Как перестать ненавидеть того кто тебя обидел. Что делать, если ненавидишь

Бизнес идеи

Инструкция

Ненависть разрушительно влияет на любого человека. Учеными доказано, что негативные эмоции приводят не только к душевной дисгармонии, к психологическим проблемам, но даже к физическим заболеваниям. Причем проблемы возникают именно у того, кто ненавидит, и почти не касаются того, кого ненавидят. Ведь очень редко человек может выразить объекту ненависти свои эмоции. Если долго испытывать ненависть и никак не выражать свой негатив, жизнь становится невыносимой. А потому важно преодолевать ненависть и другие разрушительные чувства, прощаться с прошлым и отпускать ситуацию.

Для избавления от чувства ненависти сначала нужно понять ее причину. Просто так нельзя начать ненавидеть человека. Когда-то он был близок, когда-то приносил позитивные эмоции, когда-то дарил счастье и любовь, а потом перестал. Ситуации, по которым это может происходить, бывают разные. Для ненавидящего важно то, что теперь человек стал чужим, другим, не таким, как раньше. А нужно подумать именно о причине ненависти. Часто ее причиной может стать самый незначительный повод, какая-то мелочь, которая без проработки разрастается, накапливается и разрушает человека изнутри. Иногда одно только осознание причины уже помогает избавиться от разрушающих эмоций, поскольку она оказывается слишком ничтожна, чтобы перекрыть все хорошее, что связано с этим человеком.

После осознания причин стоит задуматься, можно ли было человеку поступить иначе, чем поступил он, или нет. Для этого нужно поставить себя на место объекта ненависти. Возможно, иного выхода у него не было. Возможно, его реальность и условия не позволяли пойти по другому пути. Естественно, принять и простить оскорбления или унижение сложно, но часто ненависть развивается не потому, что один человек делал что-то неприятное, а потому, что его партнер позволял это делать. Получается, что негативные эмоции нарастают внутри человека только из-за него самого. Приняв и осознав это, нужно будет избавляться уже от ненависти к самому себе.

В некоторых случаях избавиться от ненависти можно, обсудив с человеком свои эмоции. Когда люди перестают носить негатив внутри, жить становится проще. Самым лучшим решением проблемы служит обсуждение ситуации. Если разговор может только усугубить проблему, лучше не начинать его. Но эмоции все равно нужно выплеснуть: выйти в поле и вдоволь покричать, порвать бумажки или побить посуду, сходить в спортивный зал и выплеснуть гнев на боксерскую грушу и т.д. После избавления от сильных чувств анализировать ситуацию будет легче.

Если причина ненависти выявлена и проведен анализ ситуации с разных сторон, можно переходить к следующему важному этапу: отпустить прошлое. В любом случае его нельзя изменить, а значит, самым правильным решением будет осознание того, что жить нужно настоящим, сегодняшним моментом. Нужно осознать прошлые ошибки, понять то, что идеальных людей не существует и никто не обязан поступать так, как хочется не ему, а кому-то другому. Это полезно для человека, чтобы в будущем подобных ошибок больше не совершать.

Если ситуация такова, что общение с человеком прекратить нельзя, а ненависть не проходит, можно применить следующую технику. При общении нужно представить партнера маленьким мальчиком, который сидит у него внутри, забитый и несчастный. Каждый раз, когда его «хозяин» делает что-то дурное, этот мальчик становится еще более несчастным и забитым. Нужно простить его, дать ему понять, что вам его жаль. При этом делать можно все это мысленно, внешне не допуская грубостей и аналогичного партнеру поведения. Вместо маленького мальчика можно представлять котенка, милого пушистого монстра или другое фантастическое существо - главное, что это должно быть восприятие души партнера, которая очень хочет быть доброй и наивной.

