Психология как избавиться от обид. Как избавиться от обиды

Бизнес

Обида – это не просто каприз. Это целый букет эмоций, которые носят деструктивный характер. Она вредна и опасна в большей степени для обиженного человека, чем для его обидчика. Для этого явления характерен принцип «снежного кома». То есть обида нарастает и создает большое количество рисков и угроз для психики, умонастроения, общего состояния человека, которого обидели. Как избавиться от этого досадного чувства, будем говорить в статье.

Первоисточником возникновения чувства обиды у индивидуума является несовпадение ожидаемого им и действительного поведения обидчика. Говоря простыми словами, обида является результатом трех операций, протекающих в нашем уме:

формирование конкретных ожиданий;
наблюдение за поведением индивидуума;
сравнение ожидаемого и реального результата.

То есть часто один человек ожидает от другого, что тот проявит сочувствие и понимание, но в реальности этого не происходит. Причина тому проста: наличие недоговоренностей. Проблема взаимоотношений между людьми заключается в том, что каждый человек убежден, что другие люди мыслят по аналогии с ним.

Но это не так. У каждого свой тип мышления и, как следствие, модель поведения. Кто-то умеет читать мысли другого человека, а кто-то предпочитает, чтобы они были выражены прямо и четко. Кто-то по своей природе является эгоистичным, а кто-то, наоборот, альтруистом.

Обидчик и обидевшийся – это люди, у которых есть свои недостатки и слабости. Поэтому, если человек на кого-то обиделся, ему стоит ответить на простой вопрос: «обидел ли кого-то я сам?». В 99% случаев ответ будет положительным. Но человек может даже не подозревать о том, что для кого-то он является обидчиком. На самом деле, он мог причинить обиду кому-то другому всего лишь одним неосторожным жестом, словом.

Так откуда берется обида? Из ожиданий, которые не были оправданы. Ситуация усугубляется тем, что человеку сложно рассказать о своих ожиданиях. Он просто хочет, чтобы другой индивидуум действовал в угоду ему. Вследствие таких недоговоренностей появляются несогласованные поступки и недопонимания, что и приводит к обиде.

Существует несколько факторов, провоцирующих возникновение обиды:

слова и фразы;
действия;
жесты;
взгляды;
поступки;
бездействие.

Психологи считают, что 90% обид возникает по причине неумения людей вести продуктивный диалог, в котором можно составить план действий, оговорив детали. Еще одним усугубляющим фактором является неспособность решать конфликты путем мирных переговоров вместо того, чтобы затаивать обиду на месяцы и даже годы. Возможно, обидчик и сам не подозревает, что кого-то обидел. Проще поговорить с ним и выяснить мотивы его поступков.

Чем опасна обида?

Многие убеждены, что прощение обид не является обязательным, так как обидчику от этого не станет ни лучше, ни хуже. Зато, отпустив злость, обиженный может улучшить собственное положение. В первую очередь это касается состояния здоровья. Ведь мысли материальны. И постоянное прокручивание неприятной ситуации в голове с детальным вспоминанием подробностей приводит к истощению организма на физическом уровне, не говоря уже о подавлении эмоционального состояния.

В результате продолжительной обиды возникает стресс. А он, как известно, чреват возникновением большого количества заболеваний:

аллергические реакции появляются при сложностях в выражении позиции, неумении отвечать отказом;
заболевания ЛОР органов формируются из-за невозможности справляться с определенными ситуациями;
проблемы с желудочно-кишечным трактом появляются по причине чрезмерной раздражительности;
головные боли возникают из-за напряжения и зажимов, страха, излишней самокритики;
болезни половой системы появляются при отказе женщины от своего женского начала;
лишний вес приходит при попытках защиты от окружающей реальности, ухода в мир иллюзий;
печеночные патологии формируются вследствие невысказанной обиды и накопленной злобы;
раковые опухоли возникают при навязчивом желании отомстить за полученную в далеком прошлом душевную рану;
сердечно-сосудистые недуги возникают при отсутствии ощущения радости, любви, продолжительном одиночестве.

Именно через всевозможные заболевания из нас выходят отрицательные эмоции. Если не избавиться от негатива, проблемы со здоровьем могут преследовать постоянно.

