Конечно же, мы знаем, что под лежачий камень вода не течет, чтобы что-то получить или изменить, нужно что-то сделать. В этой статье я как раз и хочу предложить Вам сделать то, что поможет преодолеть низкую самооценку и начать формировать ощущение уверенности в себе, положительное самовосприятие.

Нужно понимать, что эти шаги - не разовая таблетка, а процесс работы над собой, который займет время и организует Ваши усилия для существенного улучшения своей жизни. Это Ваше новое мышление изменит в лучшую сторону общение с близкими людьми, коллегами, облегчит восприятие событий, позволит перестать мысленно "застревать" в сложных ситуациях и оценивать себя более благоприятно.

Пятнадцать шагов к уверенности в себе

1. Расстаньтесь с привычкой говорить о себе плохо и ругать себя.

Не приписывайте себе отрицательные черты: «дурак», «глупый», «плохой», «невезучий», «неспособный», «гадкий» и т.п. Для этого можно составить список из всех ругательных слов, которые Вы говорите себе, чтобы знать «врага в лицо»:-). И каждый раз, когда подобное слово или мысль захочет воплотиться, Вы будете вспоминать, что больше не ругаете себя.

2. Чувства вины и стыда - плохие спутники по жизни.

Они значительно ухудшают качество нашей жизни, тормозят наше движение вперед, крадут наше время и силы. Говорите им «стоп», откладывайте на потом. Если это делать пока трудно, попробуйте выделить для «страдания» конкретное время дня, например 30-60 минут с 18.00 до 18.30. Или столько, сколько не жалко времени убить на это.

3. Определите честно свои сильные и слабые стороны.

В этом шаге будет хорошо проанализировать все свои достижения начиная с детского возраста и определить те свои качества, благодаря которым эти достижения состоялись. Составьте список этих качеств и поразмышляйте, как в настоящее время они могут помочь Вам в решении насущных проблем.

4. Теперь можно сформулировать реальные цели своей жизни.

Т.е. настоящие, а не выдуманные или навязанные Вам кем-то, то чего хотите именно Вы. Не смотря на то, что это может казаться не слишком грандиозным с позиции значимых других. Сформулировать программу минимум и максимум. Для этого подумайте и напишите, что для Вас ценно в жизни, во что Вы верите, как хотели бы жить.

Наши ценности - главные мотиваторы наших достижений, целей. Они «указывают», что для нас по-настоящему важно, во что мы готовы вкладываться, в каком направлении двигаться. Оцените, на каком этапе находятся ваши цели и определите как Вы сможете понять, что наметился прогресс.

5. Перестаньте во всем винить себя.

Не ищите причины событий в своих недостатках. Поверьте, Вы не настолько всемогущественны и ваши недостатки тоже!:-) Обратите внимание, что есть физические, социальные, экономические, политические и природные аспекты ситуаций, которые влияют на Вас и Вашу жизнь. Вспоминайте об этом каждый раз, когда "потянет" взять ответственность, например, за чье-то поведение или... за цунами в Тайланде:-).

6. Поразмышляйте о том, что любое событие можно оценить с разной точки зрения!

Объективная реальность - это совсем не то, что каждый из нас по отдельности видит и интерпретирует. То что мы привыкли называть реальностью, всего лишь результат соглашения между людьми. Договоренность называть вещи определенными именами. Взгляд с такой позиции позволит более терпимо и философски относиться к людям, быть великодушнее к себе. Не навешивать ярлыков: "это несправедливо", " унизительно", "так не ведут себя мужчины/женщины" и т.п. из-за которых нам нравиться переживать, злиться и изводить себя.

7. Не позволяйте другим критиковать Вас, переходя на личности.

Вы вправе дать обратную связь человеку, объяснив, что не хотите поддерживать разговор в таком формате. Обсуждать Ваши личные качества в негативном контексте не будете. В то время, как Ваши действия могут подлежать оценке. Особенно, когда это конструктивная критика, так как ее можно использовать для собственного блага.

8. Проанализируйте свое прошлое, разберитесь, что привело Вас к нынешнему положению дел.

Часто, уже став взрослыми, мы виним своих родителей, учителей или кого-то еще в наших неудачах. Держимся за свое прошлое, не отпускаем его, хотя прошлого уже нет.

Конечно, когда мы были маленькими и беззащитными, нас много кто мог обидеть и обижал. Безусловно, родители и другие значимые люди, оказывают часто слишком сильное воздействие на ребенка, подавляя его естественность и формируя негативное отношение к себе. С последствиями этих воздействий справиться бывает не так просто.

В этих случаях есть резон обратиться к психологу. Но я пишу технику самопомощи, поэтому предлагаю взглянуть на негативные моменты нашего прошлого под другим углом. Сейчас, когда мы взрослые, то можем, не оглядываться на родителей и взять ответственность за свою жизнь в свои руки.

Сейчас, когда Вы взрослые, Вы можете делать выбор, как жить и что делать. Решать, какой будет Ваша взрослая жизнь. Потому что теперь Вы сильные и большие. Можете дать сдачи обидчику, физически или психологически. Вы уже давно не тот маленький ребенок, который так зависит от всемогущих родителей.

У Вас много доступных ресурсов: информационных (интернет, книги, пресса, тренинги, семинары и.д.), физических (автономность и независимость в передвижении и самообслуживании), людских (возможность получить помощь любых специалистов, других людей), финансовых (взрослый может заработать), временных (возможность самостоятельно планировать свое время). И я хочу, чтобы Вы как следует подумали над этим. И сделали свой выбор взрослого человека, сегодня у Вас есть эта возможность.

9. Обратите внимание на то, что некоторые поражения – это удача.

Благодаря иным поражениям можно сделать выводы о ложных целях, пересмотреть концепцию, определить в нужном ли направлении Вы тратите силы. И поэтому избежать более крупных разочарований и неприятностей.

10. Не стоит мириться с обстоятельствами, занятиями и людьми, которые заставляют Вас чувствовать свою неполноценность.

Если, несмотря на усилия изменить себя или их настолько, чтобы почувствовать уверенность, Вам не удается, лучше поискать другие места и дороги. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на уныние!

11. Начните практиковаться в общении.

Общение – это возможность обмена энергией, эмоциями и информацией с совершенно разными людьми непохожими друг на друга. Представьте, что эти и другие люди, так же как и Вы, могут испытывать страх и неуверенность , попробуйте им помочь. Решите, что вы можете дать людям и чего хотите получать от них. Дайте понять другим, что вы открыты для такого обмена: улыбнитесь, сделайте комплимент, похвалите, поговорите.

12. Позволяйте себе расслабляться.

Научитесь прислушиваться к себе, к своим желаниям, чувствам, ощущениям. Выделяйте регулярно себе время побыть наедине с самим с собой, чтобы собраться с мыслями, услышать себя, лучше себя понять. Возьмите за правило «Заботу о себе малыми шагами»: каждое утро спрашивайте себя, чего Вам хочется именно сегодня. Это может быть самая малость, например, прогуляться, сделать себе красивый вкусный бутерброд, позаниматься гимнастикой или купить какую-нибудь мелочь.

13. Старайтесь не использовать постоянно стратегий избегания неудач, охраняя свое «Я».

Пробуйте бросать и принимать вызов своего взросления и движения вперед. Пребывать в бездействии и изоляции не лучший выбор.

Учитесь давать обратную связь людям, говорите, что Вам нравится, а что нет, но делайте это спокойно, конкретно и вовремя. Используйте «Я- высказывания», без обвинений и претензий к другому. Не копите обиды, ведь часто их причины кроются в наших ожиданиях о поведении других людей, которые не оправдываются.

Подумайте, насколько Ваши ожидания реальны? Перестаньте фантазировать о том, что другие должны сами обо всем догадаться, все понять и почувствовать. Самый короткий путь получить то, что хочешь попросить об этом. А как же страх, что откажут?:-) Вспомните, много ли раз Вам отказывали? Просто отказы мы тщательно «собираем» в особую корзинку и не помним все остальные разы, когда получали необходимое. Многие просто не просят, чтобы не получить отказ. Когда будете обладать статистикой отказов, тогда поспорите со мной!

14. Подумайте о своих целях и выберите для себя несколько серьезных отдаленных целей, на пути к которым необходимо достижение целей более мелких и промежуточных.