Вообще внутренняя работа может творить чудеса. Для кого-то такая работа осуществляется с помощью религии, для других - с помощью космической энергии или астрального тела, а некоторые обращаются к внутреннему или высшему «Я», пытаясь связаться с внутренним «Я» другого человека. Такие внутренние диалоги помогут избавиться от ненависти. Даже простые аффирмации типа «Я прощаю тебя», «Я отпускаю тебя» или «Я помню только хорошее, что между нами было», направленные к бывшему партнеру, способны принести облегчение и избавить от негатива. Тому, кто хорошо работает с образами, можно представить картину, как он машет отъезжающему, уходящему или отплывающему объекту ненависти рукой, словно прощаясь. Если будет получаться воображать такую картину на протяжении нескольких недель или месяцев, скорее всего, ненависть пройдет, и человек даже удивится при встрече с бывшим партнером, как легко и приятно у него на душе.

Человеконенавистничество – медленное самоубийство.

(Фридрих Шиллер)

Ненависть - сильное чувство неприязни к другому человеку, самому себе, недовольства жизнью или обстоятельствами. Люди способны ненавидеть как собственное тело, так и весь окружающий мир. Самым сильным и разрушительным чувством является ненависть к себе подобным.

Иногда ненависть возникает в один момент в результате каких-то действий или высказываний другого человека, иногда злость и копится годами, в итоге превращаясь в жгучее, непреодолимое чувство, с которым практически невозможно справиться.

Ненависть - разрушительное чувство. Она дает людям массу энергии, которая при этом не может быть направлена ни на что позитивное. Ненависть жаждет руин и выжженной земли, чужого горя.
Ненависть в первую очередь вредит тому, кто ненавидит. Ненавидящий подвергается ее разрушительному воздействию. Множество болезней как физических, так и психических, вызваны этим ужасным чувством.

Посудите сами, огромная негативная энергия буквально распирает вас изнутри при виде объекта вашей злости или даже упоминания о нем. При этом вы чаще всего не можете проявить свои эмоции во всём их накале, приходится сдерживать себя. Куда девается энергия? Правильно, она проникает внутрь, разрушая все на своем пути.

Чувствуя, что больше так жить невозможно люди начинают задумываться над тем, как перестать ненавидеть . Ненависть не пройдет сама по себе, это нужно твердо усвоить. Над излечением от ненависти нужно долго работать, каждый день, каждый час. Если вы человек верующий, поможет обращение к богу и исповедь.

Часто люди думают, что перестать ненавидеть они смогут, только если ненавистный человек умрет. Но это редко приносит облегчение. Узнав, что человек, ненависть к которому они взращивали и лелеяли дорогие годы, умер, они расслабляются и понимают, что им даже жалко его. Обиды кажутся мелкими и незначительными. И тогда у человека есть , проведя полжизни в ненависти, вторую половину провести, мучаясь чувством вины.

Между тем, проведя много времени в вынашивании планов мести или просто постоянно думая об объекте ненависти, с этого самого объекта, ненавидящий просто теряет смысл в жизни. Как ни страшно это звучит, но такое действительно бывает.
Поэтому, если вы испытываете подобные чувства, нужно всеми силами стараться от него, перестать ненавидеть .

Не претендуя на лавры специалиста-психолога, все же хочу дать несколько советов, скорее даже обозначить направление, в котором нужно попробовать двигаться. В свое время данный метод помог и мне.

Как престать ненавидеть. Шаг первый: найдите причину

Ненависть не может возникнуть на пустом месте, хотя подчас на вопрос, за что мы ненавидим человека, мы можем ответить, что нас раздражает само его присутствие на земле, мы ненавидим его просто за то, что он есть.

На самом деле причина для ненависти есть и она предельно конкретна. Другое дело, что она может быть совершенно ничтожной, и со временем мы даже можем забыть о ней. А злость останется. Часто именно понимание ничтожности причины помогает человеку престать ненавидеть.

Может быть, ненавидимый вами человек что-то сказал или сделал, что вывело вас из себя и привело к полному неприятию. А может, вы ненавидите начальника, который каждый день изводит вас придирками. Или это родственник вашего мужа или друга (отказаться от встреч с которым вы не можете), который ведет себя совершенно неприемлемо для вас? Выясните причину, и вам будет легче сделать следующий шаг.

