Трудно переоценить значение питьевой воды для человеческого организма. Эта живительная влага участвует во всех обменных процессах, положительно влияет на пищеварительные процессы, способствует выводу токсинов и шлаков, улучшает состояние кожи и замедляет её старение.

При недостаточном поступлении воды наблюдается малокровие, расстройство пищеварения, сухость кожных покровов и ломкость волос. Из-за недостаточного увлажнения слизистых организм становится беззащитным перед опасными инфекционными заболеваниями – иммунитет падает.

Живительная влага

Без чистой воды человек умирает в течение трёх дней. Известно, что для поддержания нормального веса нужно выпивать в день воды в два раза больше по объёму, чем было получено еды.

Плюсы и минусы водной диеты

К достоинствам метода относят:

• омоложение организма, улучшение состояния кожи, волос и слизистых оболочек;
• избавление от солевых отложений;
• снижение нагрузки на сердце и пищеварительную систему;
• отсутствие острого ощущения голода;
• безопасность при соблюдении всех правил.

Есть и негативные стороны такие, как:

1. Возможное нарушение метаболизма. Оно наблюдается при неправильном выходе из монодиеты.
2. Возникновение сонливости и быстрой утомляемости. Для лиц, имеющих хронические заболевания, худеть этим способом лучше под наблюдением лечащего врача!

Что может повлиять на процесс похудения

На снижение веса влияют и многие другие факторы, которые необходимо учитывать:

• Возраст худеющего человека имеет решающее значение. Чем моложе организм, тем проще наладить правильный обмен веществ.
• Вес влияет на визуальные результаты. Чем полнее человек, тем заметнее будет уход лишних килограмм на талии, животе и лице.
• Большое значение имеют дополнительные процедуры. способствует ускорению обменных процессов и кровообращения. Массаж, использование скрабов позволяет насыть кожу питательными веществами и кислородом.
• Умеренная физическая активность (например, длительные прогулки на свежем воздухе) улучшает настроение и общее самочувствие. Главное не переусердствовать, ведь организм недополучает калории и испытывает некоторую слабость.
• Привыкание тоже влияет на результаты. Сев на эту монодиету впервые, люди сбрасывают много лишних килограмм. А вот повторное похудение даст меньшие результаты, так как тело уже знает, как сэкономить внутренние ресурсы и неохотно расстаётся с жировыми отложениями.

Простой вариант

Этот вариант монодиеты можно назвать простым очищением организма.

Вода в тёплом виде (с добавлением сока лимона, грейпфрута, апельсина, листочков мяты) пьётся сразу после пробуждения и за полчаса до ужина. Объём одной порции 200-250 мл. Пить нужно медленно, небольшими глотками.

Этот метод способствует снижению аппетита, очищению от шлаков и токсинов. Употреблять нужно фильтрованную или бутилированную воду.

Вариант средней сложности

Этот метод позволяет за несколько недель расстаться с 6-9 лишними килограммами.

Рекомендуется выпивать по стакану воды за полчаса до приёма пищи. Это позволяет исключить переедание. Меню изменять не нужно. Есть рекомендуется привычные блюда, а в течение двух часов после приёма пищи ничего не пить.

Таким образом, между приёмами пищи будет проходить ровно 2,5 часа. Питание можно легко превратить в дробное. В результате мозг будет обманут насчёт количества поступившей пищи, а жир на талии и бёдрах будет постепенно расщепляться.

Полноценная монодиета

При этой методике необходимо полностью отказаться от еды в пользу воды комнатной температуры.

Такое похудение требует предварительной консультации у врача и соблюдения правил по переходу к нормальному питанию. Максимальная продолжительность курса в домашних условиях не больше 7 дней.

Основной лишний вес уходит за два-три дня голодания. Важно правильно выйти из диеты! Восстановительный период занимает в три раза больше времени. В первый день пьётся только кефир – по 2-3 стакана в сутки. Затем в рацион вводятся отварные крупы, куриная грудка, овощи и фрукты.

Организм необходимо предварительно «протестировать» — выдержать однодневное голодание и проанализировать собственное самочувствие.

Результативность

Результаты будут зависеть от строгости соблюдаемой монодиеты:

• при суточном голодании теряется от 1 до 3 кг (чем полнее человек, тем очевиднее результат);
• при лёгком варианте за десять дней уходит до 5 килограмм;
• при умеренном варианте за тот же срок потеряется от 5 до 9 килограмм;
• при строгом соблюдении за неделю уходит от 10 до 12 килограмм.

Строгое голодание на срок больше 7 дней проводится только в специализированных санаториях! Рисковать в домашних условиях не стоит. Лучше находиться в этот период под наблюдением квалифицированного врача диетолога.

Здравствуйте, дорогие друзья. Сегодня мы узнаем о том, какое бывает похудение с помощью воды. Правда ли, что при таких диетах разрешена только вода? Как правильно пить и совмещать питье и еду? И в чем кроется опасность водного похудения?

Результаты тех, кто опробовал его на себе, говорят о 4-10 кг за неделю-две. Стоит того, чтобы обратить на него внимание, не так ли? Итак, рассмотрим самые популярные варианты.

Голодание на воде

Данный метод применяется для очищения и похудения и относится к экстремальным. Различают короткие голодания (на один-пять дней) и многодневные. Для успеха нужно к голоданию правильно подготовиться и также правильно из него выйти.

Правильный вход и выход

Помимо предварительного изменения питания, за день до диеты рекомендуют сделать клизму для улучшения процесса очищения кишечника.

После голодания в меню следует постепенно, на протяжении нескольких дней, добавлять ранее исключенные продукты, и начинать с как можно более легкой пищи (овощи, фрукты, свежевыжатые соки).

Рацион – убираем все лишнее

Примерно за неделю до начала голодовки нужно начать отказываться от вредных продуктов – насыщенных жиров, мяса, обработанной пищи (полуфабрикатов, колбас), кондитерской выпечки, разного рода сладостей, молочной продукции. Вместо этого вводите в рацион больше овощей, фруктов.