Наметьте какие средства, ресурсы вам необходимы для того, чтобы сделать эти шаги и прийти к этим результатам. Прикиньте, где можно эти ресурсы добыть, получить, попросить и т.д., что нужно сделать для этого. "Раскиньте сети" более широко, ищите разные варианты. Хвалите себя за каждый сделанный шаг, ведь он ведет Вас к цели. Вы проделали работу и можете гордиться собой, даже если это только начало пути.

15. Представьте себя, как человека, который повзрослев, обладает уже большим опытом.

Вы прошли и смогли преодолеть огромное количество трудностей. Вы росли и учились ходить, хотя это было очень сложно. Вы сопротивлялись и выстаивали в сложных ситуациях, защищали себя, боролись, достигали. Закончили школу, преодолев нескончаемый водоворот непростых событий, противоречивых требований, психологического давления и стресса.

Вы принимали и бросали вызов, опираясь на свои силы и возможности, все время двигаясь вперед. Подумайте о том, что Вы вовсе не беспомощное и слабое существо, а активный человек, сумевший выжить и победить. И это не высокопарные слова, потому что Вы, начиная с самого начала зарождения своей жизни, поддерживаемые мощными силами природы развились и родились, не смотря на многочисленные подстерегающие опасности, а значит одержали победу!

Начиная делать что-то новое, сложно охватить сразу все, поэтому я предлагаю, продвигаться поступательно, но верно, осваивая не торопясь, шаг за шагом, каждый пункт. Давая себе при этом достаточно времени, спокойно и терпеливо. Можно выбрать те пункты, с которых хочется начать, нет надобности двигаться в хронологическом порядке. Выполнение одного или нескольких шагов принесут положительные изменения, даже раньше, чем Вы думаете. Действуйте, хваля себя за самые небольшие успехи.

Метки: Неуверенность в себе , Самооценка ,

Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter

Читать по теме:

|

О самооценке

Психолог Андрей Юдин: "Метафора низкой самооценки совершенно не отражает реальные сложные психологические процессы, которые порождают озабоченность этой проблемой. За "проблемами с самооценкой" всегда стоят гораздо более сложные вещи: тонны ложных представлений о своей ущербности, отсутствие опыта безопасных и уважительных близких отношений, недостаточная способность интегрировать обратную связь и т. п".

Метки: Самооценка ,

Страх и запрет проявляться или как вылезти из своей "скорлупы"

Гештальт-терапевт Татьяна Буцовская: "Многим людям знакомо чувство страха отвержения. Такие люди постоянно опасаются, что их действия, эмоции или личность будут отвергнуты другими. То, что рано или поздно они будут лишены принятия (любви) окружающих и станут изгоями. Поэтому лучше не проявляться, быть комфорными и далее заслуживать любовь окружающих, а по сути родителей".

Метки: Страх , Неуверенность в себе , Самооценка ,

Научиться просить

Психолог Анастасия Платонова: "И вроде понятно, что всем проще, если ты просто попросишь – а не получается. Целый сериал в голове разворачивается про события до, после и вместо. Рождаются самые страшные и противные ожидания. И тогда на смену внутренней потребности попросить, наружу вылезает целый спектр эмоций".

Метки: Неуверенность в себе , Принятие себя ,

Обесцененный человек

Гештальт-терапевт Мария Долгих: "Люди, которым в детстве много и часто приходилось сталкиваться с обесцениванием со стороны своих родителей, во взрослой жизни вынужденно попадают в ситуации, где их ценность, как партнеров, специалистов, как людей, с равными другим правами ставится под сомнение или угрозу".

Метки: Развитие личности , Домашнее насилие , Неуверенность в себе , Нерешительность , Сценарии , Самооценка ,

Как и чем человечество хвасталось до появления социальных сетей? Почему люди делятся на тех, кто любит публично жаловаться, рассказывать о проблемах или просить помощи, и тех, кто скрывает "плохое" и показывает лишь приукрашенную версию своей жизни? Размышляет психотерапевт Ирина Млодик.

Метки: Позитивная психология , Коммуникации , Зависть , Самооценка ,

Самооценка это не навсегда

Психолог Мирослава Мирошник: "Самооценка это понятие, которое на первый взгляд, кажется проще некуда, для того, чтобы его использовать во всех нелепых статьях, которые я видела. Ну, скажете, самооценка, что тут непонятного, это оценивание себя, тут и обсуждать нечего. Но нетушки, есть определение, которое глубже, чем просто "оценивание себя".

Метки: Самооценка ,

Уважать себя: что это значит?

Чувство собственного достоинства ощущается в теле, чувствуется в других людях, но говорить о нем трудно. Что значит "достоинство"? И что значит "достойно"? Кто определяет, что достойно, что нет, и по каким критериям мы отделяем первое от второго? Рассказывает гештальт-терапевт Илья Латыпов.

Метки: Самооценка ,

Как устранить уважение и благодарность из своей жизни

Гештальт-терапевт Илья Латыпов: "Есть одна универсальная формула, позволяющая эффективно устранять из своей жизни такие переживания, как уважение (самоуважение) и благодарность (в том числе и по отношению к самому себе). Я думаю, что с ней сталкивалось огромное количество жителей нашей страны, в результате чего у нас явно наблюдается дефицит уважения и благодарности, и сильный переизбыток пренебрежения и равнодушия".

Метки: Отношения , Самооценка ,

Неуверенность в себе – 8 тем в психотерапии заниженной самооценки

Гештальт-терапевт Владимир Селиванов: "Тема неуверенности в себе входит в ТОП-5 самых популярных запросов на терапию. Проявления этой неуверенности у разных людей могут радикально отличаться. Поэтому сама по себе формулировка "неуверенность в себе" малоинформативна. Но, как бы не были разнообразны формы этой неуверенности, как правило, в проработке будут подниматься одни и те же темы".

Метки: Неуверенность в себе ,

Самооценка

Психолог Оксана Тисленко: "Самооценка, т.е. оценка личностью себя, своих возможностей, качеств и места среди других людей, безусловно, относится к базисным качествам личности. Именно она во многом определяет взаимоотношения с окружающими, критичность, требовательность к себе, отношение к успехам и неудачам".

Метки: Самооценка ,

Взлет и падение самооценки

Психолог Михаил Завалов: "Самооценка" – яркий пример смеси точного и неточного. У термина есть разные определения, но все они сводятся примерно к тому, что это субъективная оценка человеком своей ценности. Есть около 200 методик ее измерения, но все они работают на основе субъективных ответов".

Метки: Самооценка ,

4 способа сформировать у ребенка здоровую самооценку

Психолог Ирина Чеснова: "Наша задача как близких взрослых – помочь нашим детям наладить честный контакт с собой, увидеть себя разными, многогранными, на многое способными, исследовать свои сильные стороны и тонкие, чувствительные, уязвимые места, научиться справляться в тем, что пока не удается или плохо получается".

Метки: Воспитание , Детско-родительские отношения , Самооценка ,

Три способа как перестать зависеть от чужого мнения

Психолог Елена Бинкевич: "Почти каждый испытывал, а многие постоянно испытывают зависимость от чужих оценок. Опасаясь и избегая негативных оценок, человек стремится угадать, подстроить свое поведение для того, чтобы по его мнению, получать только положительные оценки. Если вы хотите перестать быть зависимым от чужого мнения, тратить свое время и силы в ожидании оценки со стороны. А получив ее, переживать, то воспользуйтесь описанным способом."

Метки: Страх , Неуверенность в себе , Стыд ,

Пособие по прокачке самооценки

Врач-психотерапевт Александр Кузьмичев: "Что называется низкой самооценкой? Когда я оцениваю себя, сравнивая с другими людьми. Ведь я неминуемо буду приходить к тому, что у них (у людей) шансы в чем-то меня превосходить качественно выше просто потому, что их 7 миллиардов, а я – один".

Метки: Самооценка ,

Центральная драма нарцисса: какой я?

Гештальт-терапевт, Сергей Смирнов: "Самооценка нарцисса сильно зависит от мнения окружающих и либо хронически пониженная, либо крайне неустойчивая. Люди с другими типами личности могут использовать других для поддержания самооценки время от времени. Нарцисс же, будучи ненасыщаемым в этом плане, заинтересован в этом всегда. При этом, опять же, в силу ненасыщаемости, он будет стремиться брать от человека больше. Останавливать себя он сможет, разве что, страхом "надавить слишком сильно и получить осуждение."