Как престать ненавидеть. Шаг второй: поставьте себя на его место

Другой человек, как бы удивительно это не звучало, может даже не подозревать о вашей ненависти. Он может что-то делать, не зная, как это на вас действует. Мало того, о вашем отношении к нему не подозревают и окружающие. Еще бы, где им заподозрить неладное, если вы преувеличенно любезны и внимательны с объектом вашей ненависти. Именно ненавидимый человек вызывает у нас повышенное внимание и желание быть приятной. Ведь наша цель - скрыть свои чувства, не дать прорваться эмоциям.

В результате мы и получаем то, что получаем. А всего-то и нужно поговорить с этим человеком, просить его изменить свое поведение, подумать над высказываниями. Сколько внутренних конфликтов было решено подобным образом!

Но бывает и так, что, поставив себя на его место, вы понимаете, что он делает гадости, в вашем понимании, только из желания досадить вам. Он прекрасно знает о ваших чувствах и злит вас, чтобы иметь возможность насладиться проявлением ваших эмоций или с удовольствием понаблюдать за вашими попытками подавить их в себе.

Зачем он это делает? Да просто потому, что ему это нравится. Видимо есть какие-то причины, чаще всего комплексы, которые мешают ему налаживать нормальные контакты с людьми, привлекать внимание к своей персоне какими-то иными способами.

Может быть, вы ненавидите человека, который совершил плохой поступок. Подумайте над тем, почему человек так поступил или поступает. Он сделал что-то ужасное? А как бы вы поступили на его месте? Как вы считаете, могли бы вы поступить так же в подобной ситуации? Может быть, вы поймете, что неприглядный поступок - просто проявление слабости данного человека.

Таким образом я подвожу вас к следующему шагу.

Как перестать ненавидеть. Шаг третий: постарайтесь простить

Как мы увидели, гадкие поступки и слова чаще всего вызваны тем, что человек слаб и идет на поводу у собственной слабости. Каким бы коварным он не выглядел, это чаще всего именно слабость.

Именно эта мысль должна вам помочь простить его и успокоиться. Легко сказать: «Простить!», а как это сделать, если ненавидишь всей душой? Если при одной мысли об этом человеке сжимается желудок, невозможно ни есть, ни спать, и, тем не менее, мысли постоянно вращаются вокруг объекта ненависти.

Есть одно простое упражнение, которое может вам помочь. Главная мысль - у каждого человека есть душа. Она невинна и прекрасна, как ребенок. Вот и представьте этого человека в виде маленького ребенка. Возможно, это трудно, но никакого противоречия на данном этапе вы почувствовать не должны. Ведь объект вашей злости когда-то действительно был малышом, у него были любящие мама и папа, он был наивным и трогательным.

Представьте, что этот ребенок продолжает жить внутри этого человека. Он испуган и несчастен, он зажмуривается каждый раз, когда «хозяин» говорит вам гадости или провоцирует. Пожалейте , дайте ему понять голосом, интонациями, что вы знаете о нем, жалеете его, готовы поддержать.

Это не значит, что при появлении неприятного человека, вы должны приблизиться к нему, постучать ему в грудь и сказать, что-то наподобие: «Эй, малыш, я знаю, что ты там». Нет, просто разговаривайте с человеком так, как разговаривали бы с ребенком. Не ведитесь на провокации, жалейте его маленькую чистую душу, вместо того, чтобы ненавидеть.

Многим это упражнение может показаться глупым и бесполезным. Это пока вы не попробуете. Данный прием я в свое время использовала на себе. Ненависть к человеку была столь сильной, что я даже стала плохо относиться к его родственникам, за то что они его терпят и даже умудряются любить.

Объект моей ненависти мне вредил, говорил гадости, делал пакости. Причем он даже не наслаждался своими победами, ему было все равно, он просто считал, что имеет право так делать, ну, просто потому, что я ему не нравлюсь.

Только разобравшись в ситуации, выделив конкретные причины, узнав, что именно поддерживает мою ненависть и попытавшись понять, почему он себя так ведет, я увидела, какие у него резоны (пусть несправедливые, но понятные), поняла, почему он делает именно так (просто потому, что другие способы ему не доступны, так как он, поступать легче всего). Я смогла простить ему его собственное несовершенство, глупые комплексы, смогла даже пожалеть.