Способы избавления от обиды

В детстве родители нас учили, что не нужно обижаться и думать о плохом. И это правильно, ведь накопившаяся внутри обида становится не управляемой, наоборот, скорее, она руководит нами. Особенно тяжело приходится обидчивым людям, которые, однажды обидевшись, утрачивают вкус к жизни.

Обида – это всегда деструкция личности и тела. Нет ничего хуже, чем подпитывать ее негативными мыслями. Такие эмоции разрушительны и вызывают ощущение пустоты. Они заставляют жить прошлым, не оставляя места для настоящего и будущего.
Мотивация в процессе избавления от обид должна быть положительной. Нужно представить, что произойдет, если обидчик будет прощен. Обиженная сторона больше не будет зависеть от негативных поступков других людей по отношению к ней, появится возможность построения доверительных отношений в социуме, возникнет ощущение гармонии с собой и окружающим миром, счастья.
Даже самая маленькая обида имеет свойство разрастания по принципу снежного кома, что провоцирует возникновение серьезных заболеваний.
Обида приводит к ухудшению отношений и к жажде мести. Поэтому нужно избавиться от нее на этапе зарождения.
Даже из самых плохих ситуаций нужно извлекать полезные уроки. Это дает нам хороший опыт и учит становиться сильнее, а также «закаляет» чувство юмора и формирует позитивное отношение к жизни.

Наряду с этим стоит рассмотреть 5 частных рекомендаций, которые позволят избегать обид и грусти:

Если человек испытывает чувство обиды, категорически не рекомендуется держать его внутри себя. Это приводит к скоплению негатива. Лучше выговориться кому-то из близких людей. Если таких в окружении не имеется, можно «пообщаться» с неодушевленным предметом. Следует рассказать, что именно задело и обидело, какие ожидания не реализовались в действительности. Такая практика позволит выражать желания и чувства.
Если выговориться не получается, есть стеснение или другие препятствия, можно сделать это в письменной форме, написав в адрес обидчика письмо с подробным рассказом о чувствах и переживаниях. Отдавать его никому не нужно, лучше всего сжечь.
Не стоит обвинять обидчика в его поступках или словах. Лучше выступать не в роли обвинителя, а в роли друга, рассказать о своих эмоциях. Это позволит собеседнику не сопротивляться, а наоборот, переосмыслить свое поведение и изменить его в лучшую сторону.
Важно понять мотивы поступка обидчика. Возможно, у него не было другого выбора. А может быть, он сделал это неосознанно (бессознательно). Если понять его не получается, можно вывести на откровенный разговор, который прояснит многие детали.
Если обида настолько сильная, что вызывает слезы и негодование, нужно начать глубоко дышать, вспомнить обидчика и в мыслях выразить в его адрес слова прощения. После третьей фразы «я прощаю тебя» обиды не станет. При этом слезы сдерживать не нужно. Они очищают от негатива.
Прочитайте книгу Колина Типпинга «Радикальное прощение». Она помогла тысячам людей избавиться от самых сильных обид.

Как избавиться от детских обид?

Самые сильные и серьезные обиды – те, которые мы начали испытывать в детстве. Чтобы их проработать, нужно делать специальные упражнения:

«Месть». Мстить нужно не в реальной жизни, а в собственном воображении. Необходимо в деталях изобразить картину наказания. Цель упражнения – получить удовлетворение от процесса прощения.
«Составление списка обид». Нужно на листе вверху написать имя человека, который обидел, а под ним выписать все негативные эмоции, которые вызвал его поступок.
«3 письма». 1-ое письмо посвящается описанию обиды, а точнее поступка, который привел к этому неприятному чувству. 2-ое письмо составляется на следующий день с указанием деталей, которые не были описаны в 1-ом письме. 3-ье письмо пишется на 3-ий день и содержит слова благодарности о пройденном уроке и полученном опыте.
«Прощение». Нужно принять удобное положение тела и громко (наедине с собой) обратиться к обидчику, сказав, что Вы его прощаете, подчеркнув его лучшие черты характера.

Алгоритмы работы над обидами (видео)

Психолог рассказывает о том, откуда берется обида, как и зачем с ней нужно справляться.

Таким образом, все приведенные способы эффективны только в том случае, если пользоваться ими регулярно и учитывать пожелания и рекомендации психологов. Кому-то понадобится пара дней, а кому-то – несколько месяцев. Но положительный результат гарантирован во всех случаях.