Метки: Невроз , Нарциссизм , Стыд , Самооценка ,

Синдром самозванца: "все думают, что я хорошо разбираюсь в своем деле, но я-то знаю, что это не так"

Психологи и ученые приводят цифры от 30 до 70% профессионалов - то есть чуть ли не половина успешных людей, которые нас окружают, в той или иной степени ощущают себя самозванцами. Психолог из Гарварда Эми Кадди вспоминает, что от синдрома страдал писатель Нил Гейман - после выхода нескольких бестселлеров его мучили ночные кошмары о разоблачении.

Метки: Неуверенность в себе , Нерешительность , Самооценка , Синдром самозванца ,

Вампиры внутри нас. Аутовампиризм

Психотерапевт Михаил Литвак: "История о том, как человек съедает самого себя уходит в глубокое детство. Весь процесс воспитания является процессом привития определенных правил (принципов, наставлений), которые потом начинают съедать человека, если он слепо следует им".

Метки: Чувство вины , Личность , Неуверенность в себе , Инфантильность ,

Как прокачать психику спортсмена на победу

Психолог, гипнотерапевт Никита Батурин: "В число моих клиентов входят чемпионы России и мира, поэтому о влиянии психического состояния на успешность выступления спортсмена на соревнованиях я знаю очень хорошо. Большинство ошибок, которые совершаются спортсменами, происходят благодаря отключенности сознания от процесса. Мозг – это главный инструмент механизма всего тела, и благодаря ему, можно задействовать все резервы человека – и физические, и психические, что позволит прийти к нужному результату".

Метки: Мотивация , Карьера , Гипноз , Личность , Неуверенность в себе , Нерешительность ,

Жизнь без оценок

Елена Шуварикова гештальт-терапевт: "Парадоксально, но ведь именно низкая самооценка и заставляет нас критиковать других. Относясь к себе неважно, чувствуя себя неуверенно, мы с радостью снимаем собственное напряжение, находя кого-то более «худшего»."

Метки: Неуверенность в себе , Самооценка , Принятие себя ,

Зависимость от чужого мнения

Екатерина Вашукова, психолог: "Зависимость от чужого мнения способна не только навредить в реальный момент времени, но и испортить всю жизнь. Так люди устраиваются на ненавистную работу, девушки выходят замуж за мужчину, которого выбрали родители, кто-то отказывается от увлечений, потому что это не модно или отвлекает от общения."

Как всего за пять минут стать успешным, уверенным и счастливым человеком? Хотите попробовать?

Стать увереннее в себе и значительно повысить свою самооценку можно достаточно быстро. В этом вам помогут 3 главных принципа уверенности в себе. Это советы известного психолога, эксперта по отношениям Ирины Удиловой.

1. Принцип «Транслятора»

Первый из них – это принцип «Транслятора». Принцип «Транслятора» заключается в том, чтобы, ипользуя , транслировать в своей жизни, распространять вокруг себя только те вещи, те ценности, те знания, которые вам самим очень приятны. Например, безусловно, вам очень важно получать уважение, вам очень важно жить среди людей, которые вас ценят, любят, уважают и, если даже критикуют, то делают это с любовью. Самое важное, самое основное: обязательно распространяйте именно то, что вам самой нравится. Не говорите о тех вещах, которые вас делают грустной, подавленной, разочарованной, перекидывают вас в какое-то состояние, когда вам вообще делать ничего не хочется – руки опускаются. Вот этих вещей не допускайте в своей жизни. Обязательно вещайте, транслируйте то, что вам самой очень нравится. То, что мы транслируем, то мы сами приумножаем в своей жизни. Эта та волшебная палочка, которая очень сильно влияет на вашу уверенность, на вашу успешность, на то, как вы себя чувствуете.

2. Принцип «Глиняных горшков»

Второй принцип, который вам точно позволит стать уверенной в себе, — это принцип «Глиняных горшков». Звучит, конечно, заманчиво: что за горшки? И оказывается, еще в девяностых годах американские ученые провели интереснейший эксперимент. Они собрали две группы. Одной группе дали задание: «Делайте горшки, как можно больше горшков». А второй группе сказали: «Делайте хорошие горшки, качественные, чтобы каждый горшок был совершенством». И как вы думаете, какой был итог? Какая группа сделала больше качественных горшков? Оказалось, что в первой группе их было больше. Те люди, которые не заморачивались, те люди, которые действовали, у них получилось все гораздо проще. И, конечно, вы тоже замечали, что когда вы в каком-либо творческом процессе, когда вы действуете, у вас больше энергии, больше радости. А когда вы сомневаетесь, вымеряете, готовитесь, тогда нарастает напряжение, страх. В мыслях постоянно будущий результат. И все сомнения, страх, напряжение – это то, что точно мешает нам делать в жизни, что мы хотим, и делать это на хорошем уровне. Помните, что все сомнения, все улучшения, все усовершенствования, которые мы обычно очень хотим внести в любое свое дело, — это просто топтание на месте. Мы не разрешаем себе действовать в этот момент. А микрошаги – это ваше точное продвижение к тому, что вы хотите, к той цели, которая вас воодушевляет. Разрешайте себе ошибаться, разрешайте себе «шагать», действовать и получайте от этого удовольствие.

3. Принцип «Достаточности»

И третий принцип, который вам точно позволит стать уверенной в себе, – это принцип «Достаточности». В его основе лежит принцип недостаточности, что всего маловато будет. Это наше детство. Когда мы были маленькими, нам все время хотелось, чтобы нам кто-то хоть что-нибудь еще дал: конфетку, сладости, внимание. И в этой позиции мы всегда остаемся детьми. Взрослый человек точно знает, что прямо сейчас в его руках есть все, что нужно для того, чтобы улучшить свою жизнь, для того, чтобы помочь еще кому-то. Человек, когда отдает, у него внутри возникает ощущение, что этого много, этого достаточно. И чем чаще вы на этой позиции будете, тем эффективнее вы будете в своей жизни, тем эффективнее вы будете в том, что вы делаете для других людей. Благодаря ощущению достаточности, чувству, что у вас всего достаточно, у вас появляются силы делиться с другими этим. И именно это позволяет менять наш мир радикальным образом, позволяет нам друг с другом контактировать, друг другу быть полезными, объединяет весь мир.

И это были именно те 3 принципа, которые прямо сейчас, в течение пяти минут, позволят вам почувствовать себя увереннее, счастливее, потому что у вас есть все, что нужно:

• Вы можете транслировать те вещи, которые вам важны, для вас ценны.
• У вас есть ваша достаточность.
• И третье, это лепить горшки, действовать и делать это с удовольствием, с радостью.

Именно это повлияет на ваш мир и на мир в общем понимании.

Будьте уверены в себе и все в вашей жизни будет тип-топ!

Артур Головин

Интересное

Хорошо быть уверенным в себе человеком, и не просто хорошо, а очень хорошо, а заодно приятно, выгодно, интересно и достаточно перспективно. Уверенные в себе люди добиваются в этой жизни больших успехов, поскольку их уверенность позволяет им быть достаточно активными по жизни людьми и действовать в тех ситуациях, в которых неуверенные в себе люди предпочитают бездействовать. К сожалению, уверенность в себе свойственна не многим, и не потому, что мы рождаемся уверенными или неуверенными в себе людьми, а потому, что в силу разных обстоятельств мы становимся теми, кем становимся. Отсюда и распространенность данной проблемы – проблемы неуверенности в себе, потому что большинство людей становятся именно неуверенными в себе людьми, нежели уверенными, они подавлены и забиты, они морально слабы и трусливы, и им тяжело со всем этим жить. Многие люди оказываются недовольными собой, потому что они чувствуют, и реже понимают, свою неуверенность, чувствуя при этом свою слабость.

Но я спешу вас заверить, что независимо от того, какими вы были слеплены до сего момента, вы непременно можете измениться в лучшую, нужную вам сторону. Вы можете стать более уверенным в себе человеком, если не поленитесь приложить определенные усилия для работы над собой. Человек всегда может измениться, жаль только, что он не всегда этого хочет. Природа создала человека таким, чтобы он мог приспособиться к любым условиям и добиться любых целей, поэтому если человек захочет – он сможет. Высокая самооценка и уверенность в себе – это вообще не постоянные качества личности, высокая самооценка может понизиться, а уверенность в себе просто напросто исчезнуть. Жизнь, друзья, способна сломать каждого. Да вот только не каждый соглашается ломаться. Ну а раз что-то может исчезнуть и понизиться, значит, что-то может появиться и вырасти, одного без другого не бывает. Так что – не раскисайте, ни в коем случае, ибо все в нас с вами поправимо, кто бы там что не говорил. Если у вас имеется проблема с уверенностью в себе, то изучив данный материал, будьте уверены, вы с ней обязательно справитесь.