Процесс шел медленно, было довольно трудно, но я старалась воспринимать человека, как некий объект эксперимента, отвлечься от своей неприязни хоть на время. Затем смогла увидеть в нем малыша и разговаривать только с ним.

В результате, последние несколько лет у нас мирные отношения. Человек перестал строить козни и говорить гадости и даже относится ко мне с некоторой теплотой. Я не полюбила его всей душой, это просто невозможно, но воспринимаю его нормально, без злости и неприязни и не стискиваю зубы, когда он приходит в мой дом.

Не утверждаю, что данный метод - панацея, но в не слишком запущенных случаях, при вашем большом желании, конечно, может сработать. Очень надеюсь, что он кому-то поможет перестать ненавидеть , и в мире станет одним ненавидящим меньше.

Если же вы не можете справиться с собой, и ваша ненависть столь велика, что вы не можете ее на время приручить, чтобы хотя бы проанализировать ситуацию беспристрастно, лучше, наверное, обратиться к специалисту.

Александра Панютина
Женский журнал JustLady

Каждый из нас пришел в этот мир для того, чтобы привнести в него что-то особенное. В каждом из нас сокрыт уникальный дар, исключительные природные способности, которые мы можем предложить миру, используя свою индивидуальность.
Но, к сожалению, многие в процессе взросления перестают проявлять свою естественность и уникальность и начинают пытаться соответствовать чужим ожиданиям. Начинают соревноваться и сравнивать себя с другими людьми. Очень часто, еще будучи детьми, такие люди слышали в свой адрес от родителей: «Посмотри, как ведет себя Маша из второго подъезда! Тебе бы тоже не мешало научиться вести себя так же тихо!», «Вот у Витьки дети родителям по дому помогают, а наши…», «У Тарасовых со второго этажа сын - отличник, а ты…»
Привыкнув слышать с детства подобные сравнения, такие люди, взрослея, уже сами начинают сравнивать себя с другими людьми: «Вон, Мишка из соседнего подъезда уже ездит на БМВ, а я в свои…», «А вот Катька из параллельного класса уже директор крупной компании, а я все еще в помощниках бегаю…» Такие люди по большей степени обеспокоены тем, чего добились другие, а они достичь не смогли. Вместо поиска своего таланта они часто ищут причины в том, что с ними не так, занимаются критикой исамоуничижением.
Ненависть к себе постепенно распространяется на всё. Это может проявляться как отвращение к собственному телу, к своим успехам и неудачам, своим слабостям и привычкам, иногда к своему несовершенству в целом. Все это может сопровождаться подобными выражениями: «Я не достоин жить», «Я ничтожество», «Я отвратительный человек», «От меня одни неприятности». Такой поток негативных мыслей и утверждений в отношении себя, безусловно, со временем приводит к состоянию уныния, апатии. Нередко появляются также и суицидальные намерения,скорее всего,сигнализирующие о том, что человек прибывает в состоянии депрессии. В представлении таких людей, как правило, есть очень чёткое видение своего идеального образа - того, какими они хотели или должны быть в их представлении, в отличие от того, кем они являются на самом деле. Это несоответствие и является основой внутреннего конфликта, который постепенно переходит к отказу от себя. Так, зачастую погоня за эфемерным эталоном приводит человека к ненависти в отношении самого себя и депрессивным расстройствам психики.
Как же можно остановить этот поток негативных мыслей и убеждений в отношении собственной персоны? Как перестать ненавидеть себя?
Как я уже писала в начале этой статьи, ненависть к себе начинается с привычки сравнивать себя с другими людьми. Постепенно убивая свою собственную индивидуальность, не признавая себя как уникальную личность, человек начинает повторять в отношении себя то же поведение, которое было продиктовано его родителями в раннем детстве, а порой — даже и в юности. Он начинает относиться к себе точно так же, как относились к нему его родители, зачастую обосновывая такую позицию заботой и необходимостью воспитательного процесса. Объясняя себе, чтопросто невозможно вести себяпо-другому, порой даже «чем строже и уничижительнее обвинения, тем больше толку будет».
А теперь я предлагаю совершить небольшой экскурс в наш внутренний мир.
Внутри каждого из нас есть разные части психики. Это и «внутренний ребёнок» - часть нас, для которой характерны творчество, спонтанность, лёгкость. Есть и внутренний взрослый, для которого характерна активная и ответственная
позиция. Есть также и внутренний родитель - часть нас, которая сформировалась в соответствии или, можно сказать, по шаблону наших родителей. Так, если ваши родители вели себя по отношению к вам слишком строго и много критиковали, то и ваш внутренний родитель будет вести себя точно также. Он будет постоянно вами недоволен, подобно тому, как всегда были недовольны вами ваши родители. Он будет всегда искать ошибки и придираться к вашему несовершенству по малейшему поводу, а иногда и без него. Именно работа с внутренним родителем и сможет помочь вам избавиться от внутренней, порою всепоглощающей критике в отношении себя самого.
Ваш внутренний родитель нуждается в вашем перевоспитании. Как бы противоречиво это ни звучало на первый взгляд, но это именно так. Только тогда, когда вы научитесь проявлять в отношении себя заботу и внимание к своим потребностям, интересам, желаниям, вы сможете изменить отношение к себе от ненависти к любви. И ключевую роль в этом, безусловно, играет ваш внутренний родитель. Именно он делает выбор: критиковать или хвалить, поддержать в трудную минуту или ругать на чем свет стоит, обнять и приласкать или толкнуть вас в очередную пропасть самоуничижения.
Знакомы ли вы с вашим внутренним родителем?
Кто он? Чем живёт? Что любит? Чем интересуется? Почему он так ведёт себя по отношению к вам? В чем он нуждается? И, самое важное, как вам научиться ладить с ним?
В зависимости от того, насколько сильно проявляется ненависть к себе, будет зависеть и время, которое потребуется для перевоспитания вашего внутреннего родителя. Порой на это уходит даже несколько лет. Так, шаг за шагом, происходит переход от ненависти к любви. От полного неприятия к уважительному отношению и заботе о самом важном человеке на свете - самом себе.

