосатой диеты

Есть полосатая диета «экспресс», которая рассчитана на 10 дней.

Она никак не связана с кефирными и некефирными днями, а заключается в чередовании белковых и углеводных дней. Пять белковых, пять углеводных.

Очень важно на 10 дней полностью отказаться от соли и специй. Соль задерживает жидкость в организме, а острые специи пробуждают аппетит, что сейчас вообще ни к чему.

• Белковый день

Сразу после пробуждения следует выпить стакан теплой воды. На завтрак съешьте вареное яйцо и салат из зеленых овощей. В течение дня следует есть вареную курицу без кожи. За день можно употребить 700-800 г мяса. Но не съедайте сразу все, распределите курицу на несколько приемов. Готовить мясо нужно следующим образом. Залив курицу холодной водой, необходимо довести её до кипения, несколько минут прокипятить, вылить воду, налить новую, и варить мясо до готовности.

• Углеводный день

В этот день можно съесть 1-1,5 кг овощей (кроме картофеля), которые можно употреблять как сырыми, так и вареными. Распределите овощи на 6-8 приемов. В такие дни можно делать и салат-щетку. Свекла, морковь и несколько листочков капусты белокочанной натираются на терке или мелко режутся, добавляется четверть яблочка, все хорошо перемешивается. Можно добавить в салат чайную ложку сока лимона и столовую ложку воды.

И в белковый, и в углеводный день необходимо пить примерно 2 литра воды, а все приемы пищи следует равномерно распределить до 7 часов вечера.

Такая диета противопоказана при болезнях желудочно-кишечного тракта и при любых других заболеваниях, когда врач прописывает какую-либо лечебную диету. Не рекомендуется сидеть на такой полосатой диете более 10 дней, это может быть опасно для здоровья.

Есть такая категория людей: в первый день любой диеты они полны энтузиазма, но на следующие же сутки чувство голода и усталость заставляют их срываться. Затем наступает новый день и планируется новая диета. И так до бесконечности. Если вы относите себя к этой категории, не отчаивайтесь, ведь специально для тех, кто не может выдерживать долгие сроки, и создана полосатая диета, которая чередует обычные и разгрузочные дни. Отзывы о полосатой диете отмечают, что с помощью такой системы питания можно худеть на 4-5 кг в неделю.

Принципы диеты

Принцип полосатой диеты заключается в чередовании разгрузочных и обычных дней. Существует два варианта методики – «двухполосная» и «трехполосная», оба они включают разгрузочные дни на кефире. В первом случае система рассчитана на неделю и равномерно чередует дни потребления кефира с обычными. Во втором случае диета рассчитана на 20 дней и чередует «кефирный» день с двумя периодами здорового питания калорийностью 1500 и 1200 условных единиц.

Кефирная полосатая диета, по отзывам, более разнообразна по составу, чем обычные разгрузочные дни, и соблюдать ее не сложно даже с учетом умеренного рациона. Единственное ограничение накладывается на жиры - их должно быть не более 40 г в сутки. Рацион получается преимущественно белковым, хотя в рекомендуемое меню входят фрукты, овощи, каши, птица, рыба, кисломолочные продукты и даже джем. Главное, чтобы общая суточная калорийность не превышала рекомендуемую.

Из-за низкой энергетической ценности полосатая кефирная диета, по отзывам, требует ограничить физическую активность. А чтобы усилить эффект похудения, лучше записаться на массаж или посетить сауну.

Результаты полосатой диеты зависят от изначальных параметров. При высокой массе тела отвес может составить около 5 кг в неделю. Кроме похудения к результатам полосатой диеты относят улучшение пищеварения, устранение запоров, хорошее состояние кожи и волос, за что можно поблагодарить кисломолочные продукты.

Если же результатом полосатой диеты с первых дней стали слабость, апатия, всплеск аппетита, то стоит уменьшить количество разгрузочных дней до 2 в неделю, а калорийность обычных дней поднять до привычной. Как бы то ни было, а перед применением кефирной полосатой диеты стоит проконсультироваться с врачом.

Полосатая диета на неделю

Отзывы о полосатой диете на неделю отмечают, что это наиболее легкий и щадящий вариант. Приготовьтесь пережить четыре разгрузочных дня и три относительно голодных дня, во время которых калорийность урезается до 1500 ккал. К минусам некоторые относят запрет на крепкий черный чай и кофе, но недостаток ощущений можно компенсировать имбирным чаем без сахара, который разрешается пить сколько угодно, впрочем, как и простую чистую воду без газа.

