Клуб сатнам на покровке. Все купоны от компании Сат Нам, йога-клуб (1 акция)

CAT НАМ (СЕМЯ ИСТИНЫ) ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ СТРЕССА

Мантры — это звуки, которые связывают нас с различными уровнями ума.
CAT НАМ — это основная мантра в Кундалини йоге. CAT озна­чает «истина». НАМ означает «имя, идентичность, то, с чем мы себя отождествляем, или к чему взываем». CAT НАМ можно пере­вести как «Истина — это Имя Бога. Истина — это моя (твоя, наша) идентификация». Эта мантра используется в качестве приветствия, когда мы признаём Истину в каждом из нас, а также как личная мантра для выражения или настройки на своё собственное про­явление Бесконечного.

CAT НАМ — это призыв нашего божественного сознания. Виб­рации этой мантры связывают нас с нашей истинной природой, которая и является божественной душой нас самих. CAT НАМ называется семенной, или «бидж», мантрой, поскольку в ней при­сутствует имя Бога. Произнося её, вы тем самым сажаете, как семя, имя Бога в своём сердце, где оно будет расти и распростра­нять своё излучение по всей вашей ауре. Произнося эту мантру, мы сеем в своём сознании семя универсальной истины.
Все мы знаем такую аксиому: «истина освобождает». Вопрос в том, как мы связываем себя, с Истиной. CAT НАМ — это та мантра, которая связывает нас с Истиной. CAT НАМ обладает силой очищать подсознание, пробудив нас к тождественности с бесконечным. САТ НАМ обладает силой очищать подсознательный ум так, чтобы старые раны и программы не стояли больше на пути самореализации. Это происходит за счёт изменения проекций ума. Мантра обладает силой изменять «проекции ума». «Бидж», или семен­ные мантры используют вселенские звуковые потоки для перестрой­ки привычных моделей ума. Они делают это посредством доступа к тем частям ума, которые управляют старыми привычками. Эти звуки стирают шаблоны, которые вибрируют на более низких частотах или не резонируют с Истиной, с нашей истинной сутью. Они устанавливают новые привычки, заменяя старую частоту более высокой частотой Истины.
CAT резонирует с универсальной Истиной.
НАМ — это вибрация, создающая то, что она называет.

ЗОВ ДУШИ — ДОЛГИЙ CAT НАМ ДЛЯ НЕЙТРАЛИЗАЦИИ НАПРЯЖЕНИЯ

Самая простая и главная медитация в Кундалини йоги — это пение долгого CAT НАМ.
Сядьте с прямой спиной и со скрещенными ногами, либо в дру­гой удобной для вас позе для медитации, или же просто на стул, прижав стопы к полу и распределяя вес тела на седалищные кости.
Сложите руки у сердца, прижимая ладони к груди, левая рука при этом находится поверх правой. Поместите большой палец ле­вой руки в центр правой ладони. Ладони сложены «лодочкой», пальцы выпрямлены. Кисти рук мягко лежат на груди, руки рас­слаблены.
Глаза закрыты на 9/10 (во время медитации глаза можно пол­ностью закрыть). Сделайте глубокий полный вдох. На выдохе громко пропойте:
Сааааааааааааааааааааааааааааааааат
В конце выдоха произнесите НАМ.
Обратите внимание на то, что ваше дыхание стало глубже и дольше. Вы можете замедлить дыхание до 2 циклов в минуту.
CAT освобождает и очищает.
Позвольте себе расслабляться и освобождаться от напряже­ния на звуке ААААААА.
НАМ действует как якорь.
Почувствуйте звуковой якорь в своём теле.
Затем снова сделайте глубокий вдох и продолжайте.
Чувствуйте, как звук ААААААА идёт из самого сердца. Ощутите горло как орган речи своего сердца. Эта практика поможет вам почувствовать и открыть Четвёртую (Сердечную) и Пятую (Горловую) чакры.
САТ НАМ — это зов души. Произнося мантру, взывайте к своей душе, пойте своей душе. Пение для души создаёт очень спокойное ощущение. Оно на время уводит нас от двойственности, поскольку личность и душа сливаются в одном звуковом потоке нашего Бесконечного существа. Будьте свободны в выражении любых эмоций, которые могут подняться. Это хороший способ высвободить и сбалансировать их. Эмоциональная энергия мягко сливается с энергией души.