Чтобы избавиться от обидчивости, нужно понять, в чем ее суть. Человек может испытывать обиду, когда задевают его интересы. В данном случае им движет возмущение из-за того, что его личные границы нарушены. Важно то, как именно поступает личность в такой ситуации: пытается ли он отстоять собственные права или просто уходит в себя и переживает случившееся вновь и вновь. Именно во втором случае эмоции переходят в обиду.

Бывает, что человек обижается, когда ему не уделяют достаточное количество внимания. В данном случае речь может идти об эгоцентризме личности или слишком низкой самооценке. В первом случае человек считает, что все должно вертеться вокруг него, и ожидает от других слишком многого. А во втором испытывает острую в одобрении и принятии со стороны окружающих и страдает, не получая этого.

Обидчивого человека легко расстроить, даже не заметив этого. Иногда просто мелочь может вывести его из душевного равновесия. Неосторожное слово, а порой даже какой-то намек, способны надолго испортить такой особе настроение. Может быть, во взгляде на жизнь обидчивого человека недостаточно оптимизма. Тогда ему стоит больше концентрироваться на позитивных моментах.

Побороть обидчивость

Если вы хотите избавиться от привычки обижаться, сначала вам необходимо побороть излишнюю мнительность. Обидчивые люди не только принимают многое близко к сердцу, но и склонны додумывать за окружающих и воспринимать все на свой счет. Будьте объективны, перестаньте драматизировать ситуацию.

Думайте о своем благополучии. Обидчивость может нанести вред не только вашему душевному настрою, но и физическому состоянию. Если вы заботитесь о собственном здоровье, следите за своими мыслями и эмоциями. Приучайте себя останавливаться, как только обида пытается проникнуть в ваше сердце. Старайтесь казаться менее чувствительным человеком. Если вы продемонстрируете окружающим свое спокойствие и моральную силу, мало кто попытается вас обидеть. Нередко ранимые личности притягивают к себе негативное отношение со стороны окружающих. Поэтому важно быть сильным человеком.

Привыкайте к активной социальной позиции. Старайтесь на месте выяснять вопросы, которые вас беспокоят. Не копите сомнения и подозрения в себе. Если вас задели слова человека, не уходите в себя, а уточните, что он имел в виду. Возможно, вы неправильно его поняли. Если же ваши интересы все-таки оказались задеты, сосредоточьтесь не на жалости к себе, а на мыслях, как исправить ситуацию или дать отпор обидчику.

На чтение 6 мин.

Когда кто-либо нас обижает, мы должны написать это на песке, чтобы ветры могли стереть это. Но, когда кто-либо делает что-либо хорошее, мы должны высечь это на камне, чтобы никакой ветер не смог бы стереть это.Обида – это серьёзное препятствие на пути к привлечению счастья. Обида - это зло, обида разрушает, и тело и душу. Где-то в глубине души старые обиды продолжают жить и накапливаться, периодически всплывая и отравляя вам жизнь? И, даже понимая, что обидчик давно про все забыл или просто умер, бывает, что мы все равно страдаем и переживаем обиду снова и снова. Обиды способны перерасти в ненависть, которая застит глаза. Ни в коем случае не стоит длительное время обижаться, будь-то на себя или на других. Ибо обижаясь, мы наносим вред себе любимому. Мы, вместо того, чтоб наслаждаться жизнью, плачем и испытываем недовольство собой или другими. И тяжелый груз обид дает знать о себе – в виде нервных срывов или заболеваний вроде перепадов давления или проблем с сердцем. В худшем варианте возможна онкология. Обида как бы защищает наше самолюбие. Но она, же и порождает такие чувства, как гнев, ненависть, мстительность, амбициозность, агрессивность. Если не прощать, человек продолжает и дальше переживать свои обиды, которые только обрастают новыми и новыми переживаниями, становясь основной причиной неуспеха в жизни. Поэтому, дорогие друзья, учитесь прощать. Очищайтесь от эмоциональных травм, открывая свое сердце для позитивных эмоций и чувств.

Почему не получается простить?

Это своего рода защитный механизм психики. Прощение – не совсем приятная процедура. Чтобы простить обидчика, нужно вспомнить тяжелую ситуацию и пережить ее. Избегая мучительных воспоминаний, мы стараемся не думать о них, прячем их на задворках памяти. Только простив, вы сможете быть по-настоящему счастливым человеком.