Итак, каждый нечетный день нужно выпивать 1-2 литра кефира низкой или нулевой жирности. Каждый четный день кефирной полосатой диеты употребляются разнообразные продукты умеренной калорийности и низкой жирности так, чтобы энергетическая ценность суточного запаса продуктов не превышала 1500 ккал. Это может быть следующее меню.

В обед готовим суп-пюре из овощей, отдельно варим 200 г куриной грудки и делаем порцию летнего салата.

На полдник полосатая диета предлагает 30 г хлебцев, 2 чайные ложки джема и стакан сока либо кефира.

Ужин довольно сытный - 200 г нежирной рыбы и такое же количество овощей, приготовленных на пару.

Если ваша цель - сбросить около 10 килограммов лишнего веса, то столь ощутимый отвес лучше распределить на продолжительное время, как это предлагает сделать полосатая диета на 20 дней. Система предполагает чередование разгрузочных кефирных дней с днем питания на 1500, а затем на 1200 ккал. Поскольку ограничения в пище существенные, а период довольно долгий, полосатая кефирная диета, по отзывам, рекомендует поддерживать баланс с помощью витаминно-минеральных комплексов и отвара кукурузных рылец. Впрочем, результат полосатой диеты не заставит себя долго ждать.

Признайтесь честно, что мысль об ограничении рациона сразу же вызывает чувство голода, а день на третий вы просто срываетесь? А если пить один только кефир целый день, а на следующий правильно питаться? Такое меню называется забавно – полосатая диета, а результаты у нее вполне серьезные.

При желании, рацион и способ проведения диеты можно подстроить под себя. Источник: Flickr (Dieter_Mai )

Преимущества полосатой диеты

Полосатой называют ее не из-за того, что на ней можно кушать только арбузы, кабачки и другие плоды в полоску. Несмотря на смешное название, полосатая диета отзывы и результаты имеет положительные: за одну неделю уйдет около пары кг, а за месяц – около 8-11. При этом, особого вреда от нее нет, ведь за день метаболизм не способен перестроиться на более медленный режим, в котором он работает при наших голодовках. Таким образом, диета с кефиром через день – не тот случай, когда килограммы вернутся буквально сразу же.

Еще один важный плюс полосатой диеты на кефире и в том, что она именно на кефире. Не стоит расписывать все плюсы этого целебного напитка, ведь все мы про них знаем неплохо: и желудок за него благодарен, и кишечник, и фигура, и метаболизм, даже кожа с ногтями и волосами заодно. Кроме того, сильно оголодать вы за день вряд ли успеете, особенно, когда знаете, что завтра у вас не одна вареная морковка на весь день, а полноценные и полезные ужин, завтрак и обед.

Как похудеть на кефире через день

Здесь все предельно просто: в первый день у нас 1500 мл кисломолочного напитка, а на следующий - правильное (по мере возможностей) питание: минимум выпечки, никакого алкоголя, сала (да и вообще жирных продуктов), сладостей и жареного. Также отменяем полуфабрикаты, соль, фастфуд, тяжелую пищу. Вся еда должна быть свежей и обработанной по минимуму. Кушаем по 5 раз в сутки и каждый раз калорий по 300.

Важно! Кефир берем не «пустой», с нулем или половиной процента жира, но и не самый жирный и плотный: от одного до двух с половиной процента достаточно.

Есть и другие варианты диеты в полоску: так, слишком голодным кефир можно дополнить и белковым продуктом (нежирная рыбка или куриная грудка), овсянкой на завтрак, парой-тройкой фруктов (но не виноградом или бананами). В этом случае, правда, полосатая диета на кефире результаты не такие ошеломляющие даст, но и продлить ее лучше до трех недель.

При желании, рацион и способ проведения диеты можно подстроить под себя. Самый простой вариант: по нечетным дням следует пить один кефир, по четным – питаться правильно. И так одну неделю. Еще один вариант предлагает прожить в режиме диеты три недели, но при этом один день у нас только кефир, следующие два – здоровый рацион, за ними – снова день на кефире и т. д.

Не забывайте про витаминки весь этот период и про то, что если самочувствие ухудшилось, нужно немедленно прекратить диету и пойти к врачу.

Обратите внимание! Даже в строго кефирные дни вы можете рацион разнообразить при помощи фрукта (но не банана), горстки ягод (не винограда) или овоща (но не помидора или картофеля).

Если хотите, чтобы лишние килограммы не настигли вас снова после выхода из голодовки – полосатая диета именно для вас.

Добрый день, дорогие друзья сайта «Я селяночка»! Так хочется похудеть, но сидеть на жестких диетах — это просто невыносимо. Есть один замечательный вариант – полосатая кефирная диета.