За день до голодания от мяса точно нужно отказаться – оно плохо переваривается и само замедляет процесс пищеварения в следующие сутки.

На период похудения остается только вода. Сколько ее нужно пить? Рекомендуется 3-4 литра в день, а в целом — при приступе голода.

Побочные эффекты

Стоит помнить, что голодовка — это всегда непросто для организма, поэтому не ждите, что будет легко. Напротив, будет тяжело. В это время возможны (особенно у новичков, тех, кто никогда не практиковал подобные методы) с большой долей вероятности:

• Головокружение,
• Плохое настроение,
• Быстрая утомляемость,
• Приступы тошноты,
• Головные боли,
• Налет на языке
• Запах изо рта

С получением опыта голодания и приучения себя и своего тела к подобным испытаниям отрицательные моменты уменьшаются.

Однако, ради чего же себя мучить, спросите вы? Только ли ради сброса пары килограмм?

Польза против вреда

А польза данного мероприятия такова:

• Пищеварительная система в этот период отдыхает, а высвободившаяся за счет этого энергия начинает тратиться на процессы очищения.
• Погибает гнилостная микрофлора кишечника, а в нем самом становится лучше синтез биологически активных веществ.
• Улучшается обмен веществ, повышается иммунитет, очищается и оздоравливается организм в целом.
• Уходят лишние килограммы.

Краткосрочное голодание на воде

Продолжительность – 1-5 дней

Ведет к общему оздоровлению организма, очищению и омоложению кожи. Кроме того, подавляется чувство голода, замедляется процесс пищеварения – а это уже первые признаки того, что организм переходит на внутреннее питание. Целиком же на него он переходит во время длительной диеты.

Многодневное голодание с ацидотическим кризом

Наступление криза у всех происходит по-разному, но обычно, на 7-12 день.

Что это вообще такое и зачем он нужен?

Это тот момент, когда во внутренней среде организма происходит максимальное закисление. Как следствие – для синтеза необходимых для питания аминокислот клетки принимаются за кетоновые тела, а продукты распада больше не задерживаются и не накапливаются.

Наряду со всеми перечисленными выше побочными эффектами, а также потемнением мочи криз характеризуется неприятным, ацетоновым запахом изо рта. После наступления криза все эти симптомы начинают постепенно проходить, а общее состояние день за днем улучшается.

Больше воды

Иной способ, более легкий, но вместе с тем тоже достаточно эффективный.

Есть при этом можно. Получается не голодание вовсе.

Принцип таков : питье сырой воды в течении всего дня. Это помогает притупить чувство голода, снимает необходимость пить чай-кофе, соки и делать перекусы с печеньками, от которых вы лишь прибавляете в весе.

Кроме того, метод влияет на обмен веществ и способствует выводу (скажете парадокс?) лишней воды из организма.

7 правил диеты:

1. Пить по стакану перед едой и спустя 15-20 минут после.
2. Следите за калорийностью и правильностью остального рациона. Будет в корне неправильно худеть на воде и при этом есть жаренное мясо с картошкой, согласитесь.
3. Носите всегда с собой бутылочку с водой – пусть она будет у вас под рукой на случай появления желания перекусить.
4. Если вы пьете алкоголь, то увеличивайте дневное потребление жидкости на количество алкоголя. Хотя, конечно, пить алкоголь в данном случае просто бред.
5. Снизьте потребление соли. Соль задерживает вывод токсинов и воды, зачем она нам? Если пища кажется невкусной – добавляйте в нее специи или чеснок, экспериментируйте со вкусовыми добавками и ароматами, не одна же соль на свете существует.
6. Не пейте много на ночь – иначе полночи уйдет на посещение уборной.
7. Выбирайте качественную воду – без добавок, натрия, можно лишь добавить вкуса каких-нибудь фруктов на первое время (если вам трудно привыкнуть к ее вкусу), сока лимона, лайма, листиков мяты.

Детокс- диета

Этот вариант краткосрочный, поскольку предполагает сильное ограничение или вообще полный отказ от еды. А в длительной перспективе это чревато проблемами для организма, поскольку он не дополучает большое количество питательных веществ.

Суть : пить воду, настоянную на овощах и фруктах. И те и другие при этом должны быть свежими.

Правила детокс-диеты

• Нарезаете овощи и фрукты с тем вкусом, который вам нравится, и бросаете их в кувшин с водой. Корочку с цитрусовых при этом лучше срезать – от нее появляется горьковатый привкус. Сахар и другие подсластители не кладите.
• Больше трех дней приготовленный напиток хранить не рекомендуется, он может забродить. Хранить при этом в холодильнике.
• Лучше всего проводить такое похудение в те дни, когда у вас выходные. Учитывайте, что в связи со сниженным потреблением пищи вы будете не слишком работоспособны, а в связи с повышенным потреблением воды придется часто посещать туалетную комнату.
• Физические нагрузки для неподготовленного организма на этот период лучше исключить.

Если во время детоксикации вы все же будете что-то есть, то выбирайте продукты, богатые водой – лучше, если это будут фрукты и овощи (особенно подходят в этом смысле арбуз, помидоры, персики, цветная капуста, ананас, кабачки, брокколи). Если мясо, то только постное.

В случае, если ваше состояние в ходе такой детоксикации стало резко ухудшаться, вы чувствуете головокружение, быструю утомляемость – прекратите голодание. Здоровье дороже потерянных килограмм.

Горячая вода

Суть такой диеты: считается, что горячая вода снимает желудочно-кишечный спазм. Благодаря этому, в свою очередь, снижается чувство голода и тело настраивается на переваривание еды.

Правила техники похудения

Пить натощак – перед каждым приемом пищи. В том числе утром, после пробуждения

Кроме того, по стакану выпивать каждые час-полтора.