И для начала, давайте с вами выясним, что такое уверенность. Уверенность – это вера, твердая, безупречная, непоколебимая вера человека в кого-то или что-то. А когда мы говорим об уверенности в себе, мы говорим о вере человека в самого себя. Друзья, вера в себя – это, на самом деле, абсурд. Ниже я объясню почему. А вот тот дискомфорт, который мы испытываем, из-за отсутствия у нас этой глупой веры, вот он действительно реален и ощутим нами, и мы, разумеется, хотели бы от него избавиться. Я бы назвал то, что мы привыкли называть уверенностью в себе – пониманием себя, а неуверенность – непониманием. Так что если вы в себе не уверены, то ваша проблема заключается в том, что вы просто себя не понимаете. Вы не знаете и не понимаете себя, не знаете всех своих возможностей, а также не понимаете того, как устроен наш мир. В противном случае, вы бы нисколько не сомневались в себе, в том единственном в этом мире человеке, которому вы должны и можете безоговорочно доверять.

Теперь давайте ответим себе на другой вопрос – зачем нам быть уверенными в себе людьми, зачем нам знать о своих возможностях и понимать себя? Выше я уже сказал, что уверенный в себе человек способен добиться гораздо больших результатов в жизни, чем неуверенный. Да что там говорить, неуверенность в себе вообще лишает человека каких-либо шансов на успех, она делает его посредственным и незаметным, способным только на то, чтобы подчиняться чужим приказам. Неуверенные в себе люди – это неудачники. А вы ведь не хотите быть неудачником, верно? Значит, вопрос о том, зачем вам уверенность в себе – это глупый вопрос. Вы хотите быть победителем, а не проигравшим! Вы хотите лучшей жизни, а не жалкого существования! Вы хотите успеха, а не неудач! Вы хотите выразить себя, хотите состояться в этой жизни как личность, а не быть всю жизнь серым невзрачным пятном, исчезновение которого никто даже не заметит. Вы хотите быть человеком, а не функцией, не расходным материалом. Вот для чего вам необходимо быть уверенным в себе. Вот зачем вам понимать себя и знать о тех возможностях, которые скрыты внутри вас.

Ну что же, теперь пришло время задаться самым важным вопросом – как стать уверенным в себе человеком? Это можно сделать либо через эмоциональную сферу, прокачав свою психику и подняв свою самооценку с помощью различных способов самовнушения, а можно и через осознание прийти к состоянию уверенности в себе. В первом случае результат достигается быстро, но он не стабилен и недолговечен, человек, который эмоциями поддерживает свою уверенность, может также быстро погаснуть, как и зажечься. Поэтому я все эти психологические прокачки, все эти внушения и самовнушения, нацеленные исключительно на подсознание человека, не рассматриваю всерьез, хотя эффект от них есть, это надо признать. По мне так только полное понимание человеком того, кто он и что он, позволит ему раз и навсегда обрести уверенность в себе и независимо от внешних обстоятельств, оставаться уверенным до конца своей жизни. Точно также, стоит сказать, что никакие внешние факторы не должны сказываться на уверенности человека в себе, собственных силах и возможностях, внешний мир не должен формировать наш внутренний мир, наоборот, это наш внутренний мир должен формировать мир внешний. Но к этому прийти не просто, это понятно, это тяжелая и продолжительная, дисциплинированная работа над собой, результат от которой возможен только в том случае, если человек подходит к ней серьезно и ответственно, если он действительно хочет обрести настоящую, безупречную уверенность в себе.

Таким образом, понимая, что для обретения уверенности в себе, нам необходимо себя хорошо знать и понимать, а не просто самовнушением заниматься, поскольку это менее эффективный способ сделать себя уверенным человеком, тем более на длительное время, то давайте вернемся к пониманию того, что такое уверенность. Слово «уверенность» происходит от слова «вера», это мы с вами выяснили. А что такое вера? Это признание чего-либо истинным, чего-то, что для нас не нуждается в каких-либо доказательствах. А когда мы говорим об уверенности в себе, мы о вере кого и во что говорим, или лучше сказать – о вере кого и в кого мы говорим? Мы говорим о нашей вере в самих себя, не во что-то там эфемерное, а в себя, в самих себя. Вам нужны доказательства того, что вы, человек, личность, существуете? Уверен, что не нужны. Вы с самим собой каждый день имеете дело, вам не нужно себе доказывать, что вы есть. А что тогда вам нужно себе доказывать? Ах, да, возможности, вы верно сомневаетесь в том, если конечно вы неуверенны в себе, то бишь, не верите в себя, что вы что-то там можете, что вы на что-то способны. Ну что же, у вас есть основания в это не верить, но, понимаете друзья, вы можете это проверить. Вы можете проверить, что вы умеете и на что вы способны. А что нужно сделать для того, чтобы это проверить? Необходимо – действовать! Согласны? Вы должны действовать, должны быть активным человеком, чтобы точно знать, на что вы способны и какие задачи вам по силам, а какие нет. Без активности, без реальных действий, вы никогда не узнаете, какие возможности скрыты внутри вас и чего вы можете достичь благодаря им.

Вот, допустим, я не знаю, могу ли я, скажем, преуспеть в математике и стать хорошим математиком, или не могу. Психолог из меня, судя по результатам моей работы, получился хороший. Я, во всяком случае, очень стараюсь –много работаю и учусь, чтобы быть хорошим и даже первоклассным психологом, по возможности – самым лучшим. И я им обязательно стану – самым лучшим! Как же иначе, иначе не годится. А вот что касается математики, то тут я вот даже и не знаю точно, могу или не могу я в ней преуспеть. Но знаете что, я вас немного обманываю, если говорить точнее, то я не знал о том, могу или не могу я преуспеть в математике, до тех пор, пока я в школе не выиграл математическую олимпиаду. Я хорошо тогда знал математику, она мне легко давалась, и поэтому я выиграл эту олимпиаду. Потом, насколько я помню, я еще что-то выигрывал, но уже не помню что именно, потому что я не придавал всем этим моим победам большого значения. Я просто участвовал в различных соревнованиях, когда хорошо учился, лишь потому, что учителя меня об этом просили. Но эти соревнования, и мои победы в некоторых из них, включая математическую олимпиаду, казались мне абсолютно бессмысленными, я не видел никакой пользы в них для себя. Ее, в общем-то и не было, этой пользы. Польза есть не от выдуманных соревнований, а от тех, с которыми нам приходится сталкиваться по жизни. А жизнь экзаменует людей по-своему.

Так вот, до того, как я достиг достаточно скромных успехов в математике, я не знал, на что я способен. Но я это узнал, когда достиг реального результата, нелегким трудом достиг, скажу сразу, но достиг. Математика мне хоть и давалась легко, но для победы в олимпиаде мне нужно было ее основательно подучить. Что я и сделал. После достижения определенного результата, за счет старания, дисциплины и терпения, а не за счет одного лишь таланта, мне уже не нужно было верить в себя, чтобы понимать, что я реально могу достичь поставленной перед собой цели, если приложу необходимые усилия. Понимаете, я уже знал, чего я могу достичь, достигнув этого. Нужно действовать, чтобы повышать уверенность в себе. Стиснув зубы, превозмогая боль, терпя неудачи – мы движемся вперед, добиваясь своих целей и становясь увереннее в себе. Действуя, мы превращаем свои мечты в реальность, сказку в быль. Мы убиваем своей активностью нашу неуверенность в себе! Ведь ваша неуверенность в себе друзья, берет свое начало от вашего нежелания что-то делать – от вашей лени. А ваше нежелание что-то делать, ваша лень, в свою очередь, берет свое начало от вашего страха перед тем или иным действием. А страх ваш, друзья, берет свое начало из вашего непонимания чего-то, чего вы боитесь. Так задайтесь вопросом – чего именно вы боитесь? Неужели самих себя? Вы боитесь, что не сможете справиться с каким-то делом, которое никогда раньше не делали, с какими-то трудностями, с которыми раньше не сталкивались, вы сомневаетесь в том, что ваши возможности столь же безграничны, что и возможности других людей? Бросьте, это конечно здорово, считать себя исключением, но не до такой же степени. Вам надо лучше о себе думать и не бояться собственного бессилия. Вы можете все то же самое, что могут другие люди, и все, что вам необходимо – это просто начать действовать, по определенному алгоритму, понятное дело, но главное, что вам нужно – это действие. Совершите его.