Завершение

В завершение медитации сделайте глубокий вдох и задержите дыхание настолько, насколько вам комфортно. Слушайте себя и соеденитесь со своим опытом. Повторите это ещё два раза. Затем посидите спокойно или лягте и полностью расслабьтесь.
Почните с 3-5 минут и доведите время медитации до 11, 15, 22 или 31 минуты.

Польза

Это очень расслабляющая медитация. Она полностью снимает напряжение и приводит вас в спокойное состояние. Её хорошо делать тогда, когда вы чувствуете себя перегруженными повсе­дневными делами и заботами, или же если вы переполнены интенсивной энергией в теле. Делайте её в течение 40 дней, и вы сможете восстановить эндокринную систему и баланс. Эту меди­тацию хорошо делать в конце рабочего дня. Выполняйте её дома после работы прежде, чем приступите к ужину, и вы сможете на­сладиться своим вечером. Выполняйте её перед тем, как заснуть, и вы будете спать, как младенец.

Настройка. Практика Кундалини Йоги всегда начинается с пения мантры Он(г) Намо Гуру Дэв Намо - не менее трёх раз. Пение этой мантры позволяет настроиться на Золотую цепочку учителей, через которых передавалось Учение о Кундалини йоге. Заканчивается занятие всегда пением мантры Сат Нам (тоже трижды). Во время занятий большое значение уделяется осознанию того, что происходит, того, как меняется внутреннее состояние, осознaнию всех процессов, которые происходят в теле.

Мантра Сат Нам. САТ НАМ - это основная мантра в Кундалини йоге. САТ означает “истина”. НАМ означает “имя, идентификация, то, с чем мы идентифицируемся или к чему взываем”. САТ НАМ можно перевести как “Истина - это Имя Бога. Истина - это моя (твоя, наша) идентификация”. Эта мантра используется в качестве приветствия, когда мы признаём Истину в каждом из нас, а также как личная мантра для выражения или настройки на своё собственное проявление Бесконечного.

Мулабандха. Мулабандха, или Нижний (Корневой) замок, — самый сложный и его выполняют чаще других. Он координирует и комбинирует энергию с прямой кишкой, половыми органами и Пупочным Центром. "Мула" означает корень, основа или источник. Первая часть Мулабандхи заключается в том, чтобы сжать анальный сфинктер и втянуть его внутрь. Затем необходимо напрячь мышцы половых органов, чтобы сжать уретральный тракт. Наконец, втягивается Пупочный Центр, нижние мышцы живота притягиваются к позвоночнику так, что прямая кишка и половые органы оказываются притянутыми к Пупочному Центру. Данное упражнение освобождает два основных энергетических потока в теле: прану и апану. Прана — это позитивная, созидающая энергия верхней части тела и сердечного центра. Апана — это энергия очищения, текущая вниз. Корневой замок изменяет их направление так, что апана течёт вверх, а прана - вниз к Пупочному Центру. Комбинация этих энергий вызывает психический жар, который высвобождает энергию Кундалини. Этот замок выполняется на выдохе. В особых случаях он выполняется и на вдохе.

Сат крийя. Это одна из основных крий в Кундалини йоге, её рекомендуется выполнять ежедневно. В этой крийе выполняется Нижний (Корневой) замок, но акцент делается на втягивании Пупочного Центра. Сядьте на колени и пятки и вытяните руки над головой так, чтобы плечи касались ушей. Переплетите все пальцы в замок Венеры таким образом, чтобы большой палец правой руки оказался поверх большого пальца левой руки (а мизинец левой руки оказался снизу). У женщин — наоборот, большой палец левой руки лежит сверху большого пальца правой. Выпрямите указательные пальцы и прижмите их друг к другу. Указательные пальцы направлены вверх. Выпрямите спину.