Иногда ненависть возникает в один момент в результате каких-то действий или высказываний другого человека, иногда злость и раздражение копится годами, в итоге превращаясь в жгучее, непреодолимое чувство, с которым практически невозможно справиться.

Чувствуя, что больше так жить невозможно люди начинают задумываться над тем, как перестать ненавидеть. Ненависть не пройдет сама по себе, это нужно твердо усвоить. Над излечением от ненависти нужно долго работать, каждый день, каждый час. Если вы человек верующий, поможет обращение к богу и исповедь.

Часто люди думают, что перестать ненавидеть они смогут, только если ненавистный человек умрет. Но это редко приносит облегчение. Узнав, что человек, ненависть к которому они взращивали и лелеяли дорогие годы, умер, они расслабляются и понимают, что им даже жалко его. Обиды кажутся мелкими и незначительными. И тогда у человека есть шанс, проведя полжизни в ненависти, вторую половину провести, мучаясь чувством вины.

Между тем, проведя много времени в вынашивании планов мести или

Как престать ненавидеть. Шаг первый: найдите причину

Как престать ненавидеть. Шаг второй: поставьте себя на его место

Но бывает и так, что, поставив себя на его место, вы понимаете, что он делает гадости, в вашем понимании

Если вы ненавидите человека, который причинил вам боль или постоянно надоедает вам, то избавиться от таких чувств бывает непросто. Попытайтесь расслабиться, глубоко дышать и очистить сознание, чтобы не думать об этом. Недолюбливать человека вполне нормально, но попытайтесь быть мягче вопреки разногласиям. Иногда полезно поговорить с человеком, если вы убеждены в возможности спокойной и дружелюбной беседы. Не обязательно становиться лучшими друзьями, но попытайтесь разрешить конфликт и ладить на работе, в школе или в другой обстановке.

Шаги

Как справиться с эмоциями

Отвлекайтесь. Если ваши мысли возвращаются к человеку, то займите себя делом. Найдите себе занятие, требующее концентрации, чтобы выбросить из головы отрицательные эмоции. Сделайте что-нибудь по дому, послушайте музыку, займитесь физкультурой, порисуйте, пишите в дневник, почитайте книгу, газету или журнал.

Дышите глубоко и медленно в моменты злости. Попытайтесь расслабиться и очистить сознание, когда начинаете злиться или думать о человеке. Считайте до четырех во время вдоха, задержите дыхание еще на четыре счета, а затем сосчитайте до четырех во время выдоха. Делайте такие медленные и глубокие вдохи в течение хотя бы 90 секунд или до тех пор, пока не переключитесь на другие мысли.

Во время дыхания сосредоточьтесь на расслабляющих образах вроде пляжа или комфортного уголка из детства. Представляйте, как отрицательные эмоции уходят с каждым выдохом.
Сложно не думать о человеке, который ранил вас. Сделайте паузу и избавьтесь от гнетущих мыслей, чтобы успокоиться и не зацикливаться.

Выразите свои чувства в письме, но не отправляйте его. Такой процесс позволяет выплеснуть эмоции и упорядочить мысли. Опишите поступок или действия человека, которые вас беспокоят. Разорвите или сожгите письмо, чтобы символически отпустить свою ненависть.
- Если отправить письмо, то вы рискуете усугубить ситуацию, поэтому лучше не делать этого.
- Уничтожьте письмо, чтобы оно случайно никому не попало в руки.
Выговоритесь человеку, которому вы доверяете. Разговор с близким другом или родственником поможет вам выпустить пар, а взгляд со стороны позволит лучше понять ситуацию. Поговорите с близким человеком наедине и попросите сохранить ваш разговор в тайне.
- Не нужно рассказывать о ненавистном вам человеке в местах ваших встреч вроде работы или учебного заведения. Возможно, он обо всем узнает, а вы рискуете заработать репутацию сплетницы или непрофессионального работника.
Обратитесь за помощью к старшим по возрасту или должности. Если человек часто причиняет вам беспокойство, то лучше обратиться за квалифицированной помощью. Каждый заслуживает хорошего отношения. Если человек постоянно и намеренно надоедает вам, то помощь будет уместной. Поговорите со старшими по возрасту или званию. Изложите факты, опишите попытки уладить ситуацию и ваши беспокойства. Говорите тактично, понятно и только реальные факты. Попросите помочь вам советом.
- Плохой пример: «Максим - высокомерная свинья и я не намерена с этим мириться! Он будто специально пытается унизить меня! Всегда критикует у всех на глазах! Вы должны что-то сделать с этим!»
- Хороший пример: «Я пытаюсь найти общий язык с Максимом, но ничего не выходит. Он часто высказывает замечания по моей работе в присутствии коллег. Я чувствую себя оскорбленной, это мешает мне нормально работать. Никогда не видела, чтобы он так отзывался о других. Я просила его озвучивать замечания при закрытых дверях, но он отказывается. Уже не знаю, что делать. Мне бы не помешал совет опытного человека».
Обратитесь к психологу . Если с вами очень плохо обошлись, то обратитесь за помощью к специалисту. Он поможет вам разобраться с эмоциями после сильной обиды или дурного обращения. Если вы постоянно злитесь или чувство ненависти мешает вам нормально жить, то разговор с психологом будет весьма полезен.

Как взаимодействовать с ненавистным человеком
1. Ограничивайте ваши взаимодействия. Обычно лучше всего уделять человеку как можно меньше времени. Весьма разумно ограничить общение в случае недавней стычки.
  - Возможно, вам будет проще терпеть человека в небольших «дозах».
  - Не нужно полностью игнорировать человека, если вы работаете над совместных проектом. Все разговоры можно свести до обсуждения рабочих вопросов.
2. Контролируйте свои реакции. При необходимости общаться с ненавистным человеком следует проявлять уважение и держать эмоции под контролем. Мы не можем контролировать остальных или чужие поступки, но наше поведение всегда в наших руках.
  - Например, если вы ненавидите человека, поскольку он постоянно всех критикует, постарайтесь просто игнорировать его. Отмахнитесь от его замечаний словами: «Что ж, каждому свое. Пора бы уже нам закончить этот проект».
3. Проявите уважение, если необходимо продолжать общаться. Если разговоры неизбежны, тогда сосредоточьтесь на работе, будьте любезны и оставайтесь профессионалом. Не опускайтесь до саркастических замечаний, оскорблений или конфликтов. Если человек высказывает возражения или докучает вам, то проигнорируйте реплику и вернитесь к теме работы.
  - Например, если вы вместе работаете над проектом и вам говорят оскорбительные слова, то не реагируйте. Скажите: «Приближается срок сдачи, поэтому нам нужно поскорее закончить». Нередко хочется дать ответ или исправить услышанную глупость, но не стоит терять время.
4. Установите четкие и внятные границы. Если человек слишком придирчив или не отстает от вас, то он будет пытаться задеть вас или постоянно находиться рядом даже вопреки вашему желанию. Четко, вежливо и решительно сообщите свои границы.
  - «Прошу тебя не трогать меня».
  - «Нет, спасибо. У меня планы».
  - «Мне не интересно. Спроси кого-нибудь другого».
  - «Я же просила не трогать меня. Немедленно прекрати».
5. Проводите время с человеком, если хотите лучше понять его. Звучит нелогично, но постепенно увеличивайте время общения с ненавистным вам человеком, чтобы лучше понять причины его поведения. Лучше всего вместе работать или выполнять другие задачи.
  - Общаться с ненавистным человеком полезно, если вас что-то раздражает в нем. Часто может оказаться, что он совершает ненавистное вам действие из-за низкой самооценки или потому, что не умеет иначе. Если же человек причинил вам боль или его поведение идет вразрез с вашими моральными нормами, то лучше просто избегать встреч.
  - Вам будет особенно полезно проводить время вместе, если у вас похожее поведение или дело в большей степени в вас, а не в человеке.
6. Научитесь закатывать глаза и отпускать ситуацию. Скажите про себя: «Ну вот опять», - и двигайтесь дальше. Отключайте эмоции, чтобы не идти на поводу у грубого или раздражающего вас человека. Мысленно признайте, что такое поведение недопустимо, но присуще этому человеку. Отпустите ситуацию.
  - Отвечайте что-то неопределенное. В ответ на грубость скажите: «Хорошо», «Спасибо, что сказал», - или: «Весьма занятно», - и измените тему.
Как разрешить конфликт
1. Совершайте попытки найти решение. Разные люди и разные ситуации требуют разных решений. Иногда можно найти общий язык. В других случаях легче примириться с характером человека, а иногда лучше молча двигаться дальше.
2. Установите первопричину ненависти. Если человек задел вас конкретным действием, то понять причину ненависти несложно. Если же все не так очевидно, то начните анализировать поступки человека. Иногда полезно поговорить с близким другом или членом семьи, чтобы разобраться в своих чувствах. Ответ поможет вам разрешить конфликт и ослабить уровень напряжения.
  - Возможно, человек напоминает вам обидчика из прошлого.
  - У человека могут быть неприятные вам качества (излишняя чуткость, дотошность, безответственность).
  - Быть может, поступки человека идти вразрез с вашими моральными нормами (грубость, лицемерие).
  - Возможно, вы завидуете успеху, свободе, таланту, самооценке человека.
  - А может, вы опасаетесь, что он займет ваше место или превзойдет вас.

Как перестать ненавидеть того кто тебя обидел. Что делать, если ненавидишь

Как престать ненавидеть. Шаг первый: найдите причину

Как престать ненавидеть. Шаг второй: поставьте себя на его место

Как перестать ненавидеть. Шаг третий: постарайтесь простить

Шаги

Как справиться с эмоциями

Как взаимодействовать с ненавистным человеком

Как разрешить конфликт