Таким образом, речь у нас с вами должна идти не об уверенности в себе, забудьте о вере, а о понимании человеком самого себя, посредством его проверки своих возможностей в том или ином деле. Что нам верить-то в себя, что мы, по телевизору себя смотрим, что ли? Мы здесь и сейчас, нам вера как таковая не нужна, нам нужно понять только то, какие качества в настоящий момент у нас развиты хорошо, а какие плохо. Если вы физически слабы, то тяжелую штангу вы навряд ли подымите, это согласитесь, логично и естественно. Также логично предположить, что вы не научитесь кататься на велосипеде с первого раза, ведь если вы раньше никогда на нем не катались, то хотя бы разок, но вы должны с него упасть, хотя бы для приличия. И так во всех делах. Вам друзья, нужен опыт, чтобы поверить в себя, чтобы понять свои возможности, чтобы привыкнуть к себе и своим возможностям. Считается, что преимущественно положительный опыт способствует обретению уверенности в себе, но если вы человек умный, тогда и негативный опыт пойдет вам на пользу, потому что поможет вам многое понять. Вы только задумайтесь над тем, как же это здорово – совершать ошибки, когда что-то делаешь. Вы же сразу узнаете о том, как делать не следует, вы познаете законы вселенной, методом проб и ошибок. Положительный опыт дает вам одно представление о жизни, а отрицательный опыт другое, и как вы сами понимаете, лучше видеть и понимать всю жизнь целиком, чем только отдельный ее фрагмент. Поэтому, даже если вы счастливчик и вам постоянно везет, и вы никогда не ошибаетесь, или вы бездействуете, чтобы избежать ошибок и неудач, потому что боитесь их, тогда вам просто жизненно необходимо ошибиться и потерпеть неудачу, ну хотя бы один раз. Вам это очень нужно, чтобы стать взрослее и мудрее, чтобы разнообразить свою жизнь, в конце концов. Действуйте, совершайте ошибки, терпите неудачи, падайте, для того чтобы подняться, чтобы через ошибки и неудачи проложить себе путь к успеху. Верить здесь не во что, здесь надо просто брать и делать то, что вам нужно делать. Так какая там неуверенность вам мешает что-то делать, какой свой страх вы не можете понять? Вам нечего бояться и не зачем бояться, ваши страхи и неуверенность – это иллюзия, это ваша фантазия.

Мы можем подойти к рассматриваемому нами вопросу с другой стороны, и для этого зададимся еще одним вопросом – а с какой такой стати, вы должны быть неуверенным в себе человеком? Почему вы принимаете такое состояние и миритесь с ним, при котором вам некомфортно? Да, наш жизненный опыт, отношение к нам других людей, наши успехи и неудачи, наши страхи, все это сказывается на уверенности человека в себе, это я понимаю. Но понимаете друзья, внешний мир это одно, а наше к себе отношение, наше мнение о самих себе, наше понимание закономерности тех или иных наших личностных качеств, и что еще важнее, наше видение своих, не только слабых, но и сильных сторон, это совсем другое. У нас у всех есть свои слабые и сильные стороны, мы не можем, даже если очень постараемся, состоять только из одних недостатков – это невозможно. Каждый из нас по-своему интересен, по-своему хорош, по-своему умен, уникален и для чего-то нужен этому миру, мы не должны, потому что и не можем, сравнивать себя с другими людьми, чтобы на основании этого сравнения давать самим себе оценку. Человек должен, прежде всего, сам принять себя таким, какой он есть, а что до внешнего мира, то у него всегда будет неоднозначное мнение о вас. Одним людям вы будете нравиться, другим нет, третьим на вас будет наплевать – это нормально.

Если вы не нашли свое место в жизни, и не разобрались с тем, кто вы есть, то вы можете это исправить, сами или с чужой помощью. Те же психологи, если вы обратитесь к ним за помощью, могут, изучив вашу личность, помочь вам это сделать. Они помогут вам, что называется, найти себя. То есть, они покажут вам, кто вы есть, какой вы есть, какие у вас сильные и слабые стороны, над чем вам следует поработать, чтобы стать лучше, как вам лучше всего над собой поработать, и так далее. Они же, помогут вам найти свое место в жизни. А думать о себе плохо, быть невысокого о себе мнения, считать себя хуже других – это, друзья, неправильно, вы не должны этого делать. У вас нет оснований думать о себе плохо, у вас в голове может быть только чужое нехорошее мнение о вас, которое вы считаете своим. Вы не можете быть неуверенным в себе человеком, по своей собственной воле, ибо это психическое состояние – не отвечает вашим интересам. Вот, обратите, пожалуйста, внимание на свою жизнь, только обязательно все учтите, и свои неудачи, и свои успехи. Так неужели у вас этих успехов нет? Неужели, вы совсем ничего не умеете, ничего не добивались в своей жизни и не одерживали в ней никаких побед? Я сильно в этом сомневаюсь. Но допустим, что это так, допустим, что вы действительно еще не добивались в своей жизни заметных успехов. Ну так вообразите себе этот успех, заставьте свой мозг нарисовать вам такую картину вашей жизни, которую бы вы с удовольствием повесили у себя в спальне, и которая бы служила для вас руководством к действию. А если пока вам не чем гордиться, хотя, повторюсь, я в этом сильно сомневаюсь, но допустим, это так, значит у вас еще все впереди, значит, все ваши победы вами будут достигнуты в будущем. Но вы должны со своей стороны сделать шаг навстречу этому будущему, ведь для того, чтобы хоть к чему-то прийти, нужно идти, а не стоять на месте.

Друзья, вы можете все, я серьезно вам это говорю. Вам необходимо только узнать о том, как именно вы, можете чего-то достичь, проанализировав свою личность и поняв свои текущие возможности. Вы ни чем не хуже других людей, даже самых успешных и продвинутых из них, которые добились больших успехов в своей жизни. Они слеплены из того же, из чего и вы, но они не желают думать о себе плохо и не сомневаются в своих возможностях, потому что понимают, что им это не нужно, им это не выгодно. Все, что вас сдерживает и ограничивает, это внедренный в вашу голову вирус, который влияет на ваше психологическое состояние, негативным образом и вынуждает вас быть пассивным. Этот вирус – это реакция внешнего мира на вас и ваша зависимость от этой реакции, а также ваша лень, которая не позволяет вам доказать самому себе, что вы способны на многое. Внешнему миру, по большому счету, на вас наплевать, он живет своей жизнью, в нем всяких людей хватает, и уверенных, и неуверенных, и тех, кому вы можете быть интересны и приятны, и тех, кому вы по тем или иным причинам не нравитесь. Забудьте о нем. Не позволяйте внешнему миру оценивать вас, не позволяйте ему вторгаться в ваш внутренний мир, стройте его сами, стройте его таким, каким он нужен именно вам. Хотите быть уверенным в себе человеком – будьте им, будьте им в своем внутреннем мире, а затем и внешний мир примет вас таким, каким вы ему себя преподнесете. Помните, пока другие люди действуют, добиваются успехов и терпят неудачи, вы бездействуете, и ваше бездействие, ваша пассивность, губит вас как личность. Вы боитесь, но при этом кормите своим бездействием свой страх, становясь еще более неуверенным в себе человеком. А вам надо брать и делать, делать все то, что вы можете сделать, в чем можете добиться успеха, чтобы таким образом узнать о своих возможностях и доказать, сначала самому себе, а затем и окружающим свою значимость.