С медом и корицей

Такой напиток приготовить просто. Добавляете в стакан чайную ложку меда и половину чайной ложечки корицы. Дать смеси настояться тридцать минут.

Пить натощак, за 30 минут до еды (в таком случае улучшается пищеварение, как говорят) или вечером, перед сном – способствует снятию стресса и хорошему сну.

О том, как можно вообще похудеть на корице с медом читайте в моей статье

Вода воде рознь

Тут настало время немного поговорить о том, какую воду лучше пить. А для этого рассмотрим ее виды:

• Водопроводная

Это обработанная вода, в составе которой – куча химических элементов. Если вам совсем негде взять другую воду, то советуют эту закипятить, остудить и поставить на ночь в холодильник – холод убирает содержащийся в ней хлор.

• Фильтрованная

Водопроводная, пропущенная через фильтр. На вкус и по своим качествам, конечно, лучше, чем обычная.

• Из источника, родника, минеральная

Хороший вариант, но если вы покупаете ее в магазине, то внимательно читайте состав на этикетке – не присутствуют ли там непонятные обозначения? Кроме того, лучше, если тара будет стеклянной, а не пластмассовой – пластмасса может выщелачиваться. Хотя сейчас найти воду в стекле практически невозможно.

• Талая

Я много читал о ее пользе для похудения. Я полагаю, что если у вас имеется свой айсберг, выращенный в экологически чистых условиях, то тогда да, она точно подойдет. Во всех остальных случаях сомневаюсь. Но может быть, у вас есть свой опыт похудения и омоложения с ее помощью? Делитесь с читателями!

• Ионизированная щелочная

С повышенным уровнем pH, или, иначе, качественная щелочная вода. Она помогает нормализовать пищеварение, вывести токсины, улучшает иммунитет.

Что запомнить:

Итак, какие напрашиваются выводы:

• Водяные диеты бывают разными, но в целом все они считаются полезными и эффективными.
• В этот период нужно ограничить потребление соли.
• Следует следить за калорийностью и качеством остального рациона (если он присутствует).

Жду вашего мнения в комментариях. Подписывайте на мой блог и до новых встреч в новых статьях.

Трудно переоценить роль, которую играет в нашей жизни вода. Без неё стало бы невозможным существование всего живого на Земле. По наблюдениям диетологов, с помощью воды можно очищать органы от вредных веществ и убирать . Диета для ленивых на воде помогает скидывать до 12 кг всего лишь за две недели.

Самое главное преимущество этой простой и эффективной диеты в том, что она не чревата для организма стрессом, в отличие от так называемых монодиет, когда с целью похудения длительное время питаются каким-то одним продуктом. Худея при помощи воды, можно кушать почти всё, к чему привык организм, но только небольшими порциями - это позволяет избежать физического и психологического дискомфорта. Такой способ похудения назван «диетой для ленивых» потому, что не требует ни тщательного подсчёта калорий, ни приготовления сложных блюд из дорогостоящих продуктов. Можно сказать, что ленивая диета сочетает в себе простоту, доступность, отсутствие риска для здоровья и высокую эффективность. Поэтому она подходит почти всем, кто желает привести свою фигуру в порядок и заодно почистить организм.

Почему вода способствует похудению?

Ни для кого не секрет, что обычная питьевая вода нужна человеку для красоты и здоровья. Но, каким образом она может поспособствовать похудению?

Вот свойства воды, помогающие сбросить лишний вес:

• Она стимулирует метаболизм, и если её употреблять систематизировано, то сжигание жиров происходит значительно быстрее.
• В ней совсем нет калорий, но при этом она, как и любая пища, вызывает чувство насыщения.
• После питья воды чувство голода надолго притупляется, и можно обойтись меньшим количеством еды, чем обычно.
• Если за 20 минут до приёма пищи выпить нужное количество воды, выработается много желудочного сока - следовательно, пища переваривается быстрее и не превращается в жир.

Суть диеты для ленивых

Знакомьтесь - «Диета для ленивых — минус 12 кг за две недели» - безопасный для здоровья, надёжный и проверенный способ, помогающий избавиться от ненавистных килограммов. Чтобы похудеть таким образом, достаточно каждый раз до приёма пищи выпивать определённое количество простой воды. Это помогает, образно говоря, убить сразу двух зайцев: уменьшить за счёт снижения аппетита порцию еды и ускорить переваривание съеденных продуктов.

Основные правила

Есть три условия, которые непременно нужно соблюдать, чтобы добиться ожидаемых результатов:

1. Выпивать 2 стакана воды за 20 минут до приема пищи (перед завтраком, обедом и ужином). Если это перекус (ланч, полдник) достаточно 1 стакана.
2. В процессе приёма пищи пить запрещается.
3. После еды употреблять жидкость можно только через 2 часа.

Кефир, сок и молоко относятся к пище! К жидкости относятся все виды чаев ( , черный, травяной, каркаде), компоты, вода. К употреблению запрещены — кофе, газированные и алкогольные напитки.

Помимо трёх вышеперечисленных основных правил, есть также несколько второстепенных, но тоже очень важных:

• Чистую питьевую воду ни в коем случае нельзя заменять чаем, кофе, газировкой или даже соками. Желательно также, чтобы вода была тёплой, так как холодная жидкость замедляет процесс пищеварения.
• Сразу после пробуждения, перед завтраком, лучше всего пить слегка горячую воду, тогда кишечник будет лучше работать и быстрее очищаться.
• Пить воду нужно не залпом, а не спеша, маленькими глотками, так как иначе в желудке может возникнуть неприятное чувство тяжести.
• Так как вода вымывает из организма не только вредные вещества, но также и полезные (кальций, калий и т.д.), то очень желательно, чтобы рацион во время диеты включал в себя продукты, богатые витаминами и микроэлементами, необходимыми для здоровья. Рекомендуется также прием .
• Чтобы жидкость не задерживалась в организме и не вызывала появления отёков, следует сократить до минимума употребление солёных и копчёных продуктов, или даже вовсе отказаться от их употребления на период соблюдения диеты.
• Чтобы с утра лицо не было отёкшим, не следует пить много жидкости позже, чем за два часа до сна.
• Лучшее время года для водной диеты - лето. В этот период человек активно потеет, и лишняя жидкость выходит из организма через кожу в виде пота. Таким образом удаётся избежать перегрузки почек.