Она подходит тем людям, которые не выдерживают строгих, жестких диет или не могут отказаться от привычного питания. Результаты кефирной полосатой диеты – потеря веса составляет от 5 до 12 килограмм за один месяц.

• Первый день вы пьете только 1% кефир – 1,5 литра в день и воду до 1-2 литра. Приветствуется без сахара.
• Второй день – едим здоровую пищу. Для хороших результатов полосатой диеты, необходимо отказаться от жирных, сладких блюд, исключить алкоголь.

Два варианта диеты

• Мягкий – оздоровительный. Первый вариант подразумевает под собой разгрузку, избавление от шлаков, оздоровление организма.

Длительность диеты от 7 до 14 дней.

В этом варианте вы так же чередуете дни, один день — 1,5 литра 1% кефира, второй день – едим привычную для нас еду. Сброшенных килограмм будет не много, но организм получит хорошую оздоровительную профилактику.

• Жесткий.

Этот вариант диеты позволяет сбросить до 12 килограмм за один месяц, при соблюдении определенных правил.

Длительность жесткой диеты от 14 до 30 дней, продолжительнее соблюдать эту диету не рекомендуется. Повторять можно через 1-2 месяца.

Жесткость заключается в ограничении списка продуктов, которые вы едите в не кефирный день.

Внимание! Если вы действительно хотите похудеть, следите за питанием строго, на это есть веские причины. В кефирный день, организм активно сжигает жиры, в обычный день запасает и откладывает.

Если в не кефирный день вы будите много есть калорийной пищи, на следующий день не произойдет сжигания нужного количества жиров и результат от полосатой диеты будет минимальный.

Рекомендуется делать комплекс упражнений, который поможет избавиться от ненавистных килограммов. Это может быть пробежка, езда на велосипеде, активные танцы в течении 30 минут, упражнения направленные на тренировку проблемных зон тела.

Важно! Физические нагрузки можно делать в не кефирный день полосатой диеты. В этот день организм ослаблен и занят очищением и выводом шлаков.

Продукты, которые нужно исключить из вашего рациона

• Жирное мясо и рыба, колбасные изделия.
• Кондитерские изделия (конфеты, печенье), исключением является мармелад и зефир, но очень в маленьких количествах.
• Алкоголь.

Соблюдайте эти простые рекомендации, и полосатая кефирная диета сделает свое дело – растопит лишние килограммы. Если во время диеты, вы почувствовали себя плохо, прекращайте и возвращайтесь к обычному питанию. Не набрасывайтесь на еду, а делайте это разумно – ешьте не большими порциями, исключите тяжелые продукты.

Противопоказания

1. Непереносимость кефира.
2. Анемия.
3. Беременность.

Диетологи расхваливают полосатую кефирную диету, ей пользуются знаменитости всего мира. Это самая идеальная диета для людей с ожирением 2-3 степени, дает хороший результат в потере веса и помогает нормализовать обмен веществ в организме.

Пробуйте, экспериментируйте, подбирайте подходящую именно вам диету. Желаю вам терпения и удачи!

В настоящее время существует огромное количество способов снижения веса. Одни диеты носят кратковременный характер и позволяют за несколько дней избавиться от значительно количества килограмм. Другие системы питания рассчитаны на длительный срок и приучают человека потреблять полезные продукты, вырабатывая определенные пищевые привычки. Полосатая диета считается одной из популярных у худеющих женщин, а по количеству отзывов можно судить о ее эффективности.

принципы полосатой диеты

Суть полосатого похудения заключается в чередовании сбалансированного питания и разгрузочных дней. Итак, в первый день можно потреблять любые продукты, которые вы только захотите.

Но, конечно, для достижения хороших результатов в снижении веса не стоит переедать в такие дни, налегать на жирную и острую пищу. Желательно построить свое меню на принципах здорового питания.

Второй день будет разгрузочным. Питаться можно только кефиром, причем с минимальным процентом жирности. В течение дня разрешено выпить до 1,5 литров кефирчика, разбив весь объем на несколько приемов. Чтобы разгрузочный день проходил не так грустно, в меню можно добавить 1-2 зеленых яблока, а помимо кисломолочного продукта употреблять еще минеральную воду без газов (газики возбуждают аппетит).

плюсы полосатой диеты

Многие удивятся, но у этого метода снижения веса есть свои плюсы:

• Полосатое похудение, в отличие от многих, весьма сбалансировано. В кисломолочном продукте, который предлагается потреблять в разгрузочный день, содержится много питательных веществ, полезных для организма. Конечно, их недостаточно, но дефицит восполняется на следующий день, когда питаться можно нормально;
• Он не только помогает избавиться от ненавистных килограмм, но и позволяет организму очиститься от токсинов и шлаков, причем естественным путем. Кстати, дамы, испробовавшие на себе этот метод похудения, говорят о том, что после нескольких чередований дней в теле появляется небывалая легкость;
• Диета не требует покупки дорогостоящих продуктов, доступна и легко переносится организмом.