Начните повторять САТ НАМ в постоянном ритме (примерно 10 раз в 8 секунд). САТ произносите из области пупка и солнечного сплетения. Произнося САТ — втягивайте пупок, произнося НАМ — отпускайте живот.

Выполняя Сат Крийю, обращайте внимание на втягивание пупка. Не делайте Мулабандху специально. Она получится у вас автоматически при втягивание пупка через некоторое время практики. Бёдра и нижняя часть позвоночника не должны поворачиваться или изгибаться. Позвоночник должен оставаться прямым. Единственное движение, которое делают ваши руки — это потягивание вверх с каждым САТ, когда поднимается грудная клетка.

Выполняйте не менее 3 минут. Затем вдохните, напрягите все мышцы от ягодиц вверх — вплоть до плеч. Мысленно представьте, что энергия течёт через макушку головы. Выдохните, отпустите напряжение. Лягте на спину, расслабьтесь и отдохните. Время релаксации должно быть не меньше времени выполнения Сат крийи. Время выполнения крийи можно постепенно довести до 31 минуты, но делайте это постепенно.

Можно практиковать эту крийю с открытыми ладонями, прижатыми друг к другу, если вы не употребляли наркотиков или уже очистили свой организм от их последствий. При этом освобождается больше энергии, чем когда пальцы переплетены.

Йога! Этим никого уже не удивить. А вот термойога — нечто новенькое. У нее есть как плюсы, так и минусы. Свои поклонники и ненавистники. Место дислокации — бани.

Дело было в пятницу.

В клубе «Сат Нам», куда я уже целый год прилежно хожу на йогу, только что закончился урок по кундалини. Cвеженакундалиненная, я, сидя в холле на подушке, тихо допивала свой органик-чай и доедала кришна-конфету. И тут же почуяла неладное.

«Ленок, а пойдем в баню?» — промурчал кто-то до боли знакомым мужским голосом и положил мне руку на плечо. «Ничего себе, — подумала я про себя, — кого это, интересно, гонгмедитация так вставила?! Казалось, мода на свидания в банях закончилась еще в 90-е…» Не скрывая своего любопытства, я обернулась. Передо мной сидел муж моей подруги. «Вот, смотри, — он протянул мне желтый листок-приглашение от “Сат Нама” на “Йогу в бане”. — Мы с Наташкой собираемся».

Я покривила носом, но согласилась. На йоге в БАНЕ я еще никогда не была. О существовании влажной йоги я знала давно и даже несколько раз ею занималась. В Америке (там это называется бикрам-йога) занятия проходят в специально спроектированных и оснащенных студиях, где влажно и жарко (33—35 С). И один раз в Москве, где в маленькой комнате стояли две паровые машинки — и, в общем-то, все.

Суббота. 5 вечера. Район «Авиамоторной». Рельсы. Шпалы. Стройки кругом… Нахожу нужную баню, захожу, раздеваюсь до купальника. Баня двухэтажная, оснащенная всем, чем только можно, как в лучшие постперестроечные времена. Вплоть до бильярдной комнаты.

«Тааак… Вооооот… И сразу бегом вниз, в парилку», — направляет меня учитель кундалини и идейный вдохновитель банного проекта Илья Дунаевский.

Из парилки доносится странный гул, похожий на звук приближающегося локомотива. Открываю дверь и немного столбенею: в паровой дымке в разных позах сидят полуголые люди и поют «Омммм». Тут же из углов начинают бить паровые струи, и это многоголосие начинает напоминать клип Майкла Джексона «Триллер». Такая энергетика!

После ом-песнопений все погружаются в прохладный бассейн и, продышавшись «дыханием огня», принимают разные странные позы, в том числе и позу зародыша. Зародыш так зародыш — я продолжаю четко выполнять все указания инструктора. По словам Ильи, эта поза способствует мегарасслаблению ума и тела.