График питья воды в течение дня

Время	Что делаем в это время
7.00	Подъем
7.10	Пьем 2 ст. воды за 20 минут до завтрака
7.30 — 7.45	Завтрак
9.45
10.10	Пьем 1 ст. воды за 20 минут до ланча (только при его наличии)
10.30 — 10.40	Ланч (не обязательно должен быть)
12.40	Можно пить чай, компот, воду при желании
13.10	Пьем 2 ст. воды за 20 минут до обеда
13.30 — 14.00	Обед
16.00	Можно пить чай, компот, воду при желании
16.20	Пьем 1 ст. воды за 20 минут до полдника (только при его наличии)
16.40 — 16.50	Полдник (не обязательно должен быть)
18.50	Можно пить чай, компот, воду при желании
19.10	Пьем 2 ст. воды за 20 минут до ужина
19.30 — 20.00	Ужин
22.00	Можно пить чай, компот, воду при желании

Итак, в течение дня ОБЯЗАТЕЛЬНО! выпивать по 2 стакана воды за 20 минут до основных приемов пищи — завтрака, обеда и ужина. Из графика питания можно исключить ланч и полдник!

Плюсы и минусы ленивой диеты

Такой способ похудания и очищения организма, как и любой другой, имеет свои сильные и слабые стороны. Прежде чем начать водную диету, взвесьте все «за» и «против», учитывая при этом индивидуальные особенности своего организма и состояние здоровья.

Плюсы

• В процессе похудения человек сохраняет хорошее самочувствие и высокую работоспособность. Можно не опасаться слабости и недостатка сил, которые типичны для многих других диет.
• Чувство голода не возникает, так как от еды не нужно отказываться - следует лишь слегка уменьшить порции.
• Не нужно тратить время на приготовление сложных блюд. Рацион должен состоять из простой и полезной пищи (молочных продуктов, фруктов, овощей, мяса, зелени).
• Можно не заниматься тщательным каждодневным подсчётом калорий, так как вода вымоет из организма всё лишнее.
• Диета для ленивых не несёт опасности для здоровья и обмена веществ. Наоборот, с её помощью можно существенно улучшить работу ЖКТ.
• Уже через пару недель будут заметны результаты. Минимум, на который можно рассчитывать, будет соответствовать 5 кг. Но, если соблюдать строго все рекомендации, то можно добиться минус 12 кг за две недели.

Минусы

• Для зимы эта разновидность диеты мало подходит, так как в холодное время трудно заставить себя выпивать по два стакана воды несколько раз в день. Поэтому лучше запланировать водную диету на лето, когда жажда является естественным спутником жары.
• Людям, имеющим серьёзные проблемы с почками, лучше отказаться от такого вида очищения организма, потому что большое количество жидкости существенно увеличивает нагрузку на эти органы, а это чревато отёками и ухудшением самочувствия.
• Большое количество выпиваемой воды приводит к вымыванию из организма многих нужных веществ. Поэтому в рационе должна присутствовать высококачественная, полезная и питательная пища.
• Чтобы диета имела какой-то смысл, и сброшенный вес не вернулся, следует раз и навсегда подкорректировать свой каждодневный рацион питания. Во-первых, нельзя переедать и злоупотреблять сладостями, а во-вторых, необходимо отказаться от вредной еды, которая зашлаковывает организм и способствует быстрой поправке. Фаст-фуд, копчёные и маринованные продукты, газированные напитки, пища быстрого приготовления - всё это не приносит организму ровно никакой пользы.

Таблица основных разрешенных и запрещающих продуктов

Правила безопасности при соблюдении диеты

Диета на воде одобрена диетологами и признана одной из самых полезных и эффективных. Но, тем не менее, если не соблюдать элементарные правила безопасности, можно нанести вред собственному здоровью.

• Вода должна быть чистой и качественной. Покупая в магазине воду без газа, нужно посмотреть срок хранения и сертификат качества. Домашнюю воду из-под крана необходимо пропускать через очистительный фильтр.
• Количество выпитой за сутки очищенной воды не должно превышать трёх литров. А иначе могут возникнуть почечные и сердечно-сосудистые болезни, не говоря уже об .
• Сидеть на такой диете желательно не дольше 1 месяца, а затем сделать перерыв хотя бы на 2 недели.
• Замена чистой воды кофе, чаем, соком или газированным напитком, в лучшем случае, не даст никакого положительного эффекта, а в худшем может привести к серьёзным проблемам со здоровьем.
• Воду нужно пить именно за 20 минут до еды, но никак не сразу перед едой и не после. Следует иметь в виду, что любая жидкость, выпитая вскоре после приёма пищи, значительно ухудшает процесс пищеварения, способствует вздутию живота и появлению запоров. После еды следует выдержать 2 часа, и только потом пить чай, компот, воду.