Как простить обиду?

Все сходятся в одном – если обидчик появился в жизни человека, то это не происходит просто так, незаслуженно. Это значит, что нам по какой-то причине нужно пройти этот сложный и болезненный урок, научиться любить независимо от обстоятельств, научиться прощать и что-то изменить в себе. Прощение – это, прежде всего, внутренняя работа над собой, переосмысление ситуации, готовность освободиться от обиды. Прощение необходимо не обидчику – неважно, это близкий вам человек, или совсем чужой – а именно вам. Путь от обиды к прощению начинается с желания. Да, дорогие друзья, вам нужно захотеть простить, причем сделать это от души, искренне. Простивший человек не имеет больше стрессов и переживаний, он способен отпустить обиды, поняв того, кто их нанес. Возможно умерев, не решив своих проблем, мы переродимся снова, и ад, продолжится.Но, вам повезло, всё закончилось!!! Начинается новая жизнь!!! Появилась психотехника избавления от обид, и получения иммунитета к обидам. Техника легка, результат мгновенный. Все обиды разнесете в пух и прах, за короткое время. Поверьте это волшебство. Не верьте, лучше проверьте. Прощать приятно. Вам понравится.

Приступим.

На выполнение упражнения нужно свободное время и тихое место.Сядь, закрой глаза, вспомни обиду, эмоционально самую сильную. Начните с раннего детства, с прощения самых близких людей (их легче простить). Первыми вспоминаем родителей. Другим, часто опускаемым, лицом являетесь вы сами. Почему нужно прощать себя самого? Потому что, в своих проблемах, вы вините себя. Вспоминаем обиду подробно: обидчика и свидетелей-очевидцев, прежде всего, признайте свою боль и ненависть. Если прощение не затронет эмоциональной сердцевины вашего прошлого, оно будет неполным. Не нужно скрывать свою боль. Прощение относится к вашей боли, а не к поведению обидчика. Очень важно вспомнить неприятные ощущения в теле, боль, зафиксировать их (чтобы простить необходимо вспомнить, какую боль вы испытали).Представили обидчика перед собой. Встать перед ним на колени (очень важно).(после каждого обращения кланяться перед обидчиком в ноги). Такой простой жест как поклон имеет огромный глубинный смысл. Недаром его используют во всех религиях. Но поклоны прекрасно использовать и в качестве практики прощения. Внутренний смысл этой техники – усмирение или ослабление присущей каждому человеку гордости, которая считается серьезным препятствием.Обращайтесь по имени (если помните).Итак, садись. Вспомни обиду, обидчика, очевидцев, неприятные ощущения, боль (важно). Представь обидчика перед собой. Встань перед мыслеобразом обидчика на колени.Я прошу прощения у тебя (имя) за то, что причинил (а) тебе боль своими мыслями или действиями.Прости, за то, что тебе пришлось обидеть меня.

Прости, за то, что я обиделся (ась) на тебя.Спасибо, за то, что был (а), есть в моей жизни и сыграл (а) в ней свою роль.Спасибо. Что учил (а) меня, как умел (а), преподал (а) этот сложный и болезненный урок.Спасибо, всевышнему, что привел тебя в мою жизнь (прочитать молитву: какую знаете, и поклониться господу богу).Спасибо, всем очевидцам моей обиды (вспомни каждого, кто был свидетелем обиды, поблагодари каждого, поклонись).С благодарностью принимаю все уроки жизни, какими бы тяжёлыми они ни были.С благодарностью и любовью я прощаю тебя (имя) и принимаю тебя целиком и полностью.Мысленно подари обидчику то, чему тот обрадуется с именем господа (здоровье, детей, машину и пр.) Протяни ему дары.Обними.Распечатайте текст прощения, на листке бумаги, при выполнении упражнения, листок положите перед собой.с помощью этого упражнения легко стирается спонтанная и бесконтрольная агрессия к близким и родным людям. Главное понять, на что вы раздражаетесь (агрессии предшествует обида) и какие возникают ощущения в теле. Важно, прощать искренне, от всей души. Прощайте и просите прощение до тех пор, пока не сделайте это со всеми людьми из своего прошлого и настоящего. Если у вас появиться желание плакать, позвольте себе это. Если захочется кричать, кричите. Не сопротивляйтесь своим чувствам. Позвольте им уйти из вашего эмоционального тела. Секунду спустя, ситуация станет вам безразлична. У вас нормализуется кровяное давление, исчезнут головные боли, успокоятся нервы, перестанете обижаться, вернутся силы. Вы будете в восторге!!! Наконец наступит мир… Это упражнение является профилактикой от обид. Нельзя обидеть того кто ни обижается, равно как невозможно испугать смелого.Удачного очищения. Если я сумел помочь вам, и подарил мир вашему сердцу. Поддержите и вы меня материально, ровно на столько, сколько, это, по вашему мнению, заслуживает.Мой номер счета в яндекс деньги: 410013639887667Спасибо. Счастья!!!