После третьего круга парилка-бассейн все по команде поднялись на второй этаж, где надо пить специально приготовленный инструкторами чай. За чаепитием последовала «собака» мордой вниз. За ней «кошка», «корова» и далее по списку.

Я действительно окончательно протрезвела и пришла в себя. Честно сказать, упражнения были легкими. Для начинающего или неподготовленного йога — в самый раз. По истечении трех часов все закутались в простыни и улеглись по йоговской традиции в позу мертвеца — шавасану. Я сладко потянулась и только было задремала, как раскатистый храп моего соседа по шавасане заставил меня подскочить с широко распахнутыми глазами: Вот черт! Ну надо же было так неудачно лечь!

Настройка

Практика Кундалини Йоги всегда начинается с пения мантры
Он(г) Намо Гуру Дэв Намо - не менее трёх раз. (Скачать мантру)
Пение этой мантры позволяет настроиться на Золотую цепочку учителей, через которых передавалось Учение о Кундалини йоге.

Заканчивается занятие всегда пением мантры Сат Нам (тоже трижды).

Во время занятий большое значение уделяется осознаванию того, что происходит, того, как меняется внутреннее состояние, осознaванию всех процессов, которые происходят в теле.

Мантра Сат Нам

САТ НАМ – это основная мантра в Кундалини йоге. САТ означает “истина”. НАМ означает “имя, идентификация, то, с чем мы идентифицируемся или к чему взываем”. САТ НАМ можно перевести как “Истина – это Имя Бога. Истина – это моя (твоя, наша) идентификация”. Эта мантра используется в качестве приветствия, когда мы признаём Истину в каждом из нас, а также как личная мантра для выражения или настройки на своё собственное проявление Бесконечного.

Мулабандха

Мулабандха, или Нижний (Корневой) замок, - самый сложный и его выполняют чаще других. Он координирует и комбинирует энергию с прямой кишкой, половыми органами и Пупочным Центром. "Мула" означает корень, основа или источник.

Первая часть Мулабандхи заключается в том, чтобы сжать анальный сфинктер и втянуть его внутрь. Затем необходимо напрячь мышцы половых органов, чтобы сжать уретральный тракт. Наконец, втягивается Пупочный Центр, нижние мышцы живота притягиваются к позвоночнику так, что прямая кишка и половые органы оказываются притянутыми к Пупочному Центру.

Данное упражнение освобождает два основных энергетических потока в теле: прану и апану. Прана - это позитивная, созидающая энергия верхней части тела и сердечного центра. Апана - это энергия очищения, текущая вниз. Корневой замок изменяет их направление так, что апана течёт вверх, а прана - вниз к Пупочному Центру. Комбинация этих энергий вызывает психический жар, который высвобождает энергию Кундалини. Этот замок выполняется на выдохе. В особых случаях он выполняется и на вдохе.

Медитация

После каждого упражнения (или нескольких упражнений) мы некоторое время сидим молча и осознаём всё, что с нами происходит. Это безмолвная медитация. Пение мантры – это медитация. Любая работа, совершаемая в соответствующем состоянии ума, – это вид медитации. Но здесь упор делается именно на безмолвную медитацию, когда мы погружаемся в глубины своего "я" без поддерживающего внешнего стимула. Практикуя такую медитацию, вы получаете возможность восстановить состояние сознания, создаваемое этой крийей, в любое время дня благодаря нескольким секундам соответствующей медитации.

Релаксация – важная часть практики Кундалини йоги, необходимая после выполнения любых упражнений.

Во время релаксации происходит интеграция всех изменений, которые начали происходить в теле. Во время релаксации энергии, высвобожденные во время выполнения крийи и пения мантр, приходят в равновесие, без вовлечения нашего эго, как дирижёра. Энергия сама знает, куда она должна попасть, это происходит автоматически. Релаксация обычно длится от 7 до 20 минут, в зависимости от того, какие упражнения выполнялись перед ней.