Диета для ленивых — меню на каждый день

	Завтрак	Ланч	Обед	Полдник	Ужин
Пн	Каша (овсяная или гречневая)	Яблоко или груша	Вегетарианские щи 250 г, салат из спаржи 100 г, ломтик ржаного хлеба	Томатный сок 200 мл	Овощное рагу 200 г, отварная куриная грудка 100 г
Вт	Баклажанная или кабачковая икра	Грейпфрут или виноград	Отварная говядина 150 г, винегрет 100 г, диетические хлебцы 20 г	Зеленый чай с орешками 50 г	Тушеные грибы с луком и морковью 200 г
Ср	Каша (кукурузная или пшенная)	Йогурт 0,5%-1,5% жирности	Рыба на пару 150 г, салат из свежих овощей (помидор, огурец, свежая капуста, зелень) 100 г, ломтик ржаного хлеба	Клюквенный сок 200 мл	Вареное мясо индейки 150 г, салат из свеклы 100 г
Чт	Омлет с помидорами, ломтик сыра	Ананас или яблоко	Овощной суп (морковь, картофель, брокколи) 250 г, отварная говядина 100 г, диетические хлебцы 20 г	Травяной чай с орешками 50 г	Диетический нежирный творог со сметаной 150 г, сухофрукты 100 г
Пт	Каша (рисовая или перловая)	Апельсин или киви	Индейка или куриная грудка, запеченная в духовке 200 г, салат из свежих помидоров и огурцов 100 г, ломтик ржаного хлеба	Морковный сок 200 мл	Запеченный в духовке картофель и цветная капуста 200 г, котлетка на пару 100 г
Сб	Варенные яйца 2 шт. и салат из зелени	Йогурт 0,5%-1,5% жирности	Гороховый или грибной суп 250 г, небольшой фаршированный перчик, диетические хлебцы 20 г	Компот с орешками 50 г	Вареная рыба 200 г, морская капуста 100 г
Вс	Любая каша на выбор, в т.ч. мультизлаковая	Яблоко или груша	Отварная говядина 150 г, вареный картофель 100 г, салат из свежей капусты и моркови 100 г	Апельсиновый сок 200 мл	Нежирный кефир 200 мл, сухофрукты 100 г

При помощи диеты для ленивых на воде можно не только сбросить лишний вес и нормализовать обмен веществ, но и улучшить общее состояние здоровья, а также уменьшить склонность к аллергии или вообще избавиться от неё. Всё это благодаря глобальному очищению организма от шлаков и токсинов, скопившихся за долгое время.

Рассмотрим методику как быстро похудеть при помощи обычной чистой воды. Узнаем, как вода применяется для быстрого похудения. Пользу воды для организма трудно переоценить. Наш организм состоит из воды более чем на половину и нам просто необходимо пополнять ее запасы. Что бы чувствовать себя хорошо и поддерживать здоровье нужно выпивать не менее восьми стаканов воды в день .
Еще с древних времен воду использовали для лечения болезней. Теплая или холодная вода — это раздражитель нервной и вегетативной систем. К таким лечебным процедурам можно отнести бани, ванны, минеральные ванны, обтирания и т.п.
В этой статье мы рассмотрим несколько вопросов. А именно:
зачем нужно пить воду;
цифры: рассчитаем сколько необходимо пить воды в день;
время: правила употребления;
практика похудания: изучим и воплотим;
как правильно пить воду;
общие рекомендации для похудания;

Многие ищут какой-либо волшебный способ быстро похудеть. Я тоже очень обрадовалась бы, если бы такой способ был. Вынуждена разочаровать вас, друзья. Вес быстро сбрасывается, но также быстро и набирается. Проверено на личном опыте . Волшебной пилюли нет. Нужно полностью пересмотреть свой образ жизни, и сделать правильное питание и потребление воды своей повседневностью . По-другому никак. Грамотный подход важен и в питании, и в употреблении жидкостей. Сегодня мы поговорим на тему сколько нужно пить воды, чтобы похудеть и как это делать правильно.

Зачем нужно пить воду.

Давно известен факт, человек может долго обходиться без пищи, а вот без воды максимум 2-3 дня. В течении дня, хотим мы этого или нет, необходимо выпивать от двух до трех литров чистой питьевой воды. Я выбрала для вас причины, которые не оставят у вас сомнений, нужно ли включить в свой рацион больше жидкости.

1. Вода – источник энергии.

Вода — очень важный источник энергии в нашем организме. И это кажется вполне закономерным, принимая во внимание тот факт, что наше тело примерно на 75% состоит из воды. Отсутствие этого необходимого вещества в человеческом теле снижает ферментативную (ускорение химических реакций в живых клетках специальными белками ферментами) активность, в результате работоспособность падает и человек становится вялым. Кроме того, вода хорошо снимает напряжение.

2. Вода – проводник питательных веществ.

Вода абсолютно необходима нашему организму для того, чтобы доставлять питательные вещества и кислород ко всем участкам нашего тела. Это связано с тем, что вода циркулирует вместе с кровотоком. Она действует как растворитель для питательных веществ и солей, помогая им лучше усваиваться. Внутриклеточная жидкость это тоже вода с растворенными в ней веществами необходимыми для жизнедеятельности каждой клетки организма. Поэтому организм и состоит на 75% из воды — это кладовая нашего внутреннего производства.

3. Вода выводит токсины.

Чем больше мы пьем, тем больше вредных веществ выводится из нашего организма. Так называемые шлаки или токсины выходят вместе с мочой и потом. Это одна из самых важных функций воды в человеческом организме. Нормальную деятельность почек обеспечивает правильное количество употребляемой человеком чистой воды. Почки - это естественный фильтр организма, а вода способствует выведению токсинов из системы ЖКТ, при этом в большей степени, именно через почки.

4. Вода помогает похудеть.

Вода запускает обменные процессы, выводит из организма все лишнее. Поэтому тем, кто хочет избавиться от лишнего веса, рекомендуется выпивать 1,5-2 литра чистой воды ежедневно. В отличие от газированных напитков, в ней нет лишних, не всегда полезных ингредиентов, а зачастую в газировках небезопасный для здоровья состав, и сахара. Газированная вода вообще полезной ценности не несет. Покупать или нет такую воду – дело личное. Но попив такую воду после приема пищи, вы гарантировано получите неприятные ощущения в желудочно-кишечном тракте. По поводу того, что можно обмануть чувство голода, выпив стакан воды, диетологи, немного лукавят. В воде нет калорий и насытиться ей нельзя. Чувство голода не пройдет. Однако создаётся ощущение наполненного желудка, и съедите вы все-таки меньше.