Но не рассчитываете на быстрые успехи в различных делах, которые вам кажутся легкими. Сходу, без специальной подготовки, вы, конечно же, мало в чем сможете преуспеть. Мало того, в любом деле неизбежны ошибки и неудачи, которых вы просто не можете не допустить, решив чего-то достичь. Вопрос в том, насколько вы будете настойчивы, чтобы не взирая на ошибки и неудачи – не терять веру в себя, а говоря еще точнее, все будет зависеть от того, насколько мудры вы будете для того, чтобы принять любые ошибки и неудачи, как само собой разумеющееся и выжать из них максимум пользы для себя. Не падайте духом, из-за неоправдавшихся ожиданий, вырабатывайте устойчивость к неудачам. Как? Просто привыкните к ним. Привыкните к тому, что начав что-то делать, вы сначала столкнетесь с проблемами, с массой проблем, и только после того, как вы эти проблемы решите – успех в виде награды будет вам обеспечен. Вот эта ваша настойчивость, которая поможет вам добиваться успеха в различных делах, она обязательно сделает вас более уверенным в себе человеком. Вы поймете, когда будете настойчиво к чему-то стремиться, что не уверенность приводит к успеху, а успех делает человека уверенным, когда он, кровь из носа, но делает то, что задумал. Всегда и во всем есть первые шаги, а также последовательность шагов, которые будут посильны именно вам и которые приведут вас к вашим первым победам. Они позволят вам почувствовать свою силу, ведь сделав один шаг, вы поймете, что можно сделать и второй, и третий, и затем вы осознаете, что любую дорогу осилит идущий. Друзья, если вы сами эти шаги не в силах для себя определить, задача эта для некоторых людей не простая – обращайтесь за помощью ко мне, мы с вами вместе их определим. Помните главное – вам не столько верить в себя нужно, сколько понимать себя. А для этого вам необходимо себя изучать, и не только с помощью самоанализа, но и с помощью определенных дел, которые вы будете делать не взирая ни на какой страх и сомнения, и смотреть, что у вас получается, а что не получается, и почему не получается, если не получается.

У вас нет никаких объективных оснований чувствовать себя неуверенно, еще раз обращаю на это ваше внимание, уважаемые читатели. А все свои субъективные представления о самом себе, если они вам как-то мешают жить и делают вас неуверенным в себе человеком, вы можете подробно изучить с помощью самоанализа или с помощью психолога. Мы, психологи, свой хлеб не зря едим. И если вдруг, кто-то вам внушил, что вы чем-то хуже других людей, то мы убедим вас в обратном, мы убедим вас в том – что вы самый лучший человек на земле, что вы лучше всех. Это более правильная установка, более перспективная. Ну а что друзья, уверенность и самоуверенность недалеко стоят друг от друга. И если вы сомневаетесь в том, что быть самоуверенным человеком хорошо, обратите внимание на успешных людей, они хоть и реалисты, но себя преподносят обществу так, будто они не люди, а боги. Понизить вашу самооценку и подавить вашу в себе уверенность, желающие всегда найдутся, и гораздо меньше в этом мире таких людей, которые могут вселить в вас веру в себя. Разумеется, вам самим следует воспринимать себя адекватно, но в некоторых делах чрезмерная вера в свои возможности вам не помешает, люди всегда творили невозможное только тогда, когда допускали возможность существования невозможного.

Знаете, чтобы мне еще хотелось вам сказать друзья, по поводу уверенности в себе. Наша жизнь слишком коротка, чтобы мы тратили ее на такие мелочи как неуверенность, сомнения и страх. Я не знаю, единственная или не единственная у нас эта жизнь, никто, на самом деле, не может нам доказать ни одну из гипотез по этому поводу. Но одно я могу сказать вам точно – вот этот отрезок жизни, который нам с вами отмерен, нам следует тратить на что-то более существенное, чем какая-то там неуверенность. Может быть, прыгать с парашютом, лет так в восемьдесят, вам ни к чему, но вот попробовать себя в делах более разумных, непременно следует. К черту неуверенность, не нужна она вам, начинайте действовать прямо сейчас, начните делать то, что никогда не делали, что не решались делать из-за глупого страха и бестолковой неуверенности, и тогда она, уверенность – обязательно к вам придет. Да что там придет, она всегда была с вами, ведь она находится внутри вас, вам необходимо ее только пробудить в себе, чтобы она помогла вам почувствовать свою силу и осознать безграничность имеющихся у вас возможностей.

Для достижения успеха в жизни важно верить в свои силы и не бояться трудностей. Как стать уверенной в себе? Что нужно, чтобы выработать это ценное качество? Давайте попробуем разобраться и найти ответ.

Психологи говорят, что уверенность в себе - это вера человека в то, что он:

• в состоянии справляться с жизненными ситуациями;
• может находить выход из любого затруднительного положения;
• умеет усмирять страхи и сомнения, которые бушуют в душе.

Многие люди задумываются, как стать смелее и увереннее в себе, так как понимают, что застенчивость сильно осложняет жизнь, мешает продвижению по и общению с противоположным полом.

Глядя на успешных людей, сразу становится понятно, что они знают, чего хотят, с лёгкостью преодолевают жизненные препятствия и добиваются высот в любом деле. Часто кажется, что уверенность - врождённое чувство, которое есть лишь у избранных. Но это неправда. Такое поведение - результат самосовершенствования. Разница в том, что одним людям надо больше работать над собой, а другим меньше.

Первое правило того, как стать увереннее в себе, - поверить в свои силы. Но для этого нужны основания. Постарайтесь выработать в себе несколько полезных качеств, которые характерны для уверенных людей.

• Не жалейте себя, это присуще только слабым неуверенным людям.
• Научитесь уважать себя. Каждый человек уникален, неповторим и обладает всевозможными талантами. Поставьте перед собой задачу отыскать качества и поступки, за которые вас стоит уважать, и развивайте это чувство.
• Всегда поддерживайте безупречный внешний вид и часто улыбайтесь. Намного легче показать сильный характер и уверенность в себе, если одежда, макияж и причёска в идеальном порядке. Окружающие люди чувствуют позитивную энергию и обращают на неё внимание. Это поднимает самооценку и придаёт уверенности в себе.
• Постарайтесь самореализоваться. Нужно найти занятие, приносящее удовлетворение и радость. Любимое хобби помогает выделиться из общей массы людей и достигнуть самореализации.
• Получается кроить красивые платья, вязать, вышивать? Вашими работами будут восхищаться, и это усилит уверенность в себе. Вы можете вести свой блог, организовать приют для бездомных животных, заниматься спортом. Люди обязательно оценят достижения, и это поможет поднять самооценку.

Главное – не бойтесь начать новую жизнь, сменить стереотипы поведения. Прекратите мириться с ролью второго плана, и каждый день заиграет яркими красками. Это трудно, но возможно. Оглянитесь назад и посчитайте, сколько возможностей упущено, сколько дел вы оставили незавершёнными, на сколько встреч побоялись пойти из-за неуверенности в себе. Никогда не поздно перестать стесняться. Всегда можно набраться смелости и выработать чувство уверенности в себе, которое поможет добиться уважения окружающих, стать храбрыми и жить полноценной жизнью.

Пошаговая инструкция

Данную информацию часто раскрывают книги по психологии, а как стать уверенным в себе они рассказывают особенно тщательно. Многие советы приносят реальную пользу и помогают в работе над собой. Чтобы любые рекомендации подействовали, важно поставить цель и не отклоняться от неё. Только так становятся уверенными людьми.

• Записывайте свои успехи

Некоторым это покажется странным, но метод реально работает. Мелкие успехи сложно держать в голове, человек стесняется о них говорить, поэтому быстро забывает.

Купите обычную тетрадь и по вечерам записывайте в неё достижения, которых удалось добиться за день. Необязательно, чтобы они были грандиозными. Это может быть новая причёска, удачная покупка в магазине, успешный проект на работе, новое знакомство.

Периодически перечитывайте своеобразный дневник, чтобы напоминать себе об успехах. Это придаёт уверенности на подсознательном уровне. Постепенно вы заметите, что достижений всё больше. В один прекрасный момент вы поймёте, что стали более уверенным человеком.

• Боритесь со страхами

Чтобы добиться желаемого, надо преодолевать препятствия. У детей не получится научиться ходить, пока они не упадут несколько раз и не набьют пару шишек. Спортсмен не станет олимпийским призёром без растяжений и травм. Для обретения уверенности в себе необходимо постоянно совершать поступки, которых вы страшитесь.

Боитесь заговорить с парнем или улыбнуться ему - сделайте это. Трудно прочитать речь перед большой аудиторией - пересильте себя и прочитайте. Страшно выделиться из серой массы людей - рискните и выделитесь.

Это поможет найти путь, как перестать стесняться себя и стать уверенной. Потребуется терпение, так как пересилить страх сложно. Но каждое новое достижение будет наполнять вас уверенностью. Вы быстро заметите, что застенчивость и дискомфорт исчезают, вы становитесь спокойнее и храбрее.