Каждый из нас, хотя бы раз в жизни задавался вопросом как избавиться от обиды и никогда больше её не испытывать? Обида – очень навязчивая эмоция, которая порой затмевает рассудок и заставляет совершать необдуманные поступки.

Даже когда обиженный человек осознаёт, что эмоции взяли власть над разумом, у него не всегда получается взять себя в руки. Давайте же разберёмся, откуда берётся это деструктивное чувство и какие существуют методики, чтобы его побороть?

Что такое обида?

Каждый раз, когда вы чувствуете, что вас захлёстывает волна негодования и мрачных воспоминаний, представляйте себе этот эпизод. Спустя время вы почувствуете облегчение и успокоение.

Обида на мать и отца – как не дать детским травмам испортить себе жизнь?

Детские обиды – самые горькие и тяжёлые. Вдвойне тяжелее, когда источником комплексов и неуверенности в себе являются поступки мамы или папы.

Обиженный маленький ребёнок из прошлого, лишённый родительской любви и взаимопонимания, навсегда останется вашей частью, если вы не поймёте, как проработать обиду.

В этом вам помогут наши советы:

Попытайтесь их понять. Мыслите спокойно без осуждения. Почему они так обходились с вами? Возможно, они были слишком молоды и неопытны. Быть может, им не хватало денег, чтобы обеспечить вас всем необходимым из-за тяжёлой ситуации в стране. Или же у них не было времени, из-за безустанной работы для обеспечения семьи? Возможно, у них самих было и попросту не было жизненных ориентиров? Попробуйте оценить ситуацию со стороны, будто бы вы посторонний взрослый наблюдатель.
Если можете сказать – не молчите. Поговорите с родителями начистоту. Расскажите о том, что гложет вас с самого детства. Не исключено, что с годами, став рассудительней и спокойнее они сами признают свою вину и попросят у вас прощения. Или же вам откроются те стороны истории, что вы не знали или не могли понять из-за своего возраста. Дайте им шанс всё объяснить!
Разрешите им не менять своего мнения. Помимо слов прощения, вы можете услышать новые обвинения, в духе «мы для тебя делали всё что могли, а ты вырос/ла такой неблагодарный/ой!» Что ж, позвольте им так думать. Люди старших поколений в большинстве своём очень консервативны, и поменять их мнения практически невозможно. Примите то, что они не изменятся и простите, даже если перед вами не извинились.
Научитесь говорить с ними на одном языке. Случается так, что критикующая и истеричная мать, с уст которой слетают нелестные комментарии и оскорбления относительно вашей внешности, работе и стиле жизни на самом деле любит за и желает лучшего. Она пытается подвести вашу жизнь под понятные ей рамки. Не стоит на это обижаться. Выслушайте её точку зрения и постарайтесь донести свою, не нарушая личных границ.
Разрешите себе обиду. Детские обиды вызывают когнитивный резонанс – они очень болезненны и одновременно воспринимаются как что-то, что не должно иметь никакого значения. Разрешите себе обидеться и пожалеть себя малолетнего. Представьте себе диалог с собой из прошлого. Попросите этого малыша быть сильным и стойким несмотря на все предстоящие невзгоды и расскажите ему о том, какие мечты вам удалось воплотить в жизнь и сколько интересных событий ему предстоит пережить.
Не дайте чувству детской обиды завладеть вами. Помните о своём праве выбора – вы можете вынести из прошлого уроки и попытаться жить дальше или можете вынести огромный груз из психологических зажимов, комплексов и неуверенности. Осознайте себя сегодняшнего и поймите, что вы очень сильная и зрелая личность, раз смогли всё это преодолеть. Теперь взрослый человек, который сам распоряжается собственной жизнью.