5. Вода улучшает состояние кожи, волос и ногтей.

Вода участвует в процессах потоотделения, благотворно влияет на состояние кожи, очищает ее и устраняет загрязнения. Вода является прекрасным омолаживающим кожу средством. Учеными был доказан тот факт, что ежедневное употребление необходимого количества питьевой воды благотворно влияет на клетки кожи, поддерживает баланс влаги, предотвращая ее пересыхание. В целом же, ситуация с волосами и ногтями схожа. В обезвоженном организме все процессы нарушаются, питательные вещества не поступают в волосяные луковицы и ногтевые пластины. Если употреблять достаточно, воды волосы начнут блестеть, а ногти станут более крепкими.

6. Вода помогает предотвратить мочекаменную болезнь.

Напрямую улучшить работу почек или предотвратить инфекционные заболевания мочевыделительной системы вода не может. Однако она воздействует на работу этих органов. Так, в обезвоженном теле накапливаются токсические вещества, которые создают благоприятную среду для размножения различных бактерий. Они разъедают слизистую, начинаются воспаления и болезненные процессы. Для того, чтобы их предотвратить, необходимо пить чистую воду. Вода очень важна, она разбавляет концентрацию мочевой кислоты. Благодаря этому предотвращается появление новых камней, как в почках, так и в других органах выведения. Старайтесь пить больше 1,5 литров воды в день, именно чистой и без газа. Если вам трудно сразу разделить эту норму на сутки, попробуйте выпивать каждый час бодрствования по 1 стакану воды. Со временем это войдет в полезную привычку.

7. Вода улучшает пищеварение.

Когда в организме не хватает воды, желудок перестает вырабатывать нужное количество желудочного сока. Это приводит к ожирению, плохому усвоению полезных веществ, вздутиям. Гастриты и язвы желудка также причина недостатка воды в организме. Ему не хватает влаги, чтобы выработать необходимое количество слизи, выстилающей желудок и защищающей его от разрушительного воздействия желудочной кислоты. Можно добавить в стакан лимонный сок. Это еще больше ускорит пищеварительные процессы.

8. Вода понижает артериальное давление.

По разным причинам наш организм может недополучать необходимое количество воды. Это могут быть занятия спортом, болезнь либо употребление недостаточного количества жидкости. Недополучая воду, наш организм пытается компенсировать этот недостаток путем сжатия кровеносных сосудов, а это, в свою очередь, ведет к повышению кровяного давления. Следует помнить, что повышение давления в этом случае, это прямое следствие нехватки воды в организме и не связано с другими заболеваниями, по поводу которых необходимо проконсультироваться со специалистом.

9. Вода снимает боли в суставах.

Нашим суставам тоже крайне необходима вода. Когда в организме воды недостаточно, затормаживаются все процессы: уменьшается активность, прекращает вырабатываться необходимые ферменты. Из-за недостатка воды хрящевая ткань в организме изнашивается, провоцирует артрозы и остеохондрозы. Мы начинаем больше уставать, хуже соображаем. А тренировкам и вовсе хочется сказать: «Прощай». Для того, чтобы всегда оставаться в тонусе, достаточно научиться соблюдать простое правило и приучить себя пить много воды.

10. Вода борется с головной болью.

Головные боли - это один из способов, с помощью которых организм сигнализирует, что ему не хватает воды, и он обезвожен. Когда у вас в очередной раз заболит голова, не спешите пить таблетки. Подумайте, достаточно ли вы выпили жидкости в течение дня. Пара стаканов воды вам поможет. И полежите с полчаса или час на кровати, расслабьтесь – пусть вода усвоиться организмом. Головная боль пройдёт бесследно и очень быстро. И если потреблять воду регулярно и в достаточных количествах, то мигрени беспокоить больше не будут.

Сколько же необходимо пить воды в день?

В повседневной жизни, как показывает практика, мы пьем воды гораздо меньше, чем требуется нашему организму. Соки, коктейли, чай, кофе в расчет не берутся. Давайте рассчитаем ежедневную норму потребляемой воды:
для обычного состояния, для поддерживания здоровье и контроля веса;
для похудания, чтобы избавиться от лишнего жира;
Для обычного среднестатистического человека норма потребляемой воды составляет от полутора до двух с половиной литров в день. Но все мы разные и отличаемся друг от друга, поэтому индивидуальная суточная потребность может различаться. Всемирная организация здравоохранения вывела цифру, которая на сегодняшний момент наиболее актуальна – 30 мл на каждый килограмм тела. Если ваш вес 100 кг, то рекомендуемый объем в сутки – 3 л. При этом обязательно учитывайте нагрузки, которые вы испытываете в течение дня. Какой образ жизни вы ведете? Весь день сидите в офисе в кресле? Или вы ездите в тот же офис на велосипеде? Или Вы еще более активны? Если время провели активно – прибавьте к трем литрам еще один. Более наглядно стандарты потребления представлены в таблице.

Конечно, с пищей мы тоже получаем определенное количество воды, каша, овощи, фрукты содержат ее немало. Но если вы хотите похудеть, этого недостаточно. До 2-3 литров ежедневно выделяется через мочу и пот. Но это не значит, что можно вливать в себя стаканами всё, что течет. Так вы только в прямом смысле раздуетесь, и пользы себе никакой не принесете, а совсем даже наоборот. Рассчитайте по формуле, сколько воды вам необходимо употреблять, чтобы худеть и пейте, придерживаясь получившихся цифр. Существует ещё несколько способов расчета:
Вес делим на 20. Например, вы весите 100 кг, делим на 20, получаем 5 л. в сутки;
Вес умножаем на 40. При 100 кг получаем 4000 мл, то есть 4 л.;
Обратите внимание на последнюю колонку в таблице. Цифра, указанная для активной нагрузки, и есть рекомендуемый объем выпиваемой жидкости, то есть при 100 кг - 4 л.;
Значит, если вы весите 100 кг и хотели бы уменьшить эту цифру, вам для этого нужно выпивать от 4 до 5 литров в день.

Правила употребления воды по времени.

Вы уже увидели, чтобы избавиться от лишнего жира, нам просто нужно значительно увеличить обычную норму потребления воды. Но долго в таком режиме находиться нельзя. Все хорошо в меру. Нужно придерживаться схемы: две недели худеете – месяц перерыва – затем снова две недели худеете. В течение этого времени у вас будет переизбыток воды и небольшая отечность неизбежна, но затем начнет сгорать жир, отеки пройдут.
Используйте негазированную воду. Чай и кофе ограничьте. Кофе, например, обезвоживает организм. А от газировки нужно отказаться совсем.
Можно добавить в воду специй, меда, лимона или мяты. Эти компоненты усиливают расщепление жира и делают напиток более разнообразным и вкусным.
Чтобы не пропускать приемы питья заведите привычку носить бутылочку воды с собой. Еще можно поставить в телефоне напоминания что пора пить. Я так и сделала, на телефон поставила приложение, и оно напоминает, что пора пить воду, иначе за делами не замечаю, что воды пью недостаточно.

Практика похудания с помощью воды: изучим и воплотим.

Когда вы определились сколько дней нужно усиленно пить воду, чтобы похудеть, позаботьтесь о соблюдении режима питья. Если этого не сделать, ваши усилия будут напрасны. Увеличивайте потребляемое количество воды до рекомендуемой нормы постепенно.
Схема приема воды:
с утра стакан натощак, сразу после пробуждения, желательно с добавлением нескольких капель лимона.
по стаканчику за полчаса до каждого приема пищи. После приема углеводной еды (хлеб, каши) можно попить через час или два. После приема белковой (мясо, рыба яйца) – через три часа.
Такая схема потребления улучшает работу пищеварительной системы и очищает ее. Регулирует чувство насыщения, так как центры жажды и голода в коре головного мозга человека находятся рядом.
Как правильно пить воду.
пейте не спеша, маленькими глотками.
температура воды должна быть комфортной, не холодной и тем более не горячей. Горячая обжигает слизистую, тем самым травмирует её и ухудшает обмен веществ, а холодная замедляет метаболизм и может вызвать усиленный голод.
завтракайте не позднее, чем через 40 минут после первого стакана воды.
если ваша работа требует повышенного внимания и значительных умственных усилий, прерывайтесь, чтоб попить каждые 20-30 минут.
если вы посещаете тренажерный зал или у вас есть другими активные физические нагрузки, пейте воду до, вовремя и после занятий, но маленькими глотками.
пейте каждый раз, как появляется желание есть, а особенно если хочется «что-нибудь вкусненькое».
Вода является основой всего живого, поэтому польза ее не подвергается сомнениям. И желательно для быстрого похудения принимать талую воду или хотя бы очищенную фильтром и отстоянную несколько часов. Пейте воду и будьте здоровы!

Без правильного питания невозможно достичь хорошего результата и сохранить его:
ешьте три раза в день, небольшими порциями и 2 раза перекусывайте. Но, не бутербродами и всякими «неполезностями», а орехами, фруктами, овощами или полезными .
употребляйте больше кисломолочных продуктов: кефир, творог, йогурты
ограничьте, а лучше исключите жареное, жирное, мучное. И поменьше употребляйте соли: она задерживает воду в организме.
Прежде чем начать процесс похудания, обязательно проконсультируйтесь с врачом, так как имеются противопоказания.
Давайте общаться! Буду ждать ваши комментарии или вопросы.

Менеджер компании.
Увлечения: Искусство, графический дизайн, 3d моделирование, живопись, графический рисунок, пение, шитье.
Жизненная Позиция: Никогда не поздно сделать шаг навстречу своей мечте!

Быстрое похудение водой обновлено: апреля 12, 2017 автором: Екатерина Баскакова

Спасибо

Только ненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в оболочках многих растений и в мякоти фруктов, помогают сохранять стройную фигуру. В принципе, вода не является питательным веществом, поскольку она не содержит калорий. Несмотря на это, мы должны ежедневно получать воду вместе с едой.

Как стать стройной с помощью воды?

В сущности, совсем не сложно быть в хорошей форме и иметь крепкое здоровье. Нужно лишь следовать советам из книги природы или же присмотреться к поведению животных.
Ответ прост: животные питаются пищей, содержащей достаточное количество воды. Растения впитывают из почвы растворенные в воде питательные вещества в том количестве, которое необходимо, чтобы не произошло неестественного увеличения клеточной структуры. Животные в дикой природе питаются едой, содержащей намного больше воды, чем наша пища, т. к. в растительном корме содержится очень много жидкости. Мясо добычи, пойманной хищником, содержит до 80% воды. Мы же, напротив, кормим своих домашних любимцев сухими кормами и солеными консервами, а потом удивляемся, когда они набирают лишний вес.

Чтобы сохранить фигуру стройной и красивой или снова не располнеть после похудения, мы должны лишь употреблять пищу, содержащую достаточное количество воды, как и поступают сейчас многие люди. При таком способе питания липолиз (расщепление жира) происходит уже с четвертого дня. Каждый может проверить - это на самом деле так - у одного сжигание молекул жира произойдет быстрее, у другого несколько медленней. Однако эффективность у обоих будет одинаковой. «Акваслим» - это название поразительно простого метода, основанного на новейших научных данных, полученных цитологами. Это волшебное слово, открывающее дверь в «стройную» жизнь.

До конца жизни дикие животные сохраняют свой здоровый, всегда стабильный вес тела. Конечно, мы не берем в расчет беременных самок и животных перед зимней спячкой, в течение которой они питаются собственным жиром.

Мы, люди, вредным для здоровья способом «наедаем» себе лишний вес. Потом мы пытаемся избавиться от наших лишних килограммов при помощи:

Чрезмерное потребление соли

У некоторых мужчин и женщин, практически не употребляющих жиров, не получается сбросить лишний вес. Как же похудеть эффективно? Типичным для них является наличие дряблого живота и скопление воды в тканях. Почти во всех случаях причиной этого явления чрезмерное потребление соли. Эти люди смогут быстро избавиться от одного - лишней воды, находящейся в организме, если на пару дней они откажутся от приема соли. Молекулы питательных веществ всасываются из слизистой оболочки кишечника в кровь посредством наполненных водой канальцев. Стенки кишечника имеют невероятную способность к всасыванию натрия и хлорида - двух составляющих поваренной соли. Содержащее много поваренной соли меню, состоящее из многих блюд, может привести к всасыванию около литра жидкости, заполняющей межклеточные промежутки в тканях.

Продукты, содержащие достаточное количество воды

При помощи низкокалорийных диет или заставляющих потеть упражнений фитнеса лишние килограммы «уходят» очень медленно и с трудом. Куда лучше естественный метод похудения - вода. Мы рекомендуем пить или воду из крана, если она качественная и чистая, или же минеральную воду, которая хотя и больше стоит, но отличается хорошим качеством. При питании фруктами, салатами, сырыми овощами, зеленью, нет необходимости все время пить минеральную воду. Одна - две бутылки минеральной воды должны всегда быть наготове на кухне, чтобы иногда можно было выпить стаканчик воды.

Молоко, помимо многих других питательных веществ, снабжает организм водой. В обычном хлебе из муки с примесью отрубей содержится 35% воды. Один ломтик такого хлеба, густо намазанный свежим зернистым творогом (содержание воды - около 80%), сверху накрытый приправленным огурцом, - и наш организм получит более 1/6 литра высококачественной, здоровой воды для питания клеток. Когда клеткам не хватает воды, они способны усвоить лишь ограниченное количество белков и других питательных веществ, не заменимых для протекания тех обменных процессов в клетках, которые вызывают сжигание жира. Скорость обмена веществ снижается, на выработку клеточной энергии расходуется меньше глюкозы и триглицеридов. При помощи воды каждый день в клетках нашего тела, которых около 70 миллиардов, и в частности в клетках мышц, происходят триллионы процессов синтезирования протеинов.

Сауна или бассейн?

Многие разделяют заблуждение, что похудеть можно при помощи потения в сауне , а также путем выполнения физических упражнений, усиливающих потоотделение. То, что покрывает поверхность кожи при потении, - вовсе не жир, а содержащая электролиты вода, обогащенная различными питательными веществами.

На самом деле полезным является не потение в сауне, а холодный душ или бассейн с холодной водой. После того, как тело разогрелось под влиянием горячего воздуха, его подвергают резкому воздействию холода, что заставляет организм вырабатывать большее количество тепла, чтобы избежать переохлаждения. При этом происходит стимуляция обменных процессов, повышается термогенез: для выработки энергии клетки сначала используют глюкозу, а затем и жир. Тот, кто после этого встанет на весы, возможно, обнаружит снижение своего веса. Посетитель сауны потеряет вместе с потом только воду, однако через несколько часов или, возможно, дней "энергетические печи" внутри клеток задействуют триглицериды для выработки энергии.

Нагота и холод

Значительными природными факторами стройности являются нагота и холод. Когда дикое животное ночует на морозе, в непогоду, в клетках его организма активизируется работа митохондрий (органоидов, обеспечивающих клетки организма энергией), преобразующих глюкозу и молекулы жира в тепловую энергию. Чем холоднее погода, тем больше таких «печей», размером с бактерию , образуется в клетках, которые становятся крупнее и работоспособней.

Таким образом, птицам, лисам, косулям и другим животным удается выживать в условиях экстремально низкой температуры. Как функционируют жировые клетки? Как выводится жир из организма? На подобные вопросы в начале второго тысячелетия были получены совершенно новые ответы. Один из основных: похудеть в воде намного легче, приятнее и быстрее, чем при помощи утомительных занятий в спортзалах.

Акваслим и гимнастика в воде

Акваслим - так называется новый метод похудения , возникший в Калифорнии, месте, где юность, красота и стройность являются ложной предпосылкой конкурентоспособности при достижении успехов в карьере и при осуществлении поисков партнера. Занятия в бассейне щадят суставы и облегчают выполнение упражнений.

Самое главное: каждое движение мускулов в воде совершается с удвоенной силой. Например, во время тренировки в теплом бассейне при быстром отведении ноги назад к спине и преодолении сопротивления воды четырехглавая мышца бедра испытывает существенную нагрузку. При резком возвращении ноги в исходное положение происходит то же самое - снова необходимо применить мышечную силу, чтобы, преодолев сопротивление воды, поставить ногу на дно. Поэтому любые тренировки методом «акваслим» легче, быстрее и вдвое успешнее тренировок на суше (эффективнее пробежек в парке, вращения педалей горного велосипеда или длящихся часами теннисных турниров). Двадцать минут приятной тренировки в воде часто соответствуют часу мучительного напряжения на суше. Водные упражнения, например, приседания в воде, являются одним из популярных, модных методов быстрого похудения. Также хорош так называемый плиометрический метод, при котором нужно с большой силой отталкиваться от дна бассейна.

Новые методы тренировки в воде, разработанные американскими спортивными тренерами, позволяют нарастить мускулы и избавиться от жира в двадцать раз быстрее и эффективнее многих других программ тренировки в воде. Кроме того, они не так утомительны, как тренировки на блестящих тренажерах в спортивном зале и фитнес-клубах. Не играет роли, как называть такие упражнения - акваслим, аквагимнастика или