• Нет сравнению

Уверенность в себе часто рассыпается в прах, когда человек начинает сравнивать себя с другими людьми. Это ни в коем случае нельзя делать. Вы сразу понижаете самооценку. Если девушка встречается с интересным парнем и выглядит стильно и ухожено, это не значит, что она роковая красавица и лучше вас. Вы видите только внешнюю оболочку и не знаете, какая на самом деле жизнь у этой дамы, возможно она точно так же сомневается в себе и своих силах.

Люди не похожи друг на друга. Это не значит, что одни хуже, а другие лучше. Просто мы все разные.

• Не обращайте внимания на неудачи

О том, как стать увереннее в себе, и советы психолога, и книги, и интернет-ресурсы рассказывают часто. Они включают важное правило - не зацикливаться на неудачах. Когда что-то не получилось, не ругайте себя за это. Просто проанализируйте ошибки, которые допустили, и забудьте о случившемся. Если вы будете долго копаться в себе, прокручивать в голове разные варианты развития событий, в следующий раз станет гораздо сложнее. Неудачи бывают у всех. На них человек учится добиваться успеха.

• Критика - не всегда хорошо

Психологи давно заметили, что дети, которых часто критиковали, вырастают неуверенными людьми с пониженной самооценкой, которым трудно добиться успеха в жизни.

Став взрослыми, старайтесь избегать общения с людьми, которые отзываются о вас плохо и сильно критикуют. Их негативные эмоции тянут вниз и в разы понижают самооценку. Если кажется, что на вас это не действует, в глубине души вы всё равно расстраиваетесь и переживаете. В таких ситуациях лучше забыть о неприятности и сказать: «Я становлюсь спокойнее, я уверена в себе и в своих силах».

• Измените манеру разговора

Чтобы сделаться более уверенным в себе, важно быть на равных с другими людьми. Говорите чётко, не торопясь, не показывайте волнения и страха. Не бойтесь быть активной на работе, высказывайте своё мнение, принимайте участие в жизни коллектива.

Развивайте речь. Это главный инструмент общения. Если она сбивчива, займитесь исправлением дефектов. Например, вы можете записать свой голос на диктофон, прослушать и постараться исправить недостатки.

Найдите единомышленников и общайтесь с ними на интересующие вас темы. Увлёкшись разговором, вы забудете о неуверенности, речь станет чёткой, яркой, и со временем вы научитесь говорить так всегда.

• Хвалите себя

Как стать уверенным в себе человеком? Чаще хвалите себя, подбадривайте. Хвастаться перед другими людьми не нужно, это не позволяют правила хорошего тона. Говорите, что вы молодец наедине с собой, когда преодолеете очередное препятствие. Думайте позитивно. Это поможет приобрести уверенность и забыть о многих комплексах.

Самоуверенного человека выдаёт ровная осанка, чувство юмора и открытый взгляд. Скажите себе: «Стань ровно, расправь плечи, не сутулься». Держите спину прямо целый день, и вы почувствуете, что скованность и застенчивость уменьшились.

• Больше шутите, не скрывайте чувства юмора. Смех сближает людей, позволяет им раскрепоститься. Это хороший способ, как стать общительной и уверенной в себе.
• Неуверенный человек, как правило, избегает смотреть другим людям в глаза во время разговора. Если у вас есть такая привычка - искорените её.
• Когда люди сомневаются, что вам по плечу какое-нибудь дело, не расстраивайтесь и не замыкайтесь. Просто потребуйте дать чёткие ответы, почему они так думают, и объясните себе, что вы обязательно справитесь.

Чтобы человек стал уверенным в себе, важно не искать отговорки, когда не хочется или страшно что-нибудь делать. Избавьтесь от этой привычки и смело овладевайте новыми знаниями, много работайте, читайте, общайтесь с людьми, путешествуйте. С каждым новым успехом уверенность в себе усиливается, повышается интерес преодолевать препятствия, чтобы добиться больших достижений.

Некоторые думают, что уверенность в себе – это генетически заложенная черта характера. Либо вы рождаетесь уверенным в себе человеком, либо нет. Если вы тоже придерживаетесь такого мнения, и вам не хватает уверенности в себе, то, прочитав эту статью, вам придется признать, что ваше мнение ошибочное. Каждый человек может развить уверенность в себе. Изменив свое мышление и поведение, каждый человек может стать уверенной в себе личностью. Если вы хотите стать уверенным в себе человеком, непременно прочитайте эту статью.

Шаги

Часть 1

Работайте над правильным мышлением

Гордитесь своими сильными сторонами. Если вы хотите стать уверенной в себе личностью, то первое, что вам нужно сделать, это подумать о том, чем вы уже обладаете. Возможно, вы думаете, что вы самый обычный, ничем не отличающийся от других человек. Кроме того, вам может казаться, что другие люди гораздо лучше и привлекательнее вас. Однако если вы хотите стать уверенной в себе личностью, вам необходимо изменить свое мышление! Составьте список положительных черт своей личности. Это может быть умение хорошо слушать или наличие красивого голоса. Эти положительные черты могут ничего для вас не значить. Но на самом деле вы обладаете многим, чем можно гордиться.

• Если вам нравится идея создания списка положительных особенностей своей личности, постарайтесь, чтобы этот список всегда был у вас под рукой. Пополняйте список всякий раз, когда у вас возникает мысль: «О, точно, и это я тоже умею...» Когда вы чувствуете себя подавлено или вам кажется, что вы ничего не стоите, просматривайте список, и вам обязательно станет лучше.
• Поговорите об этом с близким другом. Попросите его назвать ваши сильные стороны. Ваш друг может назвать такие черты характера, которые на ваш взгляд вам не присущи. Помните, со стороны виднее!

1. Работайте над тем, чтобы стать оптимистом . Конечно, стать оптимистом быстро невозможно, как невозможно построить Рим за один день. Однако это вовсе не означает, что не стоит браться за это дело. Развивайте в себе способность оптимистично смотреть в будущее. Оптимизм и уверенность часто идут рука об руку. Люди, которые надеются на хорошее будущее, верят в то, что с ними обязательно произойдет что-то хорошее, если они приложат необходимые усилия. Следите за своим мышлением, обращая внимание на то, как много отрицательных мыслей у вас возникает в течение дня. Работайте над тем, чтобы заменять одну отрицательную мысль, по крайней мере, тремя положительными. Прилагая усилия, вы очень скоро будете смотреть на мир в положительном ключе.

   • В следующий раз, когда вы будете проводить время с друзьями, расскажите им о захватывающих событиях, которые происходят в вашей жизни или о том, чего вы с нетерпением ожидаете. Вы заметите, что отношение к вам со стороны друзей станет лучше. Также значительно улучшится ваше настроение.

2. Подготовьтесь. Если вы будете готовым к любой ситуации – в пределах разумного, конечно – вы сможете стать уверенным в себе человеком. Если в скором будущем вам предстоит сдавать экзамен по математике, выделите достаточно времени на подготовку. Если вы будете показывать свою презентацию одноклассникам, практикуйтесь, пока не доведете свое выступление до готовности. Если вы собираетесь на вечеринку, вы должны собрать необходимую информацию, связанную с предстоящим событием. Например, вам следует знать, кто будет на вечеринке, когда она начнется, а также другие важные детали. Благодаря этому вы не будете переживать о том, что вас ожидает вечером. Хотя невозможно быть полностью готовым к той или иной ситуации, что является отчасти забавой, а отчасти тайной жизни, подготовка, безусловно, поможет чувствовать себя более уверенно.

   • Если вы, находясь в компании друзей, можете рассказать что-то интересное, тем самым внеся свой вклад в беседу, вы будете чувствовать себя более уверенно, чем, если бы вы просто сидели и слушали других. Конечно, не стоит постоянно говорить, чтобы чувствовать себя уверенным человеком. Однако постарайтесь говорить достаточно часто, чтобы вы могли понять, что благодаря вам беседа становится интересной.
   • Вы можете черпать информацию, чтобы позже вносить свой вклад в беседу, читая интересные статьи, просматривая новости или проводя исследование текущих событий или интересующих вас тем. Во время общения с друзьями затроньте тему, которую вы исследовали в последнее время. Вы будете уверенно себя чувствовать, так как владеете большим количеством информации по обсуждаемой теме.
   • Если вы владеете определенной информацией или умением, например, вы умеете делать мебель или с легкостью подберете подходящую пару обуви для выпускного вечера, люди могут обращаться к вам за помощью. Вы станете более уверенным человеком, если будете помогать другим и приносить им пользу.