Детские травмы мешают жить в будущем

Психосоматика обиды – когда болит не только душа

Вы задаётесь вопросом – почему я вообще должен прощать того, кто причинил мне боль? Разве не этого он хотел? Обидеть человека и не понести за это наказания? Я же пойду у него на поводу! Как раз наоборот — если вы позволите деструктивным чувствам завладеть вами, вы будете повержены как морально, так и физически.

Обидевшийся – это ранимая личность, которая обрекает себя на вполне реальные психосоматические болезни.

Психосоматика – направление в психологии, изучающие влияние психологических факторов на появление телесных (соматические) болезней. Психосоматическое заболевание – это болезнь, возникшая в результате психических состояний.

Понять, как влияет обида на физические недуги поможет таблица Синельникова:

Головная боль. Невысказанные обиды, постоянное утаивание истинных эмоций, общение с людьми, которые оказывают моральное давление вызывает нервное перенапряжение и, как следствие -головную боль.
Хронический насморк. Недуг людей, которые вынуждены постоянно себя перебарывать и сдерживать слёзы обиды.
Сильный кашель, как бессознательная, телесная попытка привлечь к себе внимание. Реакция на невысказанное мнение, противоположное окружающим.
Ангина. Боль в горле, как после громкого крика – это реакция организма на неспособность человека заявить о своих потребностях из-за скованности или зажатости.
Тошнота и рвота. Неприятие существующей картины мира, пугающих или удручающих обстоятельств.
Чесотка/сыпь. Часто возникает у людей, которые теряют контроль над слишком сильными негативными эмоциями обиды, ярости и злости.
Болезни почек указывают на человека, который видит во всём свою вину. Возможно, его постоянно критиковали, и он привык видеть себя источником всех бед и проблем.
Цистит – болезнь женщин, которые не высказывают своей неудовлетворённости сексуальному партнёру.
Болезни желчного пузыря – это частые спутники людей, не умеющих прощать. Выращивая в себе озлобленность и продумывая планы мести, можно спровоцировать застой желчи в организме.
Воспалительные заболевания половых органов – это верный признак того, что человек не уверен в собственной привлекательности в глазах сексуального партнёра.
Запор — возникает вследствие психологической скованности и неуверенности в собственном будущем. Человек, страдающий регулярными запорами держится за то, что ему уже не нужно, боясь не освоиться в неизведанном будущем. Этот недуг свойственен консерваторам.
Диарея. Сильное чувство страха и неуверенности в себе перед неминуемо приближающимся важным событием заставляет кишечник избавляться от содержимого в ускоренном темпе. Это защитный рефлекс, обусловленный природой. Издревле человек чувствовал себя в безопасности в двух случаях – когда справлял нужду и когда трапезничал.
Геморрой и анальные трещины часто доставляют массу неудобств людям, которые так и не смогли разрешить конфликт «отцов и детей». Их сковывают детские непрощённые обиды и недопонимание со стороны родителей.
Простуда на губах – это нереализованное желание оскорбить и словесно унизить оппонента.

Это далеко не полный перечень болезней психосоматического происхождения – их неисчислимо много. Поймите, что прощение – это не признак слабости и бесхребетности. Это избавление от деструктивных отношений, морального груза и множества физических проблем.

Что делать, когда ты очень обидчивый и ранимый? ТОП-5 способов справится с обидой

Осознание проблемы - первый шаг на пути к исцелению . Это верный признак вашей готовности работать над собой. Если вы понимаете, что ссоритесь с людьми даже в тех ситуациях, когда они и не собирались вас обижать – значит, настало время меняться.

Следующие советы помогут вам справиться с таким сложным чувством, как обида.