меню полосатой диеты

Основные принципы этого метода похудения вы уже знаете. Пришла пора рассмотреть их подробнее. На первый взгляд схема – один день едим что угодно, второй разгружаемся, просто идеальна. Но все не так радужно, как кажется. Дело в том, что если в обычные дни кушать как в последний раз, сметая торты, булки и сладости, а следующие сутки пить кефир, то есть опасность не похудеть ни на грамм.

Снижение веса станет похоже на маятник: после кефирного дня минус на весах, а после обычного – тот же вес. В конце концов, килограммы, от которых вы так мечтали избавиться, останутся при вас. Чтобы такого не произошло, важно правильно питаться и в обычные дни. Это совсем не говорит о том, что вы должны урезать свой рацион и питаться одной «травкой ».

Выберите для обычных дней здоровую пищу, уберите из меню кетчуп, майонез, жирные соусы, острую еду. Если есть желание, то подсчитайте калории. Не превысите показатель в 1500 единиц – великолепно.

Чтобы вам было проще сориентироваться с меню обычных дней полосатой диеты, посмотрите следующий пример:

• Завтрак: 150–200 г любимой каши и 100 г творога, можно употребить питьевой йогурт;
• Перекус: 1 несладкое яблоко или 8–10 орешков;
• Обед: суп – 200 г, блюдо готовьте без добавления макарон и поджарки. Бульон может быть как овощным, так и куриным. На второе съешьте мясо или рыбу, приготовленные на пару (методом варки), а также овощной салат;
• Полдник: творог – 100 г, 1 банан. Если очень хочется сладкого, то можно сварить какао на воде, добавив в напиток немного фруктозы;
• Ужин: рыба нежирных сортов (запекаем, варим, готовим на пару) – 200 г, некрахмалистые овощи.

выход из полосатой диеты

Этот метод снижения веса как, впрочем, и другие – стресс для организма. Если вы только ищете подходящий способ похудеть и полосатая кефирная диета у вас первый опыт, то придерживаться ее дольше 14 дней нельзя. После 2 недель нужно переходить на правильное питание, не включайте в свое меню сразу жирные продукты, острые блюда и прочие вкусные «вредности ». А раз в 7 дней проводите разгрузочный день на кефире.

Стоит предостеречь женщин, которые решили выбрать полосатую кефирную диету для похудения перед каким-то торжеством. Дело в том, что этот метод, как впрочем, и все строгие, имеет обратное действие.

И если после окончания диеты наброситься на еду, начать передать, то вес не только вернется, но еще и прибавится. Поэтому не стоит изнурять себя подобными экспресс-методами, если впереди вас ждет застолье.

полосатая диета на 10 дней

Как уже говорилось, полосатых вариантов снижения веса существует несколько, и сейчас пойдет речь об еще одном. Эта диета рассчитана на 10 дней, в которые худеющим нужно будет чередовать белковые и углеводные дни. Разгрузочных дней здесь не будет.

Важным условием этого варианта избавления от веса является отказ от острых специй и соли. Последняя провоцирует задержку воды в организме, а специи раззадоривают аппетит, а во время снижения веса такой эффект не нужен.

Теперь перейдем к насущному – чем питаться? В белковые дни сразу после подъема необходимо выпивать стакан теплой жидкости, а минут через 20–30 завтракать. Для первого приема пищи подойдет яйцо, сваренное вкрутую, и салат из свежих зеленых овощей: перца, капусты, огурцов и т.д.

Для остальных приемов пищи необходимо сварить куриную грудку без кожи, по весу допускается употребить до 800 г мяса. Постарайтесь разделить курятину на равные порции, так вы не будете чувствовать голода.

Очень важно правильно сварить мясо. Для этого залейте грудку холодной водой и поставьте на газ. Как только бульон закипит, слейте его, а курицу залейте новой водой. В этой жидкости и варите курицу до полной готовности.

В углеводные дни разрешается употреблять любые овощи за исключением картошки. Их объем не должен превышать 1,5 кг, а распределить его нужно минимум на 6 приемов пищи, в идеале на 8. Есть овощи можно как в сыром, так и отварном виде. При приготовлении салатов разрешается их немного сдобрить соком лимона.

Белковые и углеводные дни чередуются, с какого начинать похудение – не имеет значения. Важно каждый день выпивать не менее 2 литров чистой воды. Последний прием пищи устраивать не позднее 19.00.