3. Прекратите сравнивать себя с другими людьми. Сосредоточьте все свое внимание на себе и на достижении своих целей, вместо того, чтобы смотреть на своего соседа и сетовать о том, что вы не такой привлекательный / умный / уверенный, как он. Будьте добры к себе и сосредоточьтесь на своих мечтах и целях. Гордитесь собой, когда вам удается достичь намеченной цели.

   Избавьтесь от источников негатива. К сожалению, невозможно избавиться от всего, что может вызывать у вас чувство уныния. Однако вы можете прилагать усилия, чтобы окружать себя позитивными людьми и ситуациями. Прислушайтесь к следующим советам:

   Часть 2

   Переходите к действиям

   1. Охватите неизвестное. Если у вас проблемы с уверенностью в себе, то, скорее всего, при мысли о чем-то новом, у вас не возникает интереса. Однако если вы хотите стать уверенной в себе личностью, попробуйте заняться чем-то для себя новым. Например, попробуйте познакомиться с новыми людьми на вечеринке и расскажите им о себе, запишитесь в танцевальный клуб, даже если вы совсем не умеете танцевать или отправьте свое резюме в компанию, о трудоустройстве в которой вы можете только мечтать. Чем больше времени вы будете посвящать занятию чем-то новым, тем более безопасно вы сможете себя чувствовать, так как будете понимать, что вам под силу справиться с любой жизненной ситуацией. Ниже упомянуты некоторые советы, следуя которым вы сможете охватить неизвестное:

      • начните с малого. Попробуйте завести разговор с человеком, которого вы часто видите, но никогда не общаетесь с ним, например, с мальчиком, который сидит рядом с вами на уроке математики или с соседом;
      • запланируйте поездку в новое место, например, посетите небольшой городок, находящийся в 80 км от вашего дома. Возьмите за привычку посещать новые места и знакомиться с чем-то для себя новым;
      • начните изучать иностранный язык. Занимаясь чем-то новым, вы будете испытывать удовольствие, и ощущать большую уверенность в себе.

   2. Будьте готовы пойти на риск. Если человек готов пойти на (разумный) риск, больше вероятности, что он узнает что-то новое и самоутвердится как личность. Если вы хотите стать более уверенным в себе человеком, не ограничивайтесь чем-то новым для себя, попробуйте заняться тем, что у вас вызывает страх и приводит вас в замешательство. Конечно, не всегда, идя на риск, вы добьетесь чего-то великого. Однако вы сможете развить привычку ставить себя в сложную ситуацию и пытаться из нее выбраться. Идя на риск, вы расширите для себя границы возможного, и не будете ограничиваться привычными для себя вещами. Вы будете понимать, что вам многое под силу.

      • Поставьте перед собой цель выходить из своей зоны комфорта не реже одного раза в день. Попробуйте поговорить с человеком, который вам нравится. Пригласите его на свидание.
      • Если вы недовольны своей работой, но боитесь ее потерять, попробуйте отправить резюме в другую компанию. Даже если ничего из этого не выйдет, вы мало что потеряете.
      • Учитесь преодолевать страх, когда вы испытываете его. Не стоит прыгать с банджи, если вы боитесь высоты. Попробуйте подняться на лифте на последний этаж десятиэтажного здания и посмотрите в окно. Благодаря этому вы сможете понять, что вам под силу преодолеть то, что вызывает у вас страх.

   3. Проводите время с людьми, с которыми вам хорошо. Заручившись поддержкой близких людей, вы сможете стать уверенным в себе человеком. Если вы будете проводить много времени с людьми, которые поддерживают друг друга и готовы помочь, когда это необходимо, вы станете уверенным в себе человеком. Проводите как можно больше времени с людьми, в компании которых вы хорошо себя чувствуете.

      • Общение с уверенными в себе людьми может стать для вас большой помощью. Вместо того чтобы завидовать им, спросите себя: «Что они делают по-другому, и как я могу развить подобные качества?» Вы обнаружите, что уверенные в себе люди не лучше вас, они просто думают о себе в положительном ключе.

   4. Занимайтесь своим любимым делом. Если вы будете заниматься любимым делом, вы будете счастливой и гармоничной личностью. Благодаря этому вы станете уверенным в себе человеком. Если вы будете заниматься любимым делом, творческая сторона вашей личности будет улучшаться, благодаря чему вы заметите в себе существенные изменения, как на рабочем месте, так и в общении с другими людьми. Кроме того, хобби помогает найти людей с похожими интересами и заручиться их поддержкой, что очень важно для вашего благополучия.

      Работайте над тем, чтобы язык тела отражал вашу уверенность в себе. Следите за тем, чтобы ваша спина была ровной. Благодаря правильной осанке вы будете чувствовать себя более уверенно. Если вы все время сутулитесь, другие люди будут думать, что вы недовольны собой и будут относиться к вам как к человеку, которому не хватает уверенности в себе. Вместо этого следите за тем, чтобы ваша спина была ровной, а плечи расправлены.

      Следите за своей внешностью. Если вы будете выделять достаточно времени, чтобы ухаживать за своей внешностью, очень скоро вы начнете воспринимать себя по-другому, высоко оценивая свои достоинства. Если вы хотите стать уверенным в себе человеком, соблюдайте правила личной гигиены: ежедневно принимайте душ, расчесывайте волосы и следите за чистотой и опрятностью одежды. Если вы не будете ухаживать за своим внешним видом, другие будут видеть, что вы не уделяете достаточно времени заботе о себе и это отразится на их отношении к вам.

   Часть 3

   Совершенствуйтесь

   1. Учитесь на ошибках. Уверенные в себе люди не всегда достигают во всем успеха. Столкнувшись с неудачей, они не опускают руки, а продолжают свой путь. Они учатся на своих ошибках, извлекая ценные уроки, которые пригодятся им в будущем. В следующий раз, когда вы получите плохую оценку по контрольной работе по математике, провалите собеседование при трудоустройстве, услышите отказ, приглашая человека, который вам нравится на свидание, не опускайте руки. Постарайтесь извлечь ценные уроки из сложившихся негативных ситуаций. Конечно, порой жизнь преподносит нам неприятные сюрпризы и каждый из нас может стать жертвой невезения. Однако делайте все возможное, чтобы исправить ситуацию и в следующий раз добиться успеха.

      • Многим знакома фраза: «Если не получилось с первого раза, то...». На самом деле это верное утверждение. Подумайте о том, насколько скучной была бы жизнь, если бы у вас все получалось. Вместо этого рассматривайте неудачу как возможность достичь своей цели в следующий раз.
      • Важно признать свою ошибку и принять неприятные последствия, связанные с ней.

   2. Занимайтесь спортом . Конечно, после одного занятия спортом вряд ли вы сможете ощутить полную пользу для здоровья. Однако если вы будете делать физические упражнения не менее 30 минут каждый день или несколько раз в неделю, вы будете лучше себя чувствовать. Физические упражнения стимулируют выработку эндорфинов, благодаря чему человек испытывает счастье и удовлетворение, а также это благотворно влияет на его физическое состояние здоровья. Это беспроигрышный вариант. Занимайтесь спортом, когда вам удобно, и вы станете уверенным в себе человеком.

      • Подумайте о том, что физические упражнения открывают возможность выйти из своей зоны комфорта и попробовать что-то новое. Возможно, вы испытываете волнение при мысли о том, что вам необходимо посещать занятия йогой или зумбой, но поверьте, как только вы посетите первое занятие, вы поймете, что ваши опасения были беспочвенными.
      • Вам нужно всего лишь быть самим собой. Не позволяйте никому заставлять вас быть другим, только так вы сможете по-настоящему быть уверенным в себе человеком.
      • Помните, внутри каждого человека есть скрытые возможности. Задействуйте свое лучшее «я», ставя перед собой цели. Успех – это истинный ключ к уверенности в себе .
      • Ходите с высоко поднятой головой, держите плечи расправленными и смотрите прямо перед собой.
      • Каждый вечер перед сном хвалите себя и говорите себе приятные слова.
      • Стремитесь иметь хорошие отношения с другими людьми. Не обижайте людей, потому что это может обернуться против вас и привести к потере уверенности в себе. Не будьте грубым.
      • Делайте все возможное, чтобы произвести хорошее впечатление на знакомых и незнакомых людей.