Заведите дневник для записи своих эмоций. Записывайте как меняется ваше настроение на протяжении дня и отмечайте то, что влияет на перепады. Когда кто-то или что-то вас обижает — фиксируйте этот факт в тот же день, подробно описав, из-за чего именно вы испытали досаду. Спустя время вы сможете установить основные источники раздражения и отделить надуманные обиды от действительных.
Осознайте, что это влияет на ваше здоровье. Учёные из Стэндфордского университета США провели социальное исследование и установили, что люди, залечившие застарелые травмы и обиды (самостоятельно или с помощью психотерапевта), также избавлялись от мигреней, болей в спине и бессонницы.
Планируйте свой день наперёд. Если вы постоянно заняты любимой работой, хобби и общением с приятными людьми, то времени на обиды просто не остается. Уберите из своего графика все «окна», во время которых вы можете вспомнить старые обиды и загрустить. Но это вовсе не значит, что вам не нужно отдыхать. Если вечером вы хотите посмотреть интересный сериал за чашечкой кофе – впишите это в свой график.
В здоровом теле – здоровый дух. Займитесь физической активностью! Доказано, что спорт отлично снимает стресс и высвобождает накопившуюся негативную . Это может быть йога, фитнес или утренняя пробежка. Попробуйте и вот увидите – пребывая в бодром расположении духа и ъ вы не будете испытывать столь сильного эмоционального напряжения.
Пересмотрите свой круг общения. Перечислите на одном листе всех тех людей, с кем вам приятно и комфортно общаться, кто вас выслушивает и поддерживает. На другом -тех, кто вызывает раздражение, смущение и постоянно пытается вас задеть. Сократите общение с людьми из второго списка до допустимого минимума. Если вы считаете, что так у вас остаётся слишком мало социальных контактов, то подумайте о том, где вы сможете найти себе друзей по интересам.

Как отпустить болезненное прошлое и начать жить настоящим?

Избавиться от застарелых психологических травм зачастую очень сложно. Они висят грузом на душе, заставляют раз от разу прокручивать в голове травматичный опыт.

Отпустить прошлое и начать двигаться дальше вам помогут первые 5 маленьких шагов:

Осознайте себя здесь и сейчас. Не стройте планов на прошлое. Не пытайтесь переписать старую историю – это невозможно. Подведите итоги того, что с вами произошло и начните новую страницу своей жизни.
Поймите, что все имеют право на ошибку. Если вы понимаете, что сильно обидели кого-то и уже долго изъедает вас изнутри – попросите прощения и признайте свою вину, даже если с момента провинности прошло много времени. Найдите способ связаться с человеком и поговорите. Если же все контакты утеряны, то переключитесь на заботу о других – подарите своё тепло и любовь тому, кто в этом нуждается. Если же обидели вас, то поймите, что сегодняшние страдания, никак не изменят ситуацию в прошлом.
Перестаньте сожалеть. Вы можете бесконечно долго винить себя в том, что потратили время не на того человека, работали не там, где вам нравится или, общались с неподходящей компанией. Обида на себя за ошибки молодости – крайне деструктивное чувство, которое не даёт вам смотреть на ситуацию здраво. Примите то, что случилось как опыт, благодаря которому вы обезопасите себя от проступков в дальнейшем.
Выпустите чувства наружу. Если боль от обиды ещё свежа и сильна – не позволяйте негативным эмоциям сжигать вас изнутри – дайте им выйти. Прокричитесь, поплачьте, поколотите подушку или выйдите на пробежку. Выберите любой метод, который даст вам почувствовать облегчение и очищение.
Научитесь получать удовольствие от себя. Вместо того,чтобы сожалеть о тяжёлом прошлом – позаботьтесь о том, чтобы ваше настоящие было комфортным, а будущее вызывало чувство трепетного ожидания, а не тревоги. Если вы давно что-то хотели попробовать, но никак не решались – сейчас самое время. Смените причёску, найдите свой стиль в одежде, запишитесь на языковые курсы или посветите себя экстремальному спорту. Отлично помогает смена обстановки в доме, замена надоевшей мебели и расхламление шкафа. Когда настоящее насыщено яркими событиями и новыми впечатлениями – нет времени на тревоги прошлом. .

Заключение

Умение прощать, даже тогда, когда человек сильно провинился перед вами и легко отпускать – вот в чём настоящая сила духа! Развить её нелегко, но и жить с грузом обид довольно тягостно. Перестать обижаться и – значит, освободить свою жизнь от ненужных переживаний, стрессов и болезней.

Если вы чувствуете, что в вашей ситуации вам нужна помощь и поддержка, я буду рада помочь вам на моих программах и курсах, а также индивидуальных консультациях. Ваше состояние, мысли и ощущения в корне изменятся и преобразятся. На смену беспокойствам и старым программам прийдет чувство глубоко доверия, любви и счастья.
Познакомиться с расписанием курсов вы можете пройдя по ссылке:

С любовью и верой в Вас, Мария